sırt

Arkadaşlar aslında bugüne kadar bu konuya pek kafa yormamıştım ama bugün idmandayken bir antrenman öncesinde kaldırabildiğim lat pulldown ve de back row hareketinde o güne nazaran daha zorlanarak kaldırdım. Beslenmem ve de dinlenmem aynıydı geçen antrenmanla. Sizce böyle zorlanmları yaşamam o...

ARKADAŞLAR SİZDEN RİCAM ALTTAKİ HER KAS GRUBU İÇİN 2'ŞER TANE O KAS GRUBUNU EN ETKİLİ ŞEKİLDE ÇALIŞTIRACAK VE GELİŞTİRECEK HAREKETLER ÖNERİR MİSİNİZ ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM GÖĞÜS SIRT OMUZ ÖN KOL ARKA KOL BACAK BU ARADA BENİM UYGULADIĞIM ALETSİZ KARIN EGZERSİZLERİ ŞUNLAR BELKİ İŞİNİZE YARAR...

Arkadaşlar bu hareket hakkında bişey bulamadım forumda hareket hakkında bilgisi olanlar yazarsa çok iyi olur evde çalıştığım için lat pulldown yapamıyorum triceps pushdown yaptığım ip ile bunun yapılabileceğini gördüm internette ama detaylı bir bilgi bulamadım yani kısaca nereyi çalıştırır...

Abilerim 20kglik dambil seti aldim bu dambilarla sirt karin gogus ve kol kasi yapabilir miyim ozellikle sirt ve karin kasi yapabilmem icin hangi egzersizleri onerirsiniz hocalarim? Ayrica sabahlari guzel kahvalti haric ogle ve aksam besleyici salata yiyecem artik Yasim 16

Arkadaşlar merhaba bir süredir spor yapıyorum kaslarımda hacim artışı kuvvet kazancı vs gözlemledim ama merak ettiğim bi konu var açıklayan olursa sevinirim. Göğüs ve omuz genişliği ne kadar genetiktir yani omuzlarımı ve göğsümü geniş göstermek için yapabilceğim çok bişey var mı? Bikaç yazı...

Trapez kaslarının omuz daralttığını biliyorum, onun dışında sırt kaslarının gelişimide omuz daraltır mı ve neler omuz daraltır?

Selamün Aleyküm beyler 105 kilodan 69 kiloya kadar düştüm 9 ayımı aldı...şimdi 3-4 aydır kilo almaya çalışıyorum nedeni ise zayıf iken çoçuk gibi duruyorum hoşuma gitmiyor.Ve bi karar almıştım bulk yaptım 3-4 ayda 10 kilo aldım nekadar temiz tartışılır alta resim atıcam sizce bulka devammi yoksa...

selamlar herkese aşağıya fotoğraflarımı bırakıyorum kısa bir bilgi vermek gerekirse yaşım 15 kilom 77 boyum ise 182 civarı 3 haftadır clean bulk yapıyorum değerlendirmeleriniz benim için önemli:cool::cool::p:p:p:p BOL GAİNZLERRR...

Güncel sırt formum kilo 79.5 arası ..... ilk foto 14.12.2017 Alttaki foto 13.11.2017 kilo 75-76 arası

Her yerde sağ bölgem daha büyük-kaslı ; biceps-triceps-göğüs vs. ama sol kanadım sağdan daha büyük. Sağ olsa anlayacam veya eşit olsun bari ama ciddi ciddi dışardan bakılınca anlaşılıyor. Nasıl sağ kanadımı sol kanadımla eşitlerim ?

Selamün Aleyküm fitnese gidemiyorum o yüzden evde çalışıyorum aşarıda sırt formumu atıcam neyim eksik onu oğrenmek istiyorum(öneri bekliyorum)...İyi sporlar

arakdaşlar eimde iki tane resim var size tek ricam hangisine benzediğimi söylmwniz dar yapılı olup olmadığımı bulmam lazım çok kafaya takmış durumdayım https://i.hizliresim.com/aLOM2g.jpg buda benim fotom https://i.hizliresim.com/r3l8ZP.jpg

Merhaba dostlarım, bel ölçüsü ile ilgili kafam karıştı bir kaç video izleyince. Ölüyü alırken mezurayı belimizin en kalın yerinden mi saracağız? Yani en kalından kastım hani arkada simitler yağ depoları yan yağların toplandığı yer varya ordan mı sarıcaz? Yoksa onun biraz üstü ince bi hat var...

Merhaba arkadaşlar uzun zamandır enseye çekiş ve göğüse çekiş hareketlerini yaptım tabiri caizse bu hareketlerden bıktım forumda baktım enseye çekiş alternatifi olarak sadece göğüse çekiş gösterilmiş göğüse çekiş dışında alternatif olarak bildiğiniz bir hareket var mı? ben straight arm...

Arkadaşlar benim sağ kolum sol kolumdan 1 cm kadar büyük bunu normal olarak görüyorum ama sağ kolumdaki kas sol kolumdaki kastan daha uzun bu sorunun çözümü nedir yardımcı olursanız sevinirim ayrıca sırtımın sol tarafında gün içerisinde değişik bir ağrı oluyor.

Merhaba, Sırt çalışmalarının temel taşı olan yatay ve dikey çekiş ikilisi barbell row ve barfiks hakkında BFTR Blog'da çok bilgilendirici bir içerik mevcut. Linki paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/barbell-row-ve-barfiks-cekmek-olmazsa-olmaz/ İyi okumalar, sporla kalın!

Merhaba, Barfiks çekememekten dolayı soru soran oluyor. Bizler bu makalenin kesinlikle barfiks çekmek ile ilgili sıkıntısı olan kişilere faydalı olacağını düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/barfiks-cekemiyorum-diyenlere-en-iyi-alternatif-inverted-row/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Öncelikle merhaba ben 18 yaşındayım evde sırt(kanat) genişletmek için nasıl bir çalışma yapmam lazım? Evde barfiks barım var ve dumbell im var. Nizami şekilde avuç içi karşıya bakacak şekilde 8 tane barfiks çekebiliyorum. Haftada kaç gün çalışmamı önerirsiniz ve set sayıları ve önerebileceğiniz...

Bu sorunu çözmek için ne yapmam gerekli? Bu sorun yüzünden mekik çekemiyorum.