Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım 188cm uzunluğunda 74kg ağırlığındayım, sanırım skınnyfatim göbeğim var ve kollarım ince. Bu zamana kadar 1 aylık döngüler ile sürekli başlayıp bıraktım sporu, evimde ayarlanabilir bench sehpası, 40kg ağırlık plakası, 2 adet ayarlanabilir dambıl, bir uzun bar, barfiks, 35kg'lık direnç bandı, şınav barı ve atlama ipi mevcut bunlar ile yapabileceğim güzel bir program yazabilirseniz memnun olurum amacım yağ yakıp düz karına sahip olup fit bir görünüm elde etmek şimdiden teşekkürler. Mümkünse split antrenman yapmak istiyorum sebebi bundan önce hep fullbody yapıyordum ve antrenman bitmeden sıkılıyordum spordan soğutuyor gibi beni.
Son düzenleme: 16 Mayıs 2020
