Yerde Mekik çekerken sırtım acıyor.

Bu sorunu çözmek için ne yapmam gerekli? Bu sorun yüzünden mekik çekemiyorum.

 

Hastaneye git yada minder vb yumuşak birşey bul

 

tam mekik cekme, zaten zararli, yarim mekigi gecme

 

Yerde cekme zaten minderde yapilan cogu hareket bence faydali degil tam anlamiyla mide ye vurmuyor

 

Mekiğin omurilik için zararlı olduğu söyleniyor zaten. Onun yerine plank veya spor salonunda cable crunch yapabilirsin.

Aslında barfix, deadlift squat vs gibi hareketleri sağlam yaparsan karın bolgen gayet iyi çalışıyor. Özellikle barfikste

 

Peki barfiks ile karın kasları da çalışıyor mu? barfiks demiri alsam aynı görevi görür mü?

 

Bence mekik çekmiş kadar çalışıyor. Jimnastikçilere falan bak mekik cekmemelerine ragmen karın kasları baya iyi görünüyor. Ben aylardır mekik, plan vs yapmıyorum yag oranim belki yüzde 18'dir ancak üstteki iki karın kasi gayet iyi görünüyor. Bunu haftada 3 gün yaptığım barfikse bağlıyorum. aşağıda paylaşacağım araştırmaya göre de vucut ağırlığı ile chin up yani barfiksin en iyi abs egzersizlerinden biri olduğu söyleniyor. Karnın izole egzersizleri kadar iyi

https://www.quora.com/Do-compound-exercises-with-weights-target-the-abs