eğer platformda vs bi dengesizlik yoksa ve iterken sağ sol dengesizligi hissetmiyorsan chalkla çözülebilir sorun,kendi salonun nasılsa problem olmaz.ama geniş tutuş konusuna katılıyorum.fiziksel olarak tricepslerden maksimum güç üretebilmen için ideal olan durum tekrarın alt kısmında dirseklerinin elinin tam altında olması durumu,yani önkolun yere dik kalmalı,senin gördüğün üzere açılı.
bu fiziksel olarak maksimum güç üretebilmen için önemli fakat geniş tutuşun da kendi avantajları var sonuçta ve bu avantajlar amaç powerlifting ise daha fazla ağırlık kaldırabilmek anlamına geliyor GENELDE,romu azaltmak ya da primary movers olarak göğüse daha çok yük bindirmek,omuzlara(geniş tutuşta barı göğsümüzün daha yukarılarına kaldıracağımız için barla omuz arasındaki mesafe az olacak,bu da omuzlara KASA daha az yük binmesi anlamına geliyor,ama omuzlarda daha çok internal rotation olacaktır,rotator cufflara bu açıdan close gripe göre daha çok yük bindirecektir)daha az yük bindirmek gibi.
eğer bu yüzden amaç yüksek ağırlıklar kaldırmaksa ve de gerçekten anatominiz buna müsaade ediyorsa wide gripe devam etmekte fayda var.ama hipertrofi ve genel güç yani genel olarak bench press primary moverı olan kaslara daha fazla force ürettirebilmek ve daha fazla rom ile çalışabilmek için programa close grip içeren accessoryler eklemekte fayda var.
ha söylemeden geçmeyeyim,birdahakinde yan açıdan da görüntü alabilirsek yavaş yavaş formdaki eksikliklere de dikkat çekebiliriz
@afka9 .bu açı form konusunda ayrıntılı konuşmak için ideal değil.yan açı + daha yakın çekim olursa net konuşabiliriz.
Genişletmek için tıkla...