bende azalttım abi eskisi gibi çok asılmıyom
yarın itibariyle %5 karboya ketojonij geöecem bakalım becerebilirsem devam yok beceremezsem bırakırım
Bakalm benimde yarı ketajonik gibi ama 120 gr civarı alıyorum günlük karbo toplam yüzde 5 olayı bence zor ve cok sağlıklı değilbende azalttım abi eskisi gibi çok asılmıyom
salatara zeytinyagı bas abi.yada balık tüketecen abi bolbol.protein ve yag var sıfır karbo mis gibi
saglıksız oldugunu sanmıyorum abi neticede saglıklı yaglarla gunluk kalori açığını kapatacam.eksik kalori kalmayacak yani.hatta idman gunleri yuksek bile alıcam.tabi o kadarcık karbo ile akşam edebilirmiyim bende bilmiyom.karbosuz kas gelişimi yavaş olur diye düşünüyorum şahsen karbo bol oldumu irileşmek daha kolay oluyor bence
ilerleyen gunlerde ağır gelirse hareket sayısını azaltırım.
Eyvallah malicim.kolay gelsinxprodan anlamam abi ama eklem takviyeleri uzun süre kullanılması gereken şeyler öyle hadi kullandım hemen etki eden birşey değil.ortopedi doktoru bana 6 ay falan kullanman lazım en az demişti ben onun yalancısıyım
bir ara kullandım 2 ay kadar sonra hergun yut yut sıktı beni bırakdım atıverdim.şimdi ara ara hatuna kemik çorbası yaptırıyom onu içiyom faydası varmı yokmu bende bilmiyom ama içiyoz işte
bu arada bende bugun idman şeklimi değiştirdim.fullbody geçtim bir süre bununla devam edicem, ilk defa farklı birşey deneyelim dedik ama biraz hızlı bir giriş oldu
3 göğüs, 3 sırt, 2 omuz, 1 önkol, 1 arkakol toplam 10 hareket 4 set 8-10 tekrar çıkacak ağırlıklarla 1,5 satte bitti.bir süre bununla devam edicem bakalım neler olacak
naptın üstad 1buçuk saat? 1 göğüs 1 sırt 1bacak 2 omuz 2 kol yeterli. 1 saat olmalı maksimum. fullbodyde zaten aynı kası bir çok kez çalıştırıyosunxprodan anlamam abi ama eklem takviyeleri uzun süre kullanılması gereken şeyler öyle hadi kullandım hemen etki eden birşey değil.ortopedi doktoru bana 6 ay falan kullanman lazım en az demişti ben onun yalancısıyım
bir ara kullandım 2 ay kadar sonra hergun yut yut sıktı beni bırakdım atıverdim.şimdi ara ara hatuna kemik çorbası yaptırıyom onu içiyom faydası varmı yokmu bende bilmiyom ama içiyoz işte
bu arada bende bugun idman şeklimi değiştirdim.fullbody geçtim bir süre bununla devam edicem, ilk defa farklı birşey deneyelim dedik ama biraz hızlı bir giriş oldu
3 göğüs, 3 sırt, 2 omuz, 1 önkol, 1 arkakol toplam 10 hareket 4 set 8-10 tekrar çıkacak ağırlıklarla 1,5 satte bitti.bir süre bununla devam edicem bakalım neler olacak
bacak tek gun yaptıgım içiin programda yok.şimdiye kadar split yaparkende 1 saatten önce hiç salondan çıkamadım onun alışkanlığı var.zaten ilk gun deneme yaptım çokda ağır gelmedi şahsen ağır gelirse azaltırım diye düşündüm.4 set 6-8 tekrar çıkacak ağırlıklarıla çalıştım.
güç fazla diyosun yani
5x5 i düşün o zaman. yada fulllbodyde drop set de olabilir. 1 saat sonra canın çıkmalı
çokda güçlü sayılmam powerlifting çalışyıordum ben hoca squat rack sattı başka salonda yok mecburen normal idmana döndüm birde şu var benim ev ile salon arası 8km haftada 4 gun git gel 1 saat için degmez gitmişken tukenişe kadar çalışıyorum.güç fazla diyosun yani
Boyle urunlere gerek yok bence.
Bcaa daha iyidir diger aa diye satilanlari dogal olarak ta alabiliyoruz kolayca.
Bende whey falan bıraktım sadece lor tüketiyorum.
Niyeyse ben bu aminoasit hapları vitamin gibi görüyorum yanlış bir bakış açısı sanirim
Yani
