evet dışa doğru geliştirmek mümkün ama nasıl? Aşağıda gördüğün brachioradialis kasını geliştirmek için reverse curl ve hummer curl, biceps brachii için barbell curl, brachialis kası için ise concentration curl, preacher curl yapmalısın..
Bu arada brachialis kasını resimde gösteremedim.Ama o da bildiğim kadarıyla özellikle bicepsin dirsek kısmına yakın olan kısmını etkiliyor.Forumda bicepsi uzatmak için de önerilmişti..Bi de forumunuzn resmini kullandm umarım bi sorun oluşturmaz
Son düzenleme: 23 Aralık 2007
FleXoR ve heleloyz bunu beğendi.