"Cheat Meal Günlükleri" Diyette olanlarin girmesi yasaktir:)

[lordsoth]

Tereyağı, zeytinyağı, h.cevizi yağı, nutella, krem peynir adam nasıl yiyiyor aman ya rabbim

Bu adam 1 tepsi baklavayı sütle götürmüştü bir videoda adam efsane ama sonra kusuyor bence. Kusuyordur kesin, haksızlık arkadaş 2500 kalori alsak yağlanıyoruz elin adamı 5000-6000 gidiyor

Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve bir dilim kepek ekmeği, öğlen 1 haşlanmış patates, akşam da 1 bardak ayran içtim. Sanırım psikolojik. Bu durumda da metabolizmam resmen duruyor. Herkes ayda 3-4 kilo verirken ben ayda 1 kiloyu zor veriyorum. Bu cheat meal metabolizmayı hızlandırmaya yarayabilir diye düşündüm. Sizce yarar mı ve ne kadar zamanda bir yapılabilir ?

Ben bugün kayışları kopardım
Öğlen 200 gr tavuk- 2yemek kaşığı zeytinyağı ile tedbirli bir başlangıç yaptım ama işten dönünce olacakları biliyordum.
4 ad milföy böreği yedim (1200kcal)
1,5 Por Et Sote
1 Bardak Ayran
2 ad. Halleye benzeyen çikolata
4-5 Ad. Helva
200 Gr Yeşil Üzüm
1lt Kırmızı Şarap

Kesinlikle bu ketojenik diyet bana yaramıyor. Standart diyete döneceğim.

 

[requ.]

Bu adam 1 tepsi baklavayı sütle götürmüştü bir videoda adam efsane ama sonra kusuyor bence. Kusuyordur kesin, haksızlık arkadaş 2500 kalori alsak yağlanıyoruz elin adamı 5000-6000 gidiyor


Ben bugün kayışları kopardım
Öğlen 200 gr tavuk- 2yemek kaşığı zeytinyağı ile tedbirli bir başlangıç yaptım ama işten dönünce olacakları biliyordum.
4 ad milföy böreği yedim (1200kcal)
1,5 Por Et Sote
1 Bardak Ayran
2 ad. Halleye benzeyen çikolata
4-5 Ad. Helva
200 Gr Yeşil Üzüm
1lt Kırmızı Şarap

Kesinlikle bu ketojenik diyet bana yaramıyor. Standart diyete döneceğim.

Abi kusmuyordur bence hadi baklavayı kustu diyelim zeytinyagı içiyor adam ama bence kusmuyordur. Bu arada sen bırak ketoyu, backloadıngı yoksa sakat olacak senin için

 

[atessizprenses]

Cheat mealden ziyade önce düzgün bir beslenme programı yapmanız gerek

Daha önce güzel bir programım vardı.
Kahvaltı
-1 yumurta
-Domates,salatalık,maydonoz
-Zeytin
-1 dilim kepek ekmeği
Ara
-10 badem ya da fındık içi
-1 bardak süt
Öğle
-1 tabak bulgur pilavı ya da makarna
-Salata
-Ayran
Ara
-1 meyve
Akşam
-Tavuk göğsü ya da et
-Salata
-Ayran
Gece
-Süt

Fakat özellikle diyete ilk başladığımda iştah sıfıra iniyor, halsiz düşene dek devam ediyorum, sonra doğal olarak bırakıyorum Şu an yine kesildi iştahım ve diyete başlayalı 10 gün oldu. Bu cheat mealı yapmalı mıyım bu durumda, yoksa yukarıdaki listeyi mi uygulamaya çalışmalıyım ?

 

[Blonde]

Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve bir dilim kepek ekmeği, öğlen 1 haşlanmış patates, akşam da 1 bardak ayran içtim. Sanırım psikolojik. Bu durumda da metabolizmam resmen duruyor. Herkes ayda 3-4 kilo verirken ben ayda 1 kiloyu zor veriyorum. Bu cheat meal metabolizmayı hızlandırmaya yarayabilir diye düşündüm. Sizce yarar mı ve ne kadar zamanda bir yapılabilir ?

