guardbody
Özel Üye
bicepsi uzatmak amaçlı olarak kullanılmaz...scott veya hummer ile karıştırıyorsun gibi sanki.makarada curl hareketlerini uygulamanın birincil şartı ölçü olarak kolda yeterli doyuma gelmektir.ardından definasyon donemi uygulamalarında zirve açısından olumlu sonuçlar gösterir.zfrskr dedi:turkovic dedi:Makara curl ü unutmayın barbell curl yapamayanlar için uygun olur
Barbell curl bicepsin temel hareketi olmazsa olmazı yani,makara curl ise bicepsi uzatmak için,kıyaslanmamalı bence..