Created By Loss
Üye
Yok abi tam aksine onu bombos birakir sadece kendi emellerim icin bencilce kullanirim [emoji1]hehe bencede yani kalp biraz sakat, neler neler sığabilir
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
etsote77
Üye
sen rakı tozunu bul gülmeden de düşersin hehehe[DOUBLEPOST=1450385644][/DOUBLEPOST]Alemsin
Beddua mi dua mi belli değil
Koltuktan düşüyordum gülerken
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
off hocam herşeyinide spora harcama yaw
Created By Loss
Üye
Zaten sporu kastetmedim ki [emoji6] [emoji4]sen rakı tozunu bul gülmeden de düşersin hehehe[DOUBLEPOST=1450385644][/DOUBLEPOST]
off hocam herşeyinide spora harcama yaw
etsote77
Üye
amaan geçsin nolcak benim 1.5-2 saat sürende oluyor toplam, eskiye göre gayette verimli geçiyor
bence süre değilde nasıl yaptığın önemli ama dediğim gibi bu spor kişiye göre parametreleri olan bir spor, sende olan bende olmaz, bende uyan sende uymaz. deneyip gör
tamam işte oda bi spor sonuçta
etsote77
Üye
yok kardiyo sadece başta 10 dakka ısınma yürüyüşü, özellikle 4*8 olan antrenmanlar uzun sürüyo (8 hareket), memnunsan aynen devam et bence, bende sıkılana veya verim düşene kadar kendi programımı koruyacam
etsote77
Üye
squat-deadlift-bench press-barbell row-over head press-barbell curl-lying triceps ext.-calf
Created By Loss
Üye
On numara program [emoji106]
etsote77
Üye
aga sen yazdın zaten
tabi kral olcek [DOUBLEPOST=1450387522][/DOUBLEPOST]
haftada 3 kez
3*12 - 5*5 - 4*8 şeklinde
Created By Loss
Üye
Bende neden bi anda bu kadar begendim dedim kendi kendime [emoji23] [emoji23]aga sen yazdın zaten
barış kaptan
Üye
etsote77
Üye
sen günde 4 antrenmana devam et hocam yarın bi gün gelcek aynaya bakıp ben bu adamı neden beğeniyorum diyecen hehehe
Bekci
Üye
Yaw kimseninde aklina gelip sormamis,kardes bu keder bu efkar niye kafandan zorunmu var gunde 3 antreman yapiyosun diye,abi olarak ben soruyorum,yemişim antrenörlüğü felan[emoji4],derdin ne elimizden ne gelirse yardim edelim ,yaw kimi derdinden ickiye sigaraya vurur kendini bu derdinden kendini antremana vurmuş,yapma etme gözünün yağını yidiğim[emoji106][emoji1]
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
[emoji106][emoji1]Gesendet von iPhone mit Tapatalk
etsote77
Üye
hocam önceden dediğim gibi bu işler kişiden kişiye değişir, iyi kötü diyemem ama sen verim alıyorum diyorsan devam et. ben fullbody ciyim.
Created By Loss
Üye
Sen biliyorsun abi nedenini.....Yaw kimseninde aklina gelip sormamis,kardes bu keder bu efkar niye kafandan zorunmu var gunde 3 antreman yapiyosun diye,abi olarak ben soruyorum,yemişim antrenörlüğü felan[emoji4],derdin ne elimizden ne gelirse yardim edelim ,yaw kimi derdinden ickiye sigaraya vurur kendini bu derdinden kendini antremana vurmuş,yapma etme gözünün yağını yidiğim
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
etsote77
Üye
Yaw kimseninde aklina gelip sormamis,kardes bu keder bu efkar niye kafandan zorunmu var gunde 3 antreman yapiyosun diye,abi olarak ben soruyorum,yemişim antrenörlüğü felan,derdin ne elimizden ne gelirse yardim edelim ,yaw kimi derdinden ickiye sigaraya vurur kendini bu derdinden kendini antremana vurmuş,yapma etme gözünün yağını yidiğim
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Bence sixpack ler su kaynattı
BounGiorno
Üye
Günde 3 antrenman ki 3 ude agirliksa metabolizmayı ve hormon dengesini altüst etmiyormu? Birde ben günde 1 saat ayırmaya zor buluyorum millet günde 3-4 antrenman atıyor ya ben çok meşgulum yada siz başka zaman diliminde yaşıyorsunuz günün 35 saat felan olduğu evrende
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi