Yerde Mekik çekerken sırtım acıyor.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Valenicy tarafından 16 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Valenicy
    Offline

    Valenicy Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sorunu çözmek için ne yapmam gerekli? Bu sorun yüzünden mekik çekemiyorum.
     
  2. Dmrgrbz
    Offline

    Dmrgrbz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hastaneye git yada minder vb yumuşak birşey bul
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenileri:
    2.839
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam mekik cekme, zaten zararli, yarim mekigi gecme
     
  4. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yerde cekme :) zaten minderde yapilan cogu hareket bence faydali degil tam anlamiyla mide ye vurmuyor
     
  5. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Mekiğin omurilik için zararlı olduğu söyleniyor zaten. Onun yerine plank veya spor salonunda cable crunch yapabilirsin.

    Aslında barfix, deadlift squat vs gibi hareketleri sağlam yaparsan karın bolgen gayet iyi çalışıyor. Özellikle barfikste
     
  6. Valenicy
    Offline

    Valenicy Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki barfiks ile karın kasları da çalışıyor mu? barfiks demiri alsam aynı görevi görür mü?
     
  7. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Bence mekik çekmiş kadar çalışıyor. Jimnastikçilere falan bak mekik cekmemelerine ragmen karın kasları baya iyi görünüyor. Ben aylardır mekik, plan vs yapmıyorum yag oranim belki yüzde 18'dir ancak üstteki iki karın kasi gayet iyi görünüyor. Bunu haftada 3 gün yaptığım barfikse bağlıyorum. aşağıda paylaşacağım araştırmaya göre de vucut ağırlığı ile chin up yani barfiksin en iyi abs egzersizlerinden biri olduğu söyleniyor. Karnın izole egzersizleri kadar iyi

    https://www.quora.com/Do-compound-exercises-with-weights-target-the-abs
     

Sayfayı Paylaş