Bu ara iştahsızlık bendede çok var. Yani 2-3 gün yemek yemesem hiçbişi olmaz gibi. Ama kendimi zorluyorum zorla mutfağa sokmaya çalışıyorum kendimi çabalamak lazım. 2 gündür kendimi mutfağa sürüklüyorum zorla. Biraz motivasyon arttırıcı film-video izle never back down tavsiye ederim

 

[atessizprenses]

Bu ara iştahsızlık bendede çok var. Yani 2-3 gün yemek yemesem hiçbişi olmaz gibi. Ama kendimi zorluyorum zorla mutfağa sokmaya çalışıyorum kendimi çabalamak lazım. 2 gündür kendimi mutfağa sürüklüyorum zorla. Biraz motivasyon arttırıcı film-video izle never back down tavsiye ederim

Yani mesela tatlı falan yiyebileceğimi bilsem anında iştahım açılır Fakat yiyeceğim şeyleri bildiğim için, görmezden geliyorum mutfağı, bu huyum çok kötü, çünkü bana eziyet ediyor resmen

 

[lordsoth]

Yani mesela tatlı falan yiyebileceğimi bilsem anında iştahım açılır Fakat yiyeceğim şeyleri bildiğim için, görmezden geliyorum mutfağı, bu huyum çok kötü, çünkü bana eziyet ediyor resmen

iifym ve Deadlifter Max Chewing bunları incele istersen, diyorlar ki makrolara uyarsan tatlı yesen de olur. Kas da yaparsın, zayıflarsın da. Max, 250kg deadlift basıyor. (tabii ben çok sık sağlıksız öğün tavsiye etmem, diyabet gibi sağlık sorunları oluşabilir.)

 

[atessizprenses]

iifym ve Deadlifter Max Chewing bunları incele istersen, diyorlar ki makrolara uyarsan tatlı yesen de olur. Kas da yaparsın, zayıflarsın da. Max, 250kg deadlift basıyor. (tabii ben çok sık sağlıksız öğün tavsiye etmem, diyabet gibi sağlık sorunları oluşabilir.)

Bu konuda hiç bir bilgim yok açıkçası ilk duyuyorum. Çok merak ettim, hemen inceleyeceğim. Bir de Türkçe kaynak var mı bildiğiniz ? Kilo almamın sebebi zaten tatlı maalesef. Yemeğe dur derim hep ama tatlıya dur diyemedim, o yüzden hep kilo sorunum oldu. En son bir diyet yaptım ve şekere dair ne varsa sildim hayatımdan. Sonuç: Şekerim 50'ye düştü ve bir dünya serum yedim. Tatlısız olmuyor

 

[lordsoth]

O sitede yada forumlarda biryerde var, günlük kalori ihtiyacın ne kadar bunu çıkaracaksın mesela 2500 kcal diyelim. ben 2000 kcal yersem 500 kcal zayıflarım demek.
1kg vücut yağı 7700 kcal idir. Ben günlük 500 kcal versem ayda 2 kg yağ yakarım demek oluyor bu.
Bu 2050 kcal inin mesela sallıyorum 250 gr Karbonhidrat/150 Prot/50 Gr Yağ şeklinde ayarladım.Benim için Protein önemli çünkü kas kütlesi elde etmeye çalışıyorum. Sadece zayıflama hedefi olanlar için o kadar önemli değil bence makro ayarı neyse alıyorum elime snicker pakedi Çeviriyorum arkasını bakıyorum ,
100gr için değerler yazar, oradan gramaj hesabıyla ne kadar kalori tuttuğunu görüyorum (1 bar 57 grsa yaklaşık olarak 100gr yarısı eder)
14 gr Yağ, 35gr Karb, 4gr Protein 270 Kcal ediyor. 2050 Kcal alırsak ayda 2 kilo veriyordum. 2050-270= 1780 Kcal yeme hakkım var. Bu şekilde yesem bile kilo almam. Ama, her öğün böyle yaparsam ya şeker hastası ya böbrek hastası olurum o yüzden sağlıklı beslenme temel olmalı.

