Yerde Mekik çekerken sırtım acıyor.

tam mekik cekme, zaten zararli, yarim mekigi gecme
 
Mekiğin omurilik için zararlı olduğu söyleniyor zaten. Onun yerine plank veya spor salonunda cable crunch yapabilirsin.

Aslında barfix, deadlift squat vs gibi hareketleri sağlam yaparsan karın bolgen gayet iyi çalışıyor. Özellikle barfikste
 
Bence mekik çekmiş kadar çalışıyor. Jimnastikçilere falan bak mekik cekmemelerine ragmen karın kasları baya iyi görünüyor. Ben aylardır mekik, plan vs yapmıyorum yag oranim belki yüzde 18'dir ancak üstteki iki karın kasi gayet iyi görünüyor. Bunu haftada 3 gün yaptığım barfikse bağlıyorum. aşağıda paylaşacağım araştırmaya göre de vucut ağırlığı ile chin up yani barfiksin en iyi abs egzersizlerinden biri olduğu söyleniyor. Karnın izole egzersizleri kadar iyi

https://www.quora.com/Do-compound-exercises-with-weights-target-the-abs
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı