değişim

Arkadaşlar ölçülerin hepsini vermeyeceğim, çünkü duruşa bağlı olarak bazıları çok değişiyor ve yanıltabiliyor. Yeni Başladığımda: Kilo : 71 Sağ Kol : 29 Sol Kol : 28 Bel : 87 Göğüs : 93 (Bu ölçü de yanıltabilir ama yine de koydum) 5 Ay Sonra : Kilo : 75-76 arası Sağ Kol : 34.5 (Solla aynılar)...

Arkadaşlar 9 ay önce 105 kiloydum iyi kötü diyet ve sporla 86 kiloya indim boyum 184. Yağ oranım kaç gibi gözüküyor ve kaç kiloda definasyonu bırakıp bulka girmeliyim sizce?

Arkadaşlar malûm tatile girdik. 15 tatilde vucudumu degistirebilecegim kadar degistirecegim powerlifting yapiyorum soyle bir vucut fotografimi koyayim; https://i.hizliresim.com/ADLX8B.jpg Normalde de dikkat ediyorum fakat 15 tatil oldugu icin daha rahat kardiyo vs. Yapabilecegim o yuzden...

bu da 90 kilo 110 kilo yaş 18 boy 175 kilo 125 düşünceleriniz neler önerilerinize açığım şimdi ne yapacağım diye dolanıyorum şuanda

benim hayatım sporla geçti, bazı sporların kilo verdirmediğini küçük yaşta anlamam yararıma oldu, beslenme programı ve sağlam antrenmanın yaptıramayacağı şey yok.

Selamlar karar verdimki bulk ve definasyonda yaşadığım değişimi hem bir yere kaydedip farketmek hemde sizinle paylaşmak istedim yaşım 16 sayılır şubatta 16 olucam yaş:16 boy:182 kilo:80 yazdan kalan parçalı resimleride ekledim onlarda kalsın orda :d şuan 2 aydır bulktayım supplement olarak...

Boy 170 yaş 17 yağ oranım %9.5-10 Başlangıç kilo 54 3. ay kilo 56 başlangıç kol 30 3. ay kol 32-33 başlangıç göğüs 87 3.ay göğüs 92 başlangıç omuz 103 3.ay omuz 111 başlangıç karın 71 3.ay karın 73 3 ay için hangi bölgem iyi gelişmiş veya az gelişmiş yorumlar mısınız ?

arkadaşlar 2 aylık gelişimimi sizinle paylaşmak istedim sizce değişmişmiyim bide bir sorum olcak ben jinekomastiden şüpeleniyorum sizce varmı ayriyetten bir soru daha sorcam bazen göğüz uçlarım büyük bazen küçük oluyo bazende biri büyük biri küçük oluyo 16 yaşındayım engenliktenmi bilmek istedim...

Merhaba, İnanılmaz vücut değişimi fotoğraflarını gördüğümüzde motive de olabiliyoruz, moralimiz de bozulabiliyor. İnternet üzerindeki gerçeklik dışı bu değişimler mümkün mü? Peki nasıl mümkün? Bu soruların cevabını yeni BFTR Blog yazısında bulabilirsiniz. Link...

Öncelikle herkese selamlar ben 17 yaşında bi kardeşinizim başlıkta da okuduğunuz gibi artık adam gibi spora başlayıp hacimlenmek istiyorum lakin spor salonuna gidecek zamanım imkanım yok sadece evde çalışarak ( dumbell sorun değil 15 kgya kadar var ) nası bi gelişim sağlayabilirim ve bulk mu...

6 aydır vg yapıyorum. bunun ilk 2 ayı evde 1 gün dolu bir gün off şeklinde göğüs ve biceps çalışmakla geçti. son 4 aydır da haftada 5 gün düzenli olarak spora gidiyorum. evde yaptıgım ilk 2 ay muhtemelen vucudumun ihtiyac duydugu proteini ya 2 yada 3 kere almışımdır 2 ayda. 4 aydır da beslnmeme...

Merhabalar, Uzun süredir foruma üye olsam da yine uzun bir süredir uzak kaldım, ara ara girip okuyorum, bakıyorum o kadar. Son 3-4 sene spora ve diyete başlayıp bırakmakla geçti :) Başladım, bıraktım, vazgeçtim, hırslandım, pes ettim falan filan. Günlükler açmaya çalıştım, devam etmedi. Yine...

Tam 3 ay bugun bitti sagdaki(62,5 kg) halden soldaki(69,8) hale geldim,bulking yaparak hacimlenmeye calisiyorum ilk sorum yanlis yaptigim herhangi bir sey var mi? Sizce durum nasil. Ikinci sorum bulking e ne kadar devam edip definition a ne zaman gecmem gerekiyor. Yardimci olabilirseniz cok...

Merhabalar öncelikle 16 yaşındayım :) Bu sporu yaklaşık 1-1.5 senedir araştırıyorum, 9 aydır da araştırdıklarımı uyguluyorum anlayacağınız 9 aydır spor yapıyorum. Sizden tek ricam olacak, gelişimim hakkındaki yorumlarınızı ve düşüncelerinizi benimle paylaşır mısınız? Teşekkür ederim şimdiden...

Selamlar, 16 yaşındayım :) Spora başlayalı 9 ay oldu ve önceki fotoğrafım 1 martta, sonrası fotoğrafı ise 17 aralıkta çekildi. Değişim hakkında görüşlerinizi almak istiyorum. Öncesi: 77 kilo Sonrası: 88 kilo Düşüncelerinizi benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum, teşekkürler :)

İyi günler abilerim/kardeşlerim, Tamamen hobi ve sağlık amacıyla yaptığım bu sporda herkes gibi elbette ben de kendimi geliştirmek istiyorum. Bu sebeple birçok defa yemek düzenimi, antreman çeşidimi, uyku saatlerimi değiştirerek vücudumda çeşitli denemeler yaptım. Sonucunda kendime uygun olan...

arkadaşlar before after yapıcağımı düşünmediğimden before kısmında kıyafetlerle çekilmiş resimlerim var 60 kilo civarıyım orda zaten zayıflığım belli ediyor baya before before 60 kg civarı after 75 kg :) boy 1.83 şu an kilom 78 biraz yağlandım fotoğraflar yazdan kalma formda olduğum zamanlar...

Merhabalar, Forumda uzun zamandır beslenme günlüğümü ve antrenman programımı gün ve gün ekliyorum. Bugün itibariyle spora başlayalı neredeyse 1,5 ay oldu ve 2,5 aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Sizlerden ricam benim kilomda birisi için antrenmanlarımda bulduğunuz eksikleri bana söylemeniz...