Bir zamanlar biz de 18'dik ve bir dün sen de 40+ olacaksın Vasilty[emoji41]Ben 18im konuya girebiliyormuyum abiler
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Bekci,Böyle bilgiymis tecrubeymis felan avutmaya basladinmi tehlike canlari calmaya baslamis demektir[emoji15]he he he
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Aynen!Neydim degil ne olacagim diyelim tatliya baglayalim
Eyvallah saol abiVasility,
Formunu hep koru yiğidim, tebrikler..
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Eyyyyy maşşallah[emoji122]Genç kardeşinizdende bir form gelsin
![]()
![]()
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
SaolasınEyyyyy maşşallah[emoji122]
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Karbo düşünce başladı düşüş. Ama karbo bakımından zayıf beslenmek daha rahat bişi kesinlikle pilav pisirmekten bıktım resmen şimdi kızım yer fıstığı ayikliyor kalori açığını onunla kapiyorum ☺☺Havalar ısındığı için hareketlenmene bağlı olarak kalori yakımın artmış olabilir.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.[DOUBLEPOST=1489338520][/DOUBLEPOST]Herkese iyi pazarlar
Beslenme nasıl gidio ben beslenme düzeni mi değiştirdim low carb denilen düzene geçtim ama definasyon falan değil yaptığım yine koruma kalorim in 400 kalori fazlası ile besleniyorum amacım temiz kilo almak 2700 kalori civarı aldığım toplam kalori günlük makrolar ise %20 karbo %30 protein %50 sağlıklı yağlar (tereyağı zeytinyağı badem yer fıstığı ve ceviz bide arada avokado ) normalde kilo alımı devam etmesi gerekirken bir düşüş var ama geçiş dönemidir belki takip etmek lazım mantıken kalori açığı olmadığı için kilo vermemem lazım.
Mali hiç sevmez böyle işleri bilirim ☺
karbo azalttımı vucut mevbuır yagları yakmaya başlayacak ama bu arada kalori açığını sağlıklı yaglarla kapatmak gerekiyor.Karbo düşünce başladı düşüş. Ama karbo bakımından zayıf beslenmek daha rahat bişi kesinlikle pilav pisirmekten bıktım resmen şimdi kızım yer fıstığı ayikliyor kalori açığını onunla kapiyorum ☺☺
Karbo yu seversin demek istedim %20 karbo sana Az ☺severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.
Öyle mali sorma habire badem fıstık elimde açığı kapamak için ☺severim abi sevmemmi gunluk kalorinin üstünde beslenilen, saglıksız besinlerle kilo almakdansa saglıklı şeylerle kilo alınan diyetleri severim.[DOUBLEPOST=1489338520][/DOUBLEPOST]
karbo azalttımı vucut mevbuır yagları yakmaya başlayacak ama bu arada kalori açığını sağlıklı yaglarla kapatmak gerekiyor.
yag yemeden yag yakılmaz diyorlar bu yuzden.
Amin cumlemizin saolAllah bağışlasın...
Ozaman istediğini ye, düşmez ozaman[emoji41]
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi