30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Neydim degil ne olacagim diyelim tatliya baglayalim
 
Genç kardeşinizdende bir form gelsin

be6e704c3660789233396eccf55a3374.jpg


a40fa960da53bb85bc75f5fd6d1089b6.jpg



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Herkese iyi pazarlar
Beslenme nasıl gidio ben beslenme düzeni mi değiştirdim low carb denilen düzene geçtim ama definasyon falan değil yaptığım yine koruma kalorim in 400 kalori fazlası ile besleniyorum amacım temiz kilo almak 2700 kalori civarı aldığım toplam kalori günlük makrolar ise %20 karbo %30 protein %50 sağlıklı yağlar (tereyağı zeytinyağı badem yer fıstığı ve ceviz bide arada avokado ) normalde kilo alımı devam etmesi gerekirken bir düşüş var ama geçiş dönemidir belki takip etmek lazım mantıken kalori açığı olmadığı için kilo vermemem lazım.
Mali hiç sevmez böyle işleri bilirim ☺
 
kursad_75 dedi:
Havalar ısındığı için hareketlenmene bağlı olarak kalori yakımın artmış olabilir.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Karbo düşünce başladı düşüş. Ama karbo bakımından zayıf beslenmek daha rahat bişi kesinlikle pilav pisirmekten bıktım resmen şimdi kızım yer fıstığı ayikliyor kalori açığını onunla kapiyorum ☺☺
 
barış kaptan dedi:
Herkese iyi pazarlar
Beslenme nasıl gidio ben beslenme düzeni mi değiştirdim low carb denilen düzene geçtim ama definasyon falan değil yaptığım yine koruma kalorim in 400 kalori fazlası ile besleniyorum amacım temiz kilo almak 2700 kalori civarı aldığım toplam kalori günlük makrolar ise %20 karbo %30 protein %50 sağlıklı yağlar (tereyağı zeytinyağı badem yer fıstığı ve ceviz bide arada avokado ) normalde kilo alımı devam etmesi gerekirken bir düşüş var ama geçiş dönemidir belki takip etmek lazım mantıken kalori açığı olmadığı için kilo vermemem lazım.
Mali hiç sevmez böyle işleri bilirim ☺
Genişletmek için tıkla...
severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.[DOUBLEPOST=1489338520][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Karbo düşünce başladı düşüş. Ama karbo bakımından zayıf beslenmek daha rahat bişi kesinlikle pilav pisirmekten bıktım resmen şimdi kızım yer fıstığı ayikliyor kalori açığını onunla kapiyorum ☺☺
Genişletmek için tıkla...
karbo azalttımı vucut mevbuır yagları yakmaya başlayacak ama bu arada kalori açığını sağlıklı yaglarla kapatmak gerekiyor.
yag yemeden yag yakılmaz diyorlar bu yuzden.
 
mali67 dedi:
severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.[DOUBLEPOST=1489338520][/DOUBLEPOST]
karbo azalttımı vucut mevbuır yagları yakmaya başlayacak ama bu arada kalori açığını sağlıklı yaglarla kapatmak gerekiyor.
yag yemeden yag yakılmaz diyorlar bu yuzden.
Genişletmek için tıkla...
Öyle mali sorma habire badem fıstık elimde açığı kapamak için ☺
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı