Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aslında mike mentzere göre herkes her koşulda uyguluyabilir

    zaten kendisi kcal alımını bile yüksek önermeyen herşey yeterli miktarda felesefesini benimsemiş biri

    ama ben bazen katılmıyorum çünkü ben düşük kcal alımında eğer anabolik yoksa sistemin kas kaybı yaşatıcağını düşünüyorum ıyı genetıgı olmayanlara .

    a tabikide aşmanın bir yolu var mike da zaten bunu keşfetmiş düşük kcal alıcaz ama fazla dinlencez ve aslında bütüne bakılınca düşük almamış gibi kas inşa edicez

    ama şu var ben salonlarda gördğüm kadarıyla öle 8 günde bir yada 7 günde bir antrenman yapıpta psikolojik olarak kendini iyi hisseden birine rastlamadım

    aslında maks stress verılırse dınlenmede uzun olursa düşük kcal ilede gayet güzel işler

    ama dozu iyi ayalrmak çok önemli a bunu sakın hafif yapın diye anlamayın ara çok uzun olcak o yüzden mesela göğüs yapıcaksınız dimi zaten 2-3 set yapıcaksınız toplamda öle bir 3 set olsun ki min12 gün sonra tekrar göğüs günü geldiğinde hala göğüsünz ağrısın

    anabolık varsa zaten dinlenmeyi doza baglı olarak kısa tutababılrsınız

    ama benım onerım bulkda en mantıklısı olur bu sıstem ve yukske kcal varlığında mükemmel işler :)

    ben uygulamak isteyenlere başlangıç için 1 set her bölgeye bir egzersiz ile ekleme yapmalarını öneriyorum programlarına mesela biceps günü antrenman bitince bir set de makınede curl yapın 4 tekrar olsun kg kaldıramıcagınız kadar agır olsun ve yardımlı zorlayarak 4 tekrar cıkarın mesela 4-4-4 seklınde

    zamanla volume den bu sısteme gecın hem fızıksel hemde zıhınsel alısma olur

    cunku mesela makınede gogus yapıcaksınız 8 tekrar yanı heavyt duty ıle 8 tekrar demek toplamda 2 dk yakın bır sure e duraklamalar var bu sure oluyor nerdeyse 4 dk . 4 dk sadece bir set her adamın yapabılecegı bır duurm degıl fızıkselden ote zıhınsel durum onemlı o an
     
    rockybalboa7, Kara Kalem, Azi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    insanları heavy dutye bu kadar özendiriyorsun yarın biri çıkıp vay bacağımı elimi aldım, omzum çıktı bicepsim koptu derse sorumlusu sensin ;)

    şaka bir yana gerçekten riskli bir antrenman rutini.sakatlık çıkması olası.zaten bu yüzden hareketlerin çoğu makineyle yapılıyor.
     
    denizgnr97, rockybalboa7, Danny Boy ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    0
    bence cok dogru bir yolda,anabolik kullanıpta hala 3x8 basanlar var...

    bu sistem anabolik alanlar için mükemmel bir calısma sistemi mentzer de dedigi gibi iyi saglam anabolik lazım bu işi tam hakkıyla yapmak için...

    günlügünü takip ediyorum sonucu merakla bekliyorum...

    başarılar..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Forumun tıbbi sorumluluk reddi var abi, Danny nin dediklerini yaparken adam bicepsini bile koparsa, hiç bir şekilde yasal olarak bir yaptırımda bulunamaz dannye...

    Şöylede bir şey var, vicdanın tıbbi sorumluluk reddi olmaz ;)
     
    rockybalboa7, Azi, Danny Boy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aslında bilmeyen adama riskli

    aynı yerde ben birçok bilimsel veride paylaşıyorum gitsinler onları örnek alsınlar

    yani imzamda da belirttiğim gibi sorumluluk almıyorum :)

    a önermiyorumda bakın böledir diyorum

    ki şu var riskli değil bence o kadarda sonuçta dediğim gibi kimse bir tekrarı 1 dk boyunca sürdüremicek

    eğer bunu light versiyon uygulayıp ( zaten heavy uygulayamıcak kımse) sakatlanan olursa slaklığına yansın bence :)



    aynen öle :)

    yani ona bakarsanız ben aynı başlıkta anapolon tableti vodkayla içiyorum da dedim e adam onu uygulasa beni ilgilendirmez :)
     
    rockybalboa7, Azi ve pozitronn bunu beğendi.
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugün %90 diyete girdim :)

    yarın tam diyette olucam inş :)

    dün kız arkadaşımla yaşadığım bir tartışma sonucu ayrıldık ve evden gitti daha doğrusu ben gitmesini istedim :(

    bu ay kira sözleşmemde bitiyor o yüzden evdende çıkıcam spor salonuma yakın bir daire buldum :) yürüme mesafesinde :) bakalım yarın konusucam inş tutarım orayı :)

    yakın olsun istiyorum çünkü masaj-sauna faan gibi olanaklardanda yararlanmak istiyorum sabahları gidip :)

    yarın antrenman yapamıcam çünkü antrenman partnerim yarın kayıt olucak salı günü birlikte başlıcaz spora :)

    her 20 günde bir resim paylaşmayı planlıyorum gelişimi takip açısından :)
     
