30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[servet dağlı]

Daha sert bir görünüm olmus,fotograflar dogru yolda oldugunuzu gosteriyor..

 

[ebru_v]

Bu soğuk resimler.bu da antremanda gorusleriniz önemli.

Bence iyi gidiyorsunuz resimlere bakılırsa azmin elinden bişey kurtulmaz çalışmaya devam sabırlı olun ..

 

[berkantgorgulu]

Teşekkür ler.ama bi hacim sıkıntısı yasiyoruz.bu yastan sonra bi ileri iki geri.

 

[berkantgorgulu]

Teşekkür ler hocam.ama defineyle hacim arasinda kaldim.bi görüş daha.lutfen.

 

[stefan35]

Teşekkür ler hocam.ama defineyle hacim arasinda kaldim.bi görüş daha.lutfen.

bence şu an definasyona gerek yok biraz daha hacim yapın yaza doğru mart nisan gibi definasyon yaparsınız

 

[berkantgorgulu]

Ya tamamda su karindaki kasları gormeden olecez bu gidişle. Varmı yokmu oda muammada.

 

[stefan35]

sen karın çalışmayada devam et definasyon sonunda görürsün ille de karın kaslarını görmek istersen biraz definasyon yap o zaman

 

[berkantgorgulu]

Evet biraz daha kardiyo.ama nedense kilo veremiyoz o da ayrı bi soru isareti.vucut agirligimin 2 kati protein 2 kati karbonhidtat ve bir katida yag aliyorum.asagi yukari 700 kalori açık var ama sorun nerde bilemedim.

 

[stefan35]

Evet biraz daha kardiyo.ama nedense kilo veremiyoz o da ayrı bi soru isareti.vucut agirligimin 2 kati protein 2 kati karbonhidtat ve bir katida yag aliyorum.asagi yukari 700 kalori açık var ama sorun nerde bilemedim.

aldığın yağlar ne tür peki hangi besinlerden alıyorsun

 

[berkantgorgulu]

Hepsi nizami.o konuda makro ve mikrolara süper dikkat.yaglar kuruyemis zeytinyagi ve balik yagi karbonhidrat lar yulaf ve sebze protein tavuk et suplement protein tozu creatin gulutamin ve bca

 

[Ahmed07]

Uzun süredir takipteyim ama yazamiyorum.yas 46 uc yildir çalışıyorum. 105 kilodan 80 indim.ama takildim kaldim.iki resim atsam ikiside ayni kilo.uc aylik periyod dogru yoldamiyim acaba.

yaş 46 maşallah devam gayet güzel

 

[berkantgorgulu]

Teşekkür ler.aslinda ilk halim olsaydı uc sene onceki.bel cevresi 105 di.

 

[ebru_v]

Teşekkür ler.aslinda ilk halim olsaydı uc sene onceki.bel cevresi 105 di.

Son halinizde yaşınızı göstermiyorsunuz sakın yılmayın kardiyoya devam

 

[stefan35]

Hepsi nizami.o konuda makro ve mikrolara süper dikkat.yaglar kuruyemis zeytinyagi ve balik yagi karbonhidrat lar yulaf ve sebze protein tavuk et suplement protein tozu creatin gulutamin ve bca

o zaman karbonhidratı biraz daha aşağı çek diycem ama çok az miktarda fakat kış ayı definasyon için biraz zor tabi

 

[ebru_v]

o zaman karbonhidratı biraz daha aşağı çek diycem ama çok az miktarda fakat kış ayı definasyon için biraz zor tabi

Peki yaş ve metebolizmanın etkisi yokmu sence?belli dönemlerde durgunluk yaşabiliyor?

 

[stefan35]

Peki yaş ve metebolizmanın etkisi yokmu sence?belli dönemlerde durgunluk yaşabiliyor?

tabikide yaş faktörüde var 40lı 50 li yaşlarda metabolizma yavaşlamış oluyor bunun için 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün tüketmek daha faydalı olacaktır metabolizmayı çalıştırmak açısından

 

[Bekci]

Bu soğuk resimler.bu da antremanda gorusleriniz önemli.

3 ay için çok çok iyi,[DOUBLEPOST=1450894269][/DOUBLEPOST]

Ya tamamda su karindaki kasları gormeden olecez bu gidişle. Varmı yokmu oda muammada.

He he acele etme dur nbakalım bi 6 ay 1 yıl bi geçsin sonra bu konuya döneriz.

 

[barış kaptan]

Ya tamamda su karindaki kasları gormeden olecez bu gidişle. Varmı yokmu oda muammada.

Selamlar
Karın kaslarinin ortaya çıkması için erkeklerde toplam yağ oranını yüzde 10 ve altı olması gerekiyormuş araştırmalarıma göre. Ben bıraktım artık o hevesi göbek olmasinda varsın gözükmesin sixpack ler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Barış bu başlığı basindan beri takip ediyorum.herkesi nerdeyse taniyorum.senin azmine loss un sabrina bekcinin ilgisine daha sayamadigim butun isimlere gibtayla bqkiyorum.

 

[berkantgorgulu]

Ama sporsuz gecen 43 yilada acimiyor değilim.