30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Hatta sana taze damarli biceps atayim
c3bc6c10b5353205010d087a919fdfea.jpg

da7f8264066e0553f05fbee42c8573af.jpg


LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mali67 dedi:
değilsin bende çok seviyom kas agrısını :)
Genişletmek için tıkla...
Bu hafta başından itibaren etkili bir program ile devam etmem lazım. 10 günlük ısınma turu yeter. 30 kilo fazlam var. (175 cm 106 kg) amaç kilo verirken inşa etmek hedef 8 ay.
7 yıl önceki fit halime gelmek için sizi dikkatli şekilde takip ediyorum.
Program arayışım hala devam ediyor.
Ağrılara devam :)
 
Bu konu üzerinden devam edeyim.
Kendime uygun haftalık düzenli bir program bulamadığımdan ve bu konuda elimizden tutan olmadığından araştırmalarım neticesinde 3 gündür Youtube üzerinde Egefitness adlı kullanıcının yaptığı fullbody antrenmanını uyguluyorum.
Önceliği kilo vermek olan birisi için inanılmaz terledim ve şu an bacaklarım,belim ve omuzbaşlarım zonkluyor resmen.
Kaplumbağa gibi ağır çekim yürüyorum.
Kendime yaptığım haftalık programı 5 veya 6 gün olarak düşünüyorum.
Kısaca tam performans olarak çalıştığım her günün ertesi günü sadece karın bölgesi çalışma kararı aldım. Ne kadar verimli olacağını göreceğiz.
Mesela bugün mide günü.
Daha verilecek 30 kilo var. Pes etmek yok..
 
D'Alessandro dedi:
Bu konu üzerinden devam edeyim.
Kendime uygun haftalık düzenli bir program bulamadığımdan ve bu konuda elimizden tutan olmadığından araştırmalarım neticesinde 3 gündür Youtube üzerinde Egefitness adlı kullanıcının yaptığı fullbody antrenmanını uyguluyorum.
Önceliği kilo vermek olan birisi için inanılmaz terledim ve şu an bacaklarım,belim ve omuzbaşlarım zonkluyor resmen.
Kaplumbağa gibi ağır çekim yürüyorum.
Kendime yaptığım haftalık programı 5 veya 6 gün olarak düşünüyorum.
Kısaca tam performans olarak çalıştığım her günün ertesi günü sadece karın bölgesi çalışma kararı aldım. Ne kadar verimli olacağını göreceğiz.
Mesela bugün mide günü.
Daha verilecek 30 kilo var. Pes etmek yok..
Genişletmek için tıkla...
5-6 gun ilşk etapda ağır gelmesin birde
 
mali67 dedi:
5-6 gun ilşk etapda ağır gelmesin birde
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim ilk etapta bende öyle düşündüm acaba dedim yapabilir miyim.?
İşimden dolayı sosyal hayatı kısıtlı biriyim ve tek yapabileceğim aktivite bu. Yaparım gibime geliyor. Ama şu an her yerim tutulmuş durumda ilk önce uzun bir açma germe şart :))
Bu konuda gayet doldurmuş durumdayım kendimi inşallah ters tepmez :)))
Kulaklıklarımda Metallica olduğu sürece motivasyon bozulmaz :)
 
D'Alessandro dedi:
Kardeşim ilk etapta bende öyle düşündüm acaba dedim yapabilir miyim.?
İşimden dolayı sosyal hayatı kısıtlı biriyim ve tek yapabileceğim aktivite bu. Yaparım gibime geliyor. Ama şu an her yerim tutulmuş durumda ilk önce uzun bir açma germe şart :))
Bu konuda gayet doldurmuş durumdayım kendimi inşallah ters tepmez :)))
Kulaklıklarımda Metallica olduğu sürece motivasyon bozulmaz :)
Genişletmek için tıkla...
motivasyon yuksekse çok güzel inşallah kazasız belasız sporlar olsun.
 
Dostlar bir konuda fikirlerinize ihtiyacım var.
Body building'in genel mantığında çalışarak kilo verilmez yazar ancak benim amacım mevcut kilolardan kurtularak vücuda mümkün olan en iyi şekli vermek.
Yine forumumuzdaki full body programlarından birini uyguluyorum ve çok terliyorum. Keza yulaf ağırlıklı besleniyorum ve yaklaşık 20 gündür ekmek,şeker,tuz,yağ gibi şeyerden uzak duruyorum ve bol su tüketiyoum.
Ama;
Bu şekilde çalışarak kilo vermem mümkün mü.?
Başlangıç noktam yanlış mı.?
Teşekkürler, iyi forumlar.
 
D'Alessandro dedi:
Keza yulaf ağırlıklı besleniyorum ve yaklaşık 20 gündür ekmek,şeker,tuz,yağ gibi şeyerden uzak duruyorum ve bol su tüketiyoum.
Ama;
Bu şekilde çalışarak kilo vermem mümkün mü.?
Başlangıç noktam yanlış mı.?
.
Genişletmek için tıkla...

Protein ağırlıklı besleniyorum demek istedin sanırım.?
Kilo olayı gün içinde aldığın kalori miktarıyla alakalı.gün içinde kalori açığı bırakırsan kilo verirsin.antremanlarına devam ettiğin sürecede zaten vücudun şekillenicektir.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı