30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Barış bu başlığı basindan beri takip ediyorum.herkesi nerdeyse taniyorum.senin azmine loss un sabrina bekcinin ilgisine daha sayamadigim butun isimlere gibtayla bqkiyorum.

Eyvallah abi onur duydum
Kendimize göre bir grup oluşturduk burda bazılarimiz imkanları ölçüsünde dışarıda görüşüyoruz bazılarimiz burda güzel saygılı eğlenceli bir forum oluşturduk aramiza hoşgeldin
Hepimizin azmi muhteşem bence loss unda sabri tabiki
E metabolizma ortada hücre bölünmesi ortada elden geldiği kadar ama azimle

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[murat81]

bende 46 yaşındayım ama 2003 yılından beri fitness yapıyorum şu an fitness bağımlısıyım

Note 3 den tapatalk ile gönderildi

 

[Bekci]

bende 46 yaşındayım ama 2003 yılından beri fitness yapıyorum şu an fitness bağımlısıyım

Note 3 den tapatalk ile gönderildi

Fitness derken? Tam olarak ne yapıyorsunuz?

 

[murat81]

vücut geliştirme

Note 3 den tapatalk ile gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Aslinda herkes gunluk tecrübelerini aktarsa hem antreman hem beslenme bazinda hocalarimizda yorumlariyla destek katsa benim gibi yazamayipta takip edenlere destek olur.nacizane fikrim.veya yasliyim bu saatten sonra olmaz diyenlere bi tik gaz olur.

 

[servet dağlı]

46 yas az degil metabolizma yavasliyor ,growth ve testeron azaliyor,ister istemez kas yapmak da yag yakmak da zor ama yaşınıza gore form gayet iyi daha da iyi olur ,diyeti biraz duzenlemeye bakin..

 

[suskunprens74]

Buda naçizane benim son halim zor oluyor ama oluyor

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[Bekci]

46 yas az degil metabolizma yavasliyor ,growth ve testeron azaliyor,ister istemez kas yapmak da yag yakmak da zor ama yaşınıza gore form gayet iyi daha da iyi olur ,diyeti biraz duzenlemeye bakin..

Servet bizi fena gömdün yauww

 

[servet dağlı]

Yok

Servet bizi fena gömdün yauww

Oyle bir niyetim yok tam tersi bence 40 yasindan sonra spora baslayan biri icin görüntü gayet guzel,hormonlara ve metabolizmaya ragmen bence büyük basari..
Gelisim yavas olur ama yinede degisim olur ,beklentiyi de buna göre ayarlamak lazim..

Abi senin son resmini gördüm masallahin var biraz diyetle bence gayet güzel form tutarsin..

 

[Bekci]

Yok

Oyle bir niyetim yok tam tersi bence 40 yasindan sonra spora baslayan biri icin görüntü gayet guzel,hormonlara ve metabolizmaya ragmen bence büyük basari..
Gelisim yavas olur ama yinede degisim olur ,beklentiyi de buna göre ayarlamak lazim..

Abi senin son resmini gördüm masallahin var biraz diyetle bence gayet güzel form tutarsin..

Biliyorum Servet takılıyorum sanasöylediklerinde doğruluk payı çok büyük ve bunların hepsinide bizzat yaşıyorum,sadece son tahlilde testo sürpriz yaptı ama yağ yakmak öldürüyor bu yaşta.

 

[stefan35]

özellikle bu yaşlarda testesteron azalıyor fakat antrenman yaparak testo ve growht arttıralabiliyor tabi... Bu da demek oluyor ki herşeyi kazanmakta kaybetmekte birazda kendi eilinizde olan bir şey.

 

[Birpol]

Arkadaşlar hepinize hayırlı geceler bu gün bootcamp diye bir ders başladı katıldım ve çok iyiydi bilen varmı acaba bunu..


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Created By Loss]

Arkadaşlar hepinize hayırlı geceler bu gün bootcamp diye bir ders başladı katıldım ve çok iyiydi bilen varmı acaba bunu..


Sent from my iPad using Tapatalk

Kapali alanda yaptiniz sanirim, oldukca yuksek siddetli ve eglenceli bir egzersiz tipi, hatta acik alanda yapildiginda neredeyse bildiginiz ciftlik hayati gibi diyebiliriz

 

[berkantgorgulu]

İf beslemme hakkinda bilgi birikimi olan uygulayan varmi acaba.bizim yaşlarda metobolizma yavaslamasi bakimindan bi handikap olabilirmi veya vücudu sasirtmak maksadiyla bi süre yapilabilirmi.

 

[Created By Loss]

İf beslemme hakkinda bilgi birikimi olan uygulayan varmi acaba.bizim yaşlarda metobolizma yavaslamasi bakimindan bi handikap olabilirmi veya vücudu sasirtmak maksadiyla bi süre yapilabilirmi.

Handikap yaratacak bir durum yok, yeme penceresi ve makrolar dogru ayarlanip uygulanirsa tabiki kullanabilirsiniz.

 

[servet dağlı]

İf beslemme hakkinda bilgi birikimi olan uygulayan varmi acaba.bizim yaşlarda metobolizma yavaslamasi bakimindan bi handikap olabilirmi veya vücudu sasirtmak maksadiyla bi süre yapilabilirmi.

Yaklasik yöntem cok basit ,50 yıldır vucut gelistirmecilerin bircogunun uyguladığı yöntem;
Düşük karbonhidrat yuksek protein ve sebzeler...
İşlenmis gidalardan uzak durmak vucuda bunlari sokmamak..

Basit ama uygulamasi da biraz irade ve sabir isteyen bir yöntem. .

Isin sirri bu bence irade ve sabır, zaten sporcuyu da diger insanlardan ayiran ozellik bu..

Kolay gelsin

 

[Altintren]

Abi kasttettigi İF (Intermitten Fasting) olan fasilali açlık olan.

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[servet dağlı]

Abi kasttettigi İF (Intermitten Fasting) olan fasilali açlık olan.

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ona gerek yok diyorum
Sonucta hem spor yapip hem de kisa araliklarla dogru besinler yenirse hem ac kalinmaz hem insulin belirli bir seviyede tutulur, hem de gereksiz yaglanma olmaz

bircok kişi en temel seyleri denemeden baska seylere yöneliyor, bunu yanlis buldugumu soylemeye calisiyorum..

 

[berkantgorgulu]

Aslinda ben ana ve ara öğün sistemini üç sene makrolara dikkat ederek uyguladim.ama bi suredir sekiz saatlik periyotta iki yada üç öğün beslenme sisteminde hem yağ yakiminda hemde vücut direnç ve gücünde daha bi fayda gördüm. Gibi.ama hesap ladigim makrolarin hep bikacyuz kalori altinda besleniyorum.

 

[Altintren]

Ok pardon o zaman Bende IF'in çok fark yaratacağını düşünmüyorum. Bu konu ile ilgili güzel bir yazı vardı. Bulunca paylaşırım.

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi