Created By Loss
Üye
Hepinizin kadir gecesi mubarek olsun arkadaslar, Rabbim dualarinizi kabul eylesin.
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
barış kaptan
Üye
[DOUBLEPOST=1436886751][/DOUBLEPOST]Bacak calismak ust tarafin gelisimi icin onemli , en buyuk kas gurubu oldugu icin bacak calismak testesteronun fazla uretilmesine neden olur buda ust tarafi calistigimizda daha hizli buyumeye yardimci olur.
Yanlisim varsa diger arkadaslar duzeltsin
Bu arada gecen sene ile bu sene arasindaki degisimi eklemek istiyorum.
Eki Görüntüle 38773
Eki Görüntüle 38774
mesut harika gelişim bence bravo,ama fıstık hanımdaki guzellik daha daha onemli benceallah bagıslasın masallah
LG-D802 cihazımdan gönderildi
Bacak calismak ust tarafin gelisimi icin onemli , en buyuk kas gurubu oldugu icin bacak calismak testesteronun fazla uretilmesine neden olur buda ust tarafi calistigimizda daha hizli buyumeye yardimci olur.
Yanlisim varsa diger arkadaslar duzeltsin
Bu arada gecen sene ile bu sene arasindaki degisimi eklemek istiyorum.
Eki Görüntüle 38773
Eki Görüntüle 38774
mesut harika gelişim bence bravo,ama fıstık hanımdaki guzellik daha daha onemli bence
bu arada ağaç da bayağı gelişmiş
condor79q
Üye
Acill sifalar hacimYorumlar icin tesekkurler arkadaslar tatilde souk suyu fazla kacirinca bogaz iltahab olmus 1000 lik antibiyotigi dayadi doktor yatıyorum 3 gundur 39 derece atesle
LG-D802 cihazımdan gönderildi
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
suskunprens74
Üye
Geçmiş olsun Allah şifa versinYorumlar icin tesekkurler arkadaslar tatilde souk suyu fazla kacirinca bogaz iltahab olmus 1000 lik antibiyotigi dayadi doktor yatıyorum 3 gundur 39 derece atesle
LG-D802 cihazımdan gönderildi
Mesut AK
Üye
Hayalet alt bacak icin makina yoksa 2 sey yapabilirsin
Bench sehpasina otur dizlerine havlu koy kalin katlayip 2 tane. Birinden 50 kiloluk halteri iste ve dizlerinin üstüne koydur. Ayak parmak uclarinin ustunde kaldir indir
Yada bunu ayaktada yapabilirsin ama yere 2 tane agirlik plakasi koy ve ayak parmak uclarinla bas plakalarin ustune (bunu yukarıdaki onerimede uygulyabilirsin hatta uygula
). omuzundada 50 60kg yada kac uygun olursa sana bi agirlik al, halter. Ayak parmak uclarina kalk ve topuklarin yere deyene kadar geri birakLG-D802 cihazımdan gönderildi
Son düzenleme:
winston123
Üye
Mesut uzun zamandan beri giremiyordum. Ama gayet iyi define olmussun. Cok da iyi gorunuyorsun masallah. Bu arada cok gecmis olsun. Yaz ayinda hastalik da daha kotu etkiliyor insani. Selamlar.
winston123
Üye
Arkadaslar herkese selam. Su anda memleketim Ordu dayim. Ramazan dolayisiyla yaklasik 5 kilo verdim. 83.5 ile girdigim ramazan ayinda su anda 78.5 kiloyum. Hacim ve agirlik kaybetmeyelim diye cok ugrastik ama olmuyor iste. Son form durumum asagidaki resimdeki gibi. Artik ramazan sonrasi kaliteli yuksek kalori almaya devam edicez. Herkese hayirli bayramlar.
2012 yılının ağustos ayında çekilmiş resmimle 15 temmuz (dün) 2015 tarihinde aynı yerde çekilmiş iki resmimi ekliyorum.
2012 yılının ağustos ayında çekilmiş resmimle 15 temmuz (dün) 2015 tarihinde aynı yerde çekilmiş iki resmimi ekliyorum.
cok iyisin be 
atilla_hakan
Üye
hayırlı bayramlar bu da benim önceki sonraki fotoğrafım. 30 yasin da olup hala karın kaslarimi görmek güzel .