 

[volvol6161]

Arkadaşlar haftada 1 gün off şeklinde izin veriyorum kendime kız arkadaşımla falan bulusunca kafama göre yiyorum bu ne oluyor şimdi benım uyguladığım ?

 

[Blonde]

Bu konuda hiç bir bilgim yok açıkçası ilk duyuyorum. Çok merak ettim, hemen inceleyeceğim. Bir de Türkçe kaynak var mı bildiğiniz ? Kilo almamın sebebi zaten tatlı maalesef. Yemeğe dur derim hep ama tatlıya dur diyemedim, o yüzden hep kilo sorunum oldu. En son bir diyet yaptım ve şekere dair ne varsa sildim hayatımdan. Sonuç: Şekerim 50'ye düştü ve bir dünya serum yedim. Tatlısız olmuyor

Keto diyetini araştırabilirsin. Forumda makaleler bölümünde konusu var[DOUBLEPOST=1407620743][/DOUBLEPOST]Ha şeker hastasıysan (yeni gördüm şimdi ) ölümle bile sonuçlanabilir keto diyeti. Boşver sen normal bir diyet hazırla 500-600 kalori düşür her türlü kilo verirsin

 

[Bekci]

Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve bir dilim kepek ekmeği, öğlen 1 haşlanmış patates, akşam da 1 bardak ayran içtim. Sanırım psikolojik. Bu durumda da metabolizmam resmen duruyor. Herkes ayda 3-4 kilo verirken ben ayda 1 kiloyu zor veriyorum. Bu cheat meal metabolizmayı hızlandırmaya yarayabilir diye düşündüm. Sizce yarar mı ve ne kadar zamanda bir yapılabilir ?

Umarım bu yazdıklarınız bütün bir gün için geçerli değildir @atessizprenses @requ haklı beslenmenizi düzene koymalısınız.[DOUBLEPOST=1407622536][/DOUBLEPOST]

Arkadaşlar haftada 1 gün off şeklinde izin veriyorum kendime kız arkadaşımla falan bulusunca kafama göre yiyorum bu ne oluyor şimdi benım uyguladığım ?

Seninkisi kafa izni oluyor volvo[DOUBLEPOST=1407622677][/DOUBLEPOST]

Bu adam 1 tepsi baklavayı sütle götürmüştü bir videoda adam efsane ama sonra kusuyor bence. Kusuyordur kesin, haksızlık arkadaş 2500 kalori alsak yağlanıyoruz elin adamı 5000-6000 gidiyor


Ben bugün kayışları kopardım
Öğlen 200 gr tavuk- 2yemek kaşığı zeytinyağı ile tedbirli bir başlangıç yaptım ama işten dönünce olacakları biliyordum.
4 ad milföy böreği yedim (1200kcal)
1,5 Por Et Sote
1 Bardak Ayran
2 ad. Halleye benzeyen çikolata
4-5 Ad. Helva
200 Gr Yeşil Üzüm
1lt Kırmızı Şarap

Kesinlikle bu ketojenik diyet bana yaramıyor. Standart diyete döneceğim.

Harbiden bişiyler kopmuş[DOUBLEPOST=1407623002][/DOUBLEPOST]

Daha önce güzel bir programım vardı.
Kahvaltı
-1 yumurta
-Domates,salatalık,maydonoz
-Zeytin
-1 dilim kepek ekmeği
Ara
-10 badem ya da fındık içi
-1 bardak süt
Öğle
-1 tabak bulgur pilavı ya da makarna