haftasonu da kaçıyorum spora. 
Hos geldiniz, girdiginiz agirliklar gercekten cok iyi haftada 5 gun belki bir sure sonra sizi biktirabilir, buradaki arkadaslar genelde full body yapiyor haftada 3gun seklinde, yeme icmenize dikkat edin bolbol forumda gezinin eminim faydali olacaktirArkadaşlar selam. Grubu açana da ayrıca teşekkürler. Ben de 38 yaşında, bu zamana kadar defalarca kendimi Fitness diye kandırdığım ama sonunda hep vücut geliştirmeye dönüşen spora başlayıp bıraktım. Kaslı bir yapım vardı her zaman ama yağlanmaya da müsait bir vücut tipim var. En son geçen yıl yeter artık bu göbek, WCde ufaklığı görememeye başladım deyip kendimi spor salonuna attım. Yaklaşık 5 ay düzenli devam ettim ve 94 kilodan 84 kiloya indim. Boyum 178 bu arada. Sonra yine bıraktım ve 4 ay önce yine gidişatın kötü olduğunu görüp tekrar başladım. Kas hafızasından olsa gerek çabuk toparladım. 2 barfiks zor çeker hale gelmişken şimdi 2x8 yapar hale geldim. Bar hariç 80kgx5 bench press ve makinada 100 kg omuz press yapabiliyorum. Formum düzelmeye başladı. Sizlere sorum genelde hangi programla çalışıyorsunuz? Ben 5 gün 5 bölge olarak çalışıyorum bir süredir. Satış yaptığım için kendi programımı ayarlayabiliyorum genelde. Hafta içi yetmezse ve oğlum rahat bırakırsa
Bir de ağır kilolara giren arkadaşlar eklem ağrıları için birşey yapıyor mu? Selamlar herkese.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
bir süre sonra haftada 3 gün full bodye geçebilirim ama şimdilik böyle devam ediyorum bakalım. 
öncelikle aramıza hoşgeldiniz.iyi forumlar.Arkadaşlar selam. Grubu açana da ayrıca teşekkürler. Ben de 38 yaşında, bu zamana kadar defalarca kendimi Fitness diye kandırdığım ama sonunda hep vücut geliştirmeye dönüşen spora başlayıp bıraktım. Kaslı bir yapım vardı her zaman ama yağlanmaya da müsait bir vücut tipim var. En son geçen yıl yeter artık bu göbek, WCde ufaklığı görememeye başladım deyip kendimi spor salonuna attım. Yaklaşık 5 ay düzenli devam ettim ve 94 kilodan 84 kiloya indim. Boyum 178 bu arada. Sonra yine bıraktım ve 4 ay önce yine gidişatın kötü olduğunu görüp tekrar başladım. Kas hafızasından olsa gerek çabuk toparladım. 2 barfiks zor çeker hale gelmişken şimdi 2x8 yapar hale geldim. Bar hariç 80kgx5 bench press ve makinada 100 kg omuz press yapabiliyorum. Formum düzelmeye başladı. Sizlere sorum genelde hangi programla çalışıyorsunuz? Ben 5 gün 5 bölge olarak çalışıyorum bir süredir. Satış yaptığım için kendi programımı ayarlayabiliyorum genelde. Hafta içi yetmezse ve oğlum rahat bırakırsa
Bir de ağır kilolara giren arkadaşlar eklem ağrıları için birşey yapıyor mu? Selamlar herkese.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Canım İşkembe çorbası çekti senin yüzünden mali.öncelikle aramıza hoşgeldiniz.iyi forumlar.
şimdiki programındaki ilerlemeden memnunsan hiç bozmdan devam et bence ne zaman sıkıldın verim almamaya başladın değişirsin.
eklem ağrısı için takviyeler mevcut yanlız bunlardan verim almak için düzenli kullanmak gerekiyor öyle bir ay kullandım verim aldım denilecek şeyler değiller.hatta doktorun dediği en az 6 ay kullanman lazım demişti bana.doğal yollara takılmak lazım derseniz kemik çorbası tavsiye ederim bol limonlu sirkeli süper oluyor
onuda ben içemiyom be abiCanım İşkembe çorbası çekti senin yüzünden mali.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Çok teşekkürler.öncelikle aramıza hoşgeldiniz.iyi forumlar.
şimdiki programındaki ilerlemeden memnunsan hiç bozmdan devam et bence ne zaman sıkıldın verim almamaya başladın değişirsin.
eklem ağrısı için takviyeler mevcut yanlız bunlardan verim almak için düzenli kullanmak gerekiyor öyle bir ay kullandım verim aldım denilecek şeyler değiller.hatta doktorun dediği en az 6 ay kullanman lazım demişti bana.doğal yollara takılmak lazım derseniz kemik çorbası tavsiye ederim bol limonlu sirkeli süper oluyor
şu anda yemem imkansız ama yazdım deftere. Selamlar.
Oluyor oluyor, degisim guzel masaAllah diyelim
Artizzzzz,
Uyuyan güzel bunlar abi Ses Çıkarma uyusunlar
bendede ara verince 1 hafta falan hastalık falan bahanesiyle iyi oluyor daha verimli oluyor sonrası için bence.
yok abi uyumuyoz buralardayız sessiz takılıyoz sadeceUyuyan güzel bunlar abi Ses Çıkarma uyusunlar
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
neyse Allah beterinden korusun sakatlık vermesin de devam ederiz inşallah tekrar. Özledim resmen çalışmayı. Gerçekten bir kaç yıl bırakmadan yapabilsem artık spor olmaktan çıkar terapi haline gelir bu olay
hava pis mikropdan geçilmiyor ishal moda bu aralar birde çoluk çocukda.Tavsiye için teşekkürler mali67. Uzun zamandır böyle bir öksürük görmedim. Bir iki gün tutar geçerdi. Bu bayağı inatçı çıktı. Gerçi doktor salgın var 2 hafta sürer demişti
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Valla Allah yavruları korusun, biz neyse de onlar hasta oldu mu spordan da keyif almıyor insan.