sırt

6 gündür mor renkteki kasta bir ağrı var, sağ tarafta bu ağrı daha fazla sol tarafta çok nadir hissettiriyor. ağrıdan 2 gün önce 50 kglık iki çuvalı aceleyle triceps pushdown yapar gibi kaldırdım ağrının olacağı önceki gününde 20 tane nizami barfiks çektim ama kendimi sonuna kadar aşağı...

Merhabalar, vücut geliştirmeye bilfiil 2011 senesinde başladım ve öncesinde de yıllar boyunca doğa koşuları yapar havuzda yüzerdim. Yani spora yeni başlamadım, spor hayatım boyunca vardı, sadece bu kadar terlemiyorduk. Öncelikle son birkaç günde beni hayalkırıklığına ve isteksizliğe iten şeyleri...

Ben KANAT - BACAK Calışıcam Normalde KAnat çalıştıktan sonra squata girip bacagı bitirdikten sonra deadlift yapıyordum fakat deadlift yaparken güçsüz oluyorum. kanattan sonrada deadlift girsem squat zorluyor o yüzden barfix ile başlayıp deadlift yapsam sonra normal ilerlesem acaba olur mu ...