  7. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Danny; sizin salondaki avantajli fiyat 70 kisi icin gibi bir kota varmi? Bilgin varmi acaba. Bizim isyerinden elemanlar yazilmak istiyorlar ama bir kota mevzusu olmus galiba. Bu arada bu ve zeuss un konulari takipteyiz, hoş baskada elle tutulur konu kalmadi. Basarilar :)
     
    Azi bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır sanırım yok çünkü salon 70 i baya aşmış durumda şu an ben vip uyelik aldım ama ağırlığı normal bölümde yapıyorum ve 70 i aşmıştır kayıtlı kişiler

    sanırım 70 sınırı ilk açıklanan 69tl ve sonra açıklanan 89 tl içindi

    şu an 109 tl üyelik normal bölümde ve sınır yok kota olarak :) çünkü avm nin b4 katında ki kayıt masası halen 109 a kayıt alıyor :)
     
    baris4114, rockybalboa7, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    bitkisel protein kaynağı olarak bezelyeyi deneyebilirsin. ben ev şartlarında yapıyorum sporu. bezelye ve lor karışımını ekledim diyete. Kg olarak tartılmıyorum ama kemer deliği olarak 2 delik attı. aynı zamanda metobolizmamın hızlandığını hissettim. sanırım aşağıdaki linki okumuşsun. diyetine katabilirsin.
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bezelye-ve-protein-t51902.html?p=518596
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  10. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet aslında kuru bezelye dıyetımde var :)

    haftanın 1 gunu mutlaka yiyorum artık zaten tazesıde cıktı :)


    ------------------------

    bugün yediklerimi yazım şimdiye kadar

    sabah : yulaf-kan portakalı-tofu-lıght soya sütü

    oglen : 100gr soya kıyması ile köfte-yulaf ekmeği
     
    Azi, baris4114 ve zrb20 bunu beğendi.
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ekleme yapim hemen son öğünümüde :)

    akşam : makarna-tofu-soya kıymalı domatesli sos

    arada ise meyve yedim papaz erik ve malta eriği :)
     
    Azi ve baris4114 bunu beğendi.
  12. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=_snO6S64pDg&list=PL20AEF2A8B7EB52C0&index=5&feature=plpp_video[/YOUTUBE]

    Danny bu vidyo sana gelsin 0:35 sn ye dikkat et weightlifter dumbelllls bench_O
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  13. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Salon içi fotograflarda istiyoruz Danny :)
     
    Azi, themertyildiz ve Danny Boy bunu beğendi.
  14. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    salondaki hocalarlada diğer görevli müdür tarzı personallede baya muhabbetim var yasak olmasına rahmen kesinlikle hem salonun fotolarını cekıcem hemde ins konusucam bu hafta sonu gelecek bodyforumtr buluşmasını salonda yapıcam :)

    hem avm olduğu için birçok kafe var sohpet ederız hemde antrenman yaparız :)

    zaten antrenman bahane asıl olay buluşmak :)

    zaten merkezi bir konumda avm :)

    bakalım nolcak çünkü günlük giriş ücreti var onu almasınlar diye ikna edicem :)

    ---------------

    dün partnerim de kayıt oldu :)

    yeni fiyat tarifesini yazim merak edenler için

    aylık : 110 tl
    50tl bişey ücreti tek sefer alınıyor
    10 tl kart ücreti :)

    ------------------

    bugün başlıyoruz bakalım neler olcak :)
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2012
  15. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Hayirlisi, sakatlik vs olmasinda.
    Fiyat listesi icin tesekkurler.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  16. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yanarım yanarım, seninle şöyle güzel bir antreman yapamadan şu body işini bırakıyorum ya ona yanarım.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aaa neden birakiyosun ki abi :(

    ins saglik degildir sebebi :(
     
    baris4114 bunu beğendi.
  18. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    maalesef öyle. gözden kontrole gittim, retina yırtığım büyüyor, doktor kesin ameliyat diyor. yoksa o göz kör kalır diyor.
    kaderimiz deyip ağlıyorum işte :)
     
  19. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    çok çok geçmiş olsun abi :(

    inş eski salığına kavuşursun :)

    bozma moralini :) herşey bu spor değil sağlıklı olmak daha önemlidir her zaman :)
     
    Azi ve SAVAŞ74 bunu beğendi.
  20. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugünü anlatim :)

    bugün antrenmanlara başladım sonunda :)

    oldukça iyi geçti antrenman :)

    diyet ise bence iyi yani kcal sınırımı geçmiyorum hiç :)

    bugün yediklerim :)

    sabah:yulaf-soya sütü-ceviz-tofu
    öğlen:mercimek-noğut-bulgur
    akşam:soya etli bezelye yemeği-elma dilim patates :) ( dondurulmuş ürün fakat yağ oranı %2 :) )

    ara öğünde işte meyve falan :)

    bugün ilk kez dışarda olmama rahmen diyetimi bozmadım :)

    a bu arada ek besin kullanmıyorum arada protein tozu içiyorum fakat bugün 5 kutu kadar ıspanak ekstrakı aldım (Beta Ecdysteron) günde 5-6 kapsül kullancam :)
     
    Son düzenleme: 9 Mayıs 2012

Sayfayı Paylaş