Hocam sanırım bunun bir nedeni de, BP-Sq-DL-Barfiks-OHP gibi hareketlerde güç ve kas kadar hareketin kendisini de antrene ediyor oluşumuz. Yani aynı kas kütlesi ve güçteki bir adam, 1 yıl sonra hiçbir kütle eklemeden +10kg bench ekleyebilir. Hareket esnasında daha fazla kası olaya dahil etmeyi öğrenmiştir, sinir-kas kavşağındaki etkiyi arttırmıştır, mobilitesini geliştirmiştir vs. şeklinde.
İzole olarak ben hiçbir zaman kol çalışmaya önem vermedim ama hiç çalışmamazlık da etmedim. Dediğin gibi salonlar 45cm kol ile 100kg bench zorla basan insanlarla dolu.
İzoleden kastım aslında asistana yönelikti. Compound hareketlerde biraz daha volüm yüklemeye gayret edeceğim salona döndüğümde. Şimdilik barfikse odaklanıyorum yalnızca. Evimin dibinde bir salon var ama deadlift-squat yapılacak yer yok, 1.25kg plaka da yok, sadece bench yapmaya gitsem ne olur gitmesem ne olur diye bakıyorum.
2 hafta içinde barfiksi Advanced olursa ondan sonra salonu ciddi düşünebilirim, 5 aydır evdeyim gına geldi artık.
Bu arada barfikste tam dediğin gibi yüksek volüme giriyorum. Haftada 3 gün 5x10 şeklinde. Yakında yeni bir 10rep set pr denemesi yapacağım. Belki 8 çıkar bu defa.
Genişletmek için tıkla...