Bayadır video atmıyorum tekrar atayım
Squatta haftada 3 gün yaparak her antremanda 2 3 kg artırarak gittim bugün 111 kg 5 tekrara çıktım. Squatta kemersiz ve high bar yapıyorum. Mobilitem yettiğince derine iniyorum. Atg olmasa da paraleli kesinlikle geçiyorum.
Ardından 5 set 5 tekrar 99 kg ike yaotım. Bu da 5. Set
Açıkçası squatta çok büyğk hedeflerim yok. High bar atg squat ta 140 kg 5 tekrarı rahatlıkla yapabilirsem benim için yeterli.
Diz sakatlığı kötü hissettirmiyor kaslar güçlendikçe ağrı azalıyor galiba. Spor hayatımın önemli bölümünde alt vücut çalışmama rağmen 1.5 ayda iyi geliştim bence. Low barda 120 kg 5 tekrar bence yapabilirim ama kiloyu çok önemsemiyorum. Güzel form ve derinlik benim öncelikli amacım
Son düzenleme: 8 Haziran 2020