ağırlık antremanı

Herkese selamlar! Arkadaşlar 2004 kasım doğumluyum işte 2005'e baya yakın sayılır. Benim sorum şu olacak fitness yapmamın boyumun uzamasına olumsuz etkisi olur mu? Squat tarzı hareketlerden kaçınıyorum, omuz press için de makinede oturarak yapıyorum. Antrenmanımın şiddeti kemik plaklarımı...

Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım 188cm uzunluğunda 74kg ağırlığındayım, sanırım skınnyfatim göbeğim var ve kollarım ince. Bu zamana kadar 1 aylık döngüler ile sürekli başlayıp bıraktım sporu, evimde ayarlanabilir bench sehpası, 40kg ağırlık plakası, 2 adet ayarlanabilir dambıl, bir uzun bar...

herkese merhaba yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her...

Öncelikle merhabalar bu antrenman programini en az 1 yil duzenli spor yapanlarin uygulamalarini tavsiye ediyorum. Antrenman programi gercekten yogun oldugu icin diyet yaparkende kullanilmasini onermem. Bu programi uygularken beslenmenizi iyi tutun. HAFTALIK ANTRENMAN SPLITI...

Merhaba Sporsever Arkadaşlar, Bana fikir verebilecek arkadaşların yorumlarına ihtiyacım var, yağ yakımım neredeyse milimetrik. Şöyle özetliyeyim; 30 yaşındayım, bundan 8 sene kadar öncesine kadar uzun süre fitness yaptım, vücut, kas yapım genetik olarak gelişmeye müsait bir yapıya sahip (daha...

Sadece bar ve dambillarin kullanildigi antrenman programı önerirmisiniz evimde 2 adet dambıl 1 adet bar ayarlanabilir sehpa ve 50kg'a kadar ağırlık var ama nerdeyse 2 aydir her 2 gunde bir farkli program uyguluyorum bunun nedeni internette herkesin farklı şeyler söylemesi hiç bi gelişim...

yani şunu kastediyorum. kickbox antrenmanları gibi antrenmanı olan bir spor var mı? örneğin ne bileyim güreş olur, amerikan güreşi olur, motor spoları olur. ben şöyle içerisinde fitness gibi spor hareketleri olan bir spor yapmak istiyorum. lütfen bana bilgi verin. yaşım 27 istanbul da yaşıyorum

85 kiloyum 2 ay fitness gecmisim var kullandim agirliklar; 80 kilo leg press 45kilo ön bacak(makineyle) 50 kilo arka bacak(makineyle) 15 kilo kol(makineyle) 12.5 kilo dumble side bend 10 kilo deadlift Bu agirliklar yag yakimi ve kilo verme sürecinde doğru mu devam etmeli miyim onerdiginiz...

Dostlar İnternette çok araştırdım ama doğru düzgün bir evde kas yapma programı bulamadım program önerir misiniz?

Öncelikle herkese merhaba foruma yeni kaydoldum burada yeniyim ve size bir şey danışmak istiyorum. Bir buçuk yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve ne yaptıysam göğüslerimi irileştiremedim. 1.5 yılda 6cm lik bir artış oldu sadece, sizce bu normal midir? Nerede hata yapıyor olabilirim?

Merhaba arkadaşlar bir kaç sorum olacak ağırlık artırma tekniği nasıl olmadı, birde ağırlık kaldırmak için bilek çalışma önemlimidir ? Ben normalde 5-6 ay fitnessla ilgileniyorum hoca ilkte makinede çalışma yönlendirmişti fakat ben aynı şeyleri yapmaktan sıkıldığımdan normal bar ve dumbell gibi...

Selamlar 2.5 aydır fitnessa gidiyorum sadece kondisyon ve haftada 4 gün 50 dk kardiyo+L-Carnitine+CLA+Termojenik yağ yakıcı ile 124 kilodan 110 a düştüm (boy 175) giden kilo hep bacaktan gitti ama üst vücutta hiçbir değişiklik yok şimdi ağırlık antremanına başladım ve hazır duran bir whey var...

vücut geliştirme antrenmanı sırasında terlemek ertesi gün yorgunluk ve ağrı çekmek şart mı, sporun sonraki günlerinde yorgunluk ve ağrılar yok olunca çalışmamız eksik, çalışma ağırlığımız hafif mi demek oluyor? daha mı çok zorlamak lazım.

vücut geliş antrenmanı sırasında terlemek ertesi gün yorgunluk ve ağrı çekmek şart mı, sporun sonraki günlerinde yorgunluk ve ağrılar yok olunca çalışmamız eksik çalışma ağırlığımız hafif mi demek oluyor? daha mı çok zorlamak lazım.

Selam bodyforum dostları benim şu sıralar biraz fazlalarım var bel çevremde, ağırlık sonrası yarım saat önce hafif jok koşusu ile başlıyorum ondan sonra %40 %50 %60 derken tüm gücüm bitene kadar 40 dk koşuyorum sporla salonda tanışmadığım için hızlı tempoda yürüyerek nabzımı 120 ye kadar bile...