Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

pc kası galiba

 

evet arkadaslar dun makine rowingte video cektim

ben anlattim partnerim uyguladi

planim baslik acip tum egzersizler icin video cekmek

haftada 3 video yayinlicam ve yillar surcek bitmesi

haftada 3 antrenman 1 de anlatim videosu cekicem

pc m bozuk oldugu icin ve video hd oldugu icin cok buyuk telden yuklemek mumkun deglm

 

Sabırsızlıkla bekliyoruz

 

bu arada unutmadan heavy duty nin dunyadaki farkli yorumlarini uygulamali gostercem

her egzersizin min 6 farkli versiyonunu gostercem

bu arada partnerime de cok tesekkur ediyorum gercekten oldukca yardimci oldu

once beni cektik fakat bu kez de ben anlatamiyorum bisey

bu tarzda devam etmek en mantiklisi ben anlaticam ve kameraya cekicem partnerimde uygulamali gostercek

3 videoda birde sorulariniza video ile yanit verip bazi puf noktalara degincem

sanirim bittiginde dunyadaki en uzun ve en kapsamli en ayrintili heavy duty anlatimi olcak ins

eger bunu basarirsak forum olarak tarihe gecicez

kamera aldim ilk basta hd olandan fakat antrenmanda hem zor oldu hemde lg optimus black ile nerdyse ayni kalite de cekti . evet bri 1020p digeri 720p ama gorunur fark yok . bizim icin fark yaratmaz o kadar

zaten salon yonetimi cok sasirdi baya ilgilendiler anlatincada tebrik ettiler

evet ilk basta yasak belirli bir ucreti var dediler ama kibarca konusunca ucretsiz cekim yapabilecegimizi solediler

 

Alt yazı veya sesi uygun bir müzikle sonradan eklesen vede antremanda seni çekseler daha iyi olmazmı ? Ne bileyim öteki türlüsü yavan olur gibi geldi, ancak takdir senin tabiiki. Emeğe saygı
Edit; Bu belgesel olacak resmen şimdiden başarılar.
Not; Herhangi bir tv kanalında yayınlanabilir, yerli yada yabancı.

 

alt yazi olayi zaten gereksiz cunku ses gayet iyi

ses ise okadar da prof degiliz yahu amator bir cekim

beni cektikleri zaman anlatamiyorum cunku cok nefes nefese kaliyorum

ilk bikac video yorumluk olcak zaten

 

sabırsızlıkla bekliyoruz danny boy Allah kolaylık versin

 

arkadaşlar bu ara biraz boşladım günlüğü kusura bakmayın

diyet ve antrenman hep aksadı bu aralar sınavlardan dolayı

yarın tekrardan diyete başlıyorum

 

Heavy Duty dizisinin çekiminde ve yağ yakımında başarılar.

Kusura bakmayın demişsin ama ben bazen hayatını bu siteye adadığını düşünüyorum. Sanki bütün özel hayatın bu siteye endeksli gibi.

 

hahaha

yani itiraf etmek gerekirse site hayatimin bir parcasi . ama gunlugumu takip eden cok arkadas var o yuzden de haftada bir grsem ayip olur gbi

genelde evde oluyorum cunku isim home office bir is

daha fazla bakma olanagim oluyor

 

bence danny boy gibi fantastik vg'cilerin olabildiğince aktif olmasında fayda var,kendisi çok güzel alternatifler sunuyor özellikle beslenmede...
çünkü vegan vg tüm bildiklerimizi temelden sarsacak kadar fantastik gerçekten
zaten vg'yle ilgilenmek demek gün 24 saat yaşamak demek değilmi

 

ben de tam fsmy'nin söylediklerine benzer bir şey söyleyecek ve danny boy'dan beslenme üzerine birkaç tavsiye isteyecektim.

sürekli et, tavuk, yumurta, ton balığı bıktık abi. mutlaka bir yerlerde yazmışsındır fakat, bir de buradan tavsiyelerini alalım mümkünse.

 

Selam Danny.

Uzun süredir foruma uğrayamıyordum, uyku düzenim son zamanlarda feci kötüleşti, sabah 7 de uykuya dalmak bile işkence hali almaya başladı, öğlen de 1 de kalkmak herşeyi etkiledi, şimdide oturtamıyorum şahsen , uyku problemine önerilerin varmı senin , nasıl düzene sokacağız

 

önerim evet çok oldu tekrar örnek verim

mercimek+bezelye+pirinç+kaju yada soya+mercimek+noğut+bulgur yada pirinç

gıbı kombıneler yapılabılır ve vegan olmayanlar bu kombınelere hayvansal bır urun eklerse cok ıyı olur mesela yoğurt-peynır gıbı

vallah ben unisom alıyorum

 

arkadaşlar dün yaptığım göğüs-omuz-trceps sonrası bugun trıcepsım cok fecı agrıyor

dıyete dun grdım tam olarak sorunsuz devam etmekte

k.h olarak ise yeni bir tarif keşfettim köftelik bulgurdan kısır yaptım

tarifi ise

2 bardak bulgur
isot
pul biber
kara biber
nane
kekik
sumak
1 kasık ev yapımı domates salçası
1 kasık ev yapımı bıber salcası

bulguru çemenin altında soğuk suyla yıkıyoruz ve çok kaynar suya bulguru koyuyoruz 5 dk bekliyor ve süzüyoruz büyükçe bir kaba süzdüğümüz buguru ufak ufak avucumuza alıp sıkıyoruz ıyıce ve suyunu atıyoruz (atmıyoruz sakın atmayın mıneral dolu vıtamın dolu o su kaba alın corbada kullanın ) ve kaba koyuyoruz sıkılmış az sulu yumusak bulgurumuzu ve ustuen baharatları koyuyoruz ve salcalarımızıda ılave edıyoruz ve yoguryoruz ıyıce 15 dk kadar

sonra ise her yiceğimiz zaman ktabagımıza alıp ıcıne ıstedıgımız salatalrı koyup yıyoruz
benım favorim mantar-domates-yesil sogan-dere otu

 

ben genelde karbonhidrat ihtiyacımı bulgurdan sağlıyorum ama 1 aydır bulgur pilavından bıkmıştım,
dün gece annemi aradım bulgurla başka ne yapabilirim diye bulgurlu mercimek köfte dedi tarif etti falan neyse denedim ilk denemeye göre çok güzel oldu
bu senin kısır yemeğinide denicem bu akşam merak ettim

 

nar ekşisi ve ince doğranmış marul bide taze soğan doğra daha mükemmel bir tat olur tavsiye ederim,kısır bizim buralarda ara öğün olarak ve özellikle ikindin vaktinde yenen bir yiyecektir.

 

daha sert sevenler içinse sıcak suya gerke yok mesela ben normal soğuk suda beklettim

 

bugünde antrenman oldukça iyi geçti sırt-biceos çalıştım

beslenme ise diyet değil ama sağlıklı beslenme düzeninde gidiyor farkettim ki sıkılıorum diyet falan gibi olunca

bende kaliteli besinler tüketiyrorum mesela : brokolı-ıspanak-mantar-mecimek-bulgur-siyah pirinç-meyveler-birkisel protein zengini yicekler

 

bugün antrenman yapmadım fakat

forumdan Dynamo ile buluştum ve onun salonda antrenman yaptık ben ıse sadec 2 set heavy duty göğüs çalıştım


oldukça güzel bir antrenmandı

beslenme ise kaliteli devam ediyor