Bulking ve definition zamanina nasil karar vermeliyim

Tam 3 ay bugun bitti sagdaki(62,5 kg) halden soldaki(69,8) hale geldim,bulking yaparak hacimlenmeye calisiyorum ilk sorum yanlis yaptigim herhangi bir sey var mi? Sizce durum nasil. Ikinci sorum bulking e ne kadar devam edip definition a ne zaman gecmem gerekiyor. Yardimci olabilirseniz cok sevinirim

 

bu kişiden kişiye değişir.definasyon için altını kaslarla biraz doldurmak gerek bence.yoksa yanlış zamanda yanlış şekilde yapılan definasyon mantıklı olmaz.

 

kas kütlen henüz yeterli değil bulk'a en azından 4-5 ay daha devam etmelisin.

 

H

Haklisiniz zaten kilo verirken kastan da kaybedicem iyisi mi garanti olsun diye ben biraz daha uzun tutayim

Teşekkür ederim

 

Bence kilo alırken biraz daha dikkat et.3 ayda 7 kilo almışsın yüksek bir miktar.baya yağlanarak aldığını düşünüyorum.Definasyon döneminde yağ oranını düşürmen zor olabilir.Sana tavsiyem Clean bulking yaparak ( yani en az derecede yağlanma sağlayarak ) kilo alman.Fotolardan büyüdüğün kesin.Fakat hatlar çok belirgin değil.Hatları belirginleştirmeye çalış.İyi çalışmalar

 

Haklısınız pek fazla dikkat etmeden yiyorum, benim icin oncelik omuz ve kanat oldugu icin hic goguse girmedim simdilik. Sekillendirmek icin sanirim ona da baslamam gerekecek. Bundan sonra biraz daha karb. I kisip proteine yuklenicem tesekkurler tavsiyeleriniz icin