30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

bende azalttım abi eskisi gibi çok asılmıyom yarın itibariyle %5 karboya ketojonij geöecem bakalım becerebilirsem devam yok beceremezsem bırakırım
salatara zeytinyagı bas abi.yada balık tüketecen abi bolbol.protein ve yag var sıfır karbo mis gibi

 

Bakalm benimde yarı ketajonik gibi ama 120 gr civarı alıyorum günlük karbo toplam yüzde 5 olayı bence zor ve cok sağlıklı değil
Bakalm yüzde 20 karbo ile kas hacmi arttacakmi bunu merak ediyorum bir anda kilo düşüşü oldu ama geçicidir belki
Kimbilir belkide baklavlari görürüm yaza ☺☺

 

saglıksız oldugunu sanmıyorum abi neticede saglıklı yaglarla gunluk kalori açığını kapatacam.eksik kalori kalmayacak yani.hatta idman gunleri yuksek bile alıcam.tabi o kadarcık karbo ile akşam edebilirmiyim bende bilmiyom.karbosuz kas gelişimi yavaş olur diye düşünüyorum şahsen karbo bol oldumu irileşmek daha kolay oluyor bence

 

Selamlar herkese
Xpro nun glukozamin chondrothin msm ürünü nasıl sizce kullanan varmı xpro nasıl markadır

 

xprodan anlamam abi ama eklem takviyeleri uzun süre kullanılması gereken şeyler öyle hadi kullandım hemen etki eden birşey değil.ortopedi doktoru bana 6 ay falan kullanman lazım en az demişti ben onun yalancısıyım
bir ara kullandım 2 ay kadar sonra hergun yut yut sıktı beni bırakdım atıverdim.şimdi ara ara hatuna kemik çorbası yaptırıyom onu içiyom faydası varmı yokmu bende bilmiyom ama içiyoz işte

bu arada bende bugun idman şeklimi değiştirdim.fullbody geçtim bir süre bununla devam edicem, ilk defa farklı birşey deneyelim dedik ama biraz hızlı bir giriş oldu ilerleyen gunlerde ağır gelirse hareket sayısını azaltırım.
3 göğüs, 3 sırt, 2 omuz, 1 önkol, 1 arkakol toplam 10 hareket 4 set 8-10 tekrar çıkacak ağırlıklarla 1,5 satte bitti.bir süre bununla devam edicem bakalım neler olacak

 

Eyvallah malicim.kolay gelsin

 

naptın üstad 1buçuk saat? 1 göğüs 1 sırt 1bacak 2 omuz 2 kol yeterli. 1 saat olmalı maksimum. fullbodyde zaten aynı kası bir çok kez çalıştırıyosun

 

bacak tek gun yaptıgım içiin programda yok.şimdiye kadar split yaparkende 1 saatten önce hiç salondan çıkamadım onun alışkanlığı var.zaten ilk gun deneme yaptım çokda ağır gelmedi şahsen ağır gelirse azaltırım diye düşündüm.4 set 6-8 tekrar çıkacak ağırlıklarıla çalıştım.

 

güç fazla diyosun yani 5x5 i düşün o zaman. yada fulllbodyde drop set de olabilir. 1 saat sonra canın çıkmalı

 

çokda güçlü sayılmam powerlifting çalışyıordum ben hoca squat rack sattı başka salonda yok mecburen normal idmana döndüm birde şu var benim ev ile salon arası 8km haftada 4 gun git gel 1 saat için degmez gitmişken tukenişe kadar çalışıyorum.

 

Kusura bakmayın uyandirdim ama bir şey daniscam ☺
Aminoasit kullananan varmı etkisini gören varmı tavsiye eden varmı vs?☺

 

Boyle urunlere gerek yok bence.
Ben kullanmistim hicbir ise yardmiyor.
Para tuzagi

 

Bcaa daha iyidir diger aa diye satilanlari dogal olarak ta alabiliyoruz kolayca.
Epeydir yil oldu belkide protein tozu almiyorum onun yerine hafrada bir 2 bcaa aliyorum daha cokta alinabilir az da.
Sana kslmis sonucta hacimle cok alakali degil protein tozu veya aa. Bcaa
Sadece sakatlanma riskine karsi bazen tuketiyorum

 

Bende whey falan bıraktım sadece lor tüketiyorum.
Ama amino asit baya tavsiye ediliyor ondan sorayım dedim tablet halinde komplex olanlar

 

Bizim yaş grubunun doğal beslenme taraftarı olması lazım diye düşünüyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Niyeyse ben bu aminoasit hapları vitamin gibi görüyorum yanlış bir bakış açısı sanirim

 

Hasbel kader yıllardır okurum da


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Belli bir seviyede tecrübe ışığında heykel kıvamında vücut değilse amaç doğaldan şaşmamak lazım diye düşünüyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Ancak şunu da belirtmek isterim ki bu spor destek almadan yapılmaz düşüncesine de saygım var


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Yani