30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hayaletfilo tarafından 14 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 140 üye.
442 sayfadan 429. sayfa
  1. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    mali67, 10 Mart 2017
    #8561
    barış kaptan bunu beğendi.
  2. Vasilty
    Offline

    Vasilty Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 18im konuya girebiliyormuyum abiler :D


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Vasilty, 11 Mart 2017
    #8562
    barış kaptan bunu beğendi.
  3. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Bir zamanlar biz de 18'dik ve bir dün sen de 40+ olacaksın Vasilty


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 11 Mart 2017
    #8563
    barış kaptan bunu beğendi.
  4. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Bekci,
    40+ oldun mu bardağın hep dolu tarafından bakmak lazım kardeş


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 11 Mart 2017
    #8564
    barış kaptan bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Neydim degil ne olacagim diyelim tatliya baglayalim
     
    boksbody, 11 Mart 2017
    #8565
    Bekci ve barış kaptan bunu beğendi.
  6. Vasilty
    Offline

    Vasilty Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Genç kardeşinizdende bir form gelsin

    [​IMG]

    [​IMG]


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Vasilty, 11 Mart 2017
    #8566
    Bekci, Juiceles ve barış kaptan bunu beğendi.
  7. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Aynen!


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 11 Mart 2017
    #8567
  8. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Vasility,
    Formunu hep koru yiğidim, tebrikler..


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 11 Mart 2017
    #8568
  9. Vasilty
    Offline

    Vasilty Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah saol abi


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Vasilty, 11 Mart 2017
    #8569
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Eyyyyy maşşallah


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    Bekci, 11 Mart 2017
    #8570
    Juiceles bunu beğendi.
  11. Vasilty
    Offline

    Vasilty Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolasın


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Vasilty, 11 Mart 2017
    #8571
  12. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi pazarlar
    Beslenme nasıl gidio ben beslenme düzeni mi değiştirdim low carb denilen düzene geçtim ama definasyon falan değil yaptığım yine koruma kalorim in 400 kalori fazlası ile besleniyorum amacım temiz kilo almak 2700 kalori civarı aldığım toplam kalori günlük makrolar ise %20 karbo %30 protein %50 sağlıklı yağlar (tereyağı zeytinyağı badem yer fıstığı ve ceviz bide arada avokado ) normalde kilo alımı devam etmesi gerekirken bir düşüş var ama geçiş dönemidir belki takip etmek lazım mantıken kalori açığı olmadığı için kilo vermemem lazım.
    Mali hiç sevmez böyle işleri bilirim ☺
     
    barış kaptan, 12 Mart 2017
    #8572
    mali67 ve Juiceles bunu beğendi.
  13. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Havalar ısındığı için hareketlenmene bağlı olarak kalori yakımın artmış olabilir.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 12 Mart 2017
    #8573
    barış kaptan bunu beğendi.
  14. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbo düşünce başladı düşüş. Ama karbo bakımından zayıf beslenmek daha rahat bişi kesinlikle pilav pisirmekten bıktım resmen şimdi kızım yer fıstığı ayikliyor kalori açığını onunla kapiyorum ☺☺
     
    barış kaptan, 12 Mart 2017
    #8574
    mali67 bunu beğendi.
  15. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2017 ---
    karbo azalttımı vucut mevbuır yagları yakmaya başlayacak ama bu arada kalori açığını sağlıklı yaglarla kapatmak gerekiyor.
    yag yemeden yag yakılmaz diyorlar bu yuzden.
     
    mali67, 12 Mart 2017
    #8575
    barış kaptan bunu beğendi.
  16. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbo yu seversin demek istedim %20 karbo sana Az ☺
     
    barış kaptan, 12 Mart 2017
    #8576
  17. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Allah bağışlasın...
    Ozaman istediğini ye, düşmez ozaman


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 12 Mart 2017
    #8577
    barış kaptan bunu beğendi.
  18. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Ben her sabah koşup yaktıktan sonra " istediğini yemedikten sonra hayatın ne anlamı var" deyip...


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    kursad_75, 12 Mart 2017
    #8578
    barış kaptan bunu beğendi.
  19. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle mali sorma habire badem fıstık elimde açığı kapamak için ☺
     
    barış kaptan, 12 Mart 2017
    #8579
  20. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Amin cumlemizin saol
     
    barış kaptan, 12 Mart 2017
    #8580
442 sayfadan 429. sayfa

Sayfayı Paylaş