30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

barış kaptan dedi:
Bu makro işini ayarlamak çok zor karbo lari yukseltemiyorum ozaman yağ da yükseliyor 50-70 gr arası yağ alıyorum ama daha aşağı çekemedim. Lapa mi yemek lazım pilavı mesela bir süre sonra temiz beslenmeye gecicem 350 gr civarı karbo almam lazım ama yağ miktarı artmadan
Kim soktu beni VG işine iki elim yakasında ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Aga koy makarnayi suya 10 dakika pisir ye. Bulgur olur pirinc olur. Olay bu. Sonra 100 gr da leblebi ue gün icinde hem karbo hem proteinde alirsin baya.

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
etsote77 dedi:
Ben resimden anlamam kac gr kas olmuş onu söyle;)

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
ben gr işlerine girmiyom artık en son vucut kaslandıgını bildiğim halde makine kas yapamamışın dedi hayallerimi yıktı resimlere bakıyom :)
barış kaptan dedi:
Yağsız ye diyorsun yani pilav makarna

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
yağ alacaksın zaten abi yağ alınmadan yağ yakılmaz derler.sağlıkjlı yağlar tuketecen kuruyemişş zeytinyağı falan.[DOUBLEPOST=1476177639][/DOUBLEPOST]
etsote77 dedi:
Evet


GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
çinliler lapa gibi yiyor pilavı hepsi çelimsizler :):):)
 
mali67 dedi:
ben gr işlerine girmiyom artık en son vucut kaslandıgını bildiğim halde makine kas yapamamışın dedi hayallerimi yıktı resimlere bakıyom :)

yağ alacaksın zaten abi yağ alınmadan yağ yakılmaz derler.sağlıkjlı yağlar tuketecen kuruyemişş zeytinyağı falan.[DOUBLEPOST=1476177639][/DOUBLEPOST]
çinliler lapa gibi yiyor pilavı hepsi çelimsizler :):):)
Genişletmek için tıkla...
Oda yeterli protein yemiyodur ve tabi genetik durum, sadece protein yiyende bi ise yaramaz, hepsinden dengeli alcan. Mali ama geçen resme gore farketmis bence sanki bir powerlifter var arkadan :) ama onden bilemem :) bacak şov yokmu:)

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
etsote77 dedi:
Oda yeterli protein yemiyodur ve tabi genetik durum, sadece protein yiyende bi ise yaramaz, hepsinden dengeli alcan. Mali ama geçen resme gore farketmis bence sanki bir powerlifter var arkadan :) ama onden bilemem :) bacak şov yokmu:)

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Ne bacak meraklısı çıktın be alper

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
etsote77 dedi:
Oda yeterli protein yemiyodur ve tabi genetik durum, sadece protein yiyende bi ise yaramaz, hepsinden dengeli alcan. Mali ama geçen resme gore farketmis bence sanki bir powerlifter var arkadan :) ama onden bilemem :) bacak şov yokmu:)
GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
en önemlisi beslenme abi.powerlifter bana daha sıcak geliyor her zaman zaten.bodybuilder videoları heyecen vermiyor ama adam çıkıyor 300kilo deadlift yapıyor 250 squat falan yapıyor off tadından yenmiyor izlerken:cool:
abi bacak alıma gelmedi yaa bunuda badi çekti abi bir resim yapalım sırttan dedi öyle yoksa benim aklıma gelen birşey değil.ilk fırsatta bacak çekerim.
barış kaptan dedi:
Ne bacak meraklısı çıktın be alper

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bacak feda olsun alper abimize yaa ne olacak 100gr kas var zaten:D:D:D
etsote77 dedi:
Abi adam mal ortada diye beyanda bulunuyo benmi merakliyim simdi :)

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
abi mal beyanında bulunmak vazifemiz.az daha kas olsa çıplak gezerim ben :D:D:D
 
mali67 dedi:
en önemlisi beslenme abi.powerlifter bana daha sıcak geliyor her zaman zaten.bodybuilder videoları heyecen vermiyor ama adam çıkıyor 300kilo deadlift yapıyor 250 squat falan yapıyor off tadından yenmiyor izlerken:cool:
abi bacak alıma gelmedi yaa bunuda badi çekti abi bir resim yapalım sırttan dedi öyle yoksa benim aklıma gelen birşey değil.ilk fırsatta bacak çekerim.

bacak feda olsun alper abimize yaa ne olacak 100gr kas var zaten:D:D:D

abi mal beyanında bulunmak vazifemiz.az daha kas olsa çıplak gezerim ben :D:D:D
Genişletmek için tıkla...
Neyden keyif aliyosan ona devam kardes, en buyuk motive o, ama hacim olusmus belli, sen bakma ben şu kaptani guldureyim diye takılıyorum malum bogazin hasin kaptani dalgalarla bogusuyo diye :)

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yaw bu palamut benim yağ makrolarimi altüst ediyor 230 gr yedim ayıptır söylemesi 41 gr yağ var ee diğer öğünler e bişi kalmadı buyrun burdan yakın ne etcez

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Oldu 90 gr yağ bugün

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
olsun birşey olmaz abi karbodan kesersin sende az karbo alırsın.illa ayarlayacam dersen gunluk başdan hesaplaman gerek abi yiyeceğin şeyleri ona göre yiyecen baştan hesaplayıpta yani o zaman böyle sürprizler olmaz.ama bu şekilde eziyete dönüşür be abim ben dun akşam 400gr palamut yedim :)
 
Dtutku dedi:
Onların tükettiği pirinç ile bizimkiler aynı ırktan/çeşitten değil. Yağsız yendiğinde elbette dediğiniz gibi oluyor.
Genişletmek için tıkla...
oda beyaz görünüyor ama çeşidini biliyormusunuz?[DOUBLEPOST=1476214723][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Yuh ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
ancak denk geldi abi ekmeksiz yanında 1 baş soğanla super gitti bol limonlu hemde abi :):):)
 
mali67 dedi:
oda beyaz görünüyor ama çeşidini biliyormusunuz?
Genişletmek için tıkla...
Adını bilmiyorum. Çinlilerin tükettiği pirinçte kromozom sayısı farklı olduğu için besin değerlerinin farklı olduğunu biliyorum. Bunun dışında Çinliler bizim gibi yağlı, unlu şeyler tüketmiyor. Gün içinde sürekli hareket ediyorlar, bisiklete biniyorlar. Yaşam tarzları ve beslenmeleri şişman bir toplum olmaya müsait değil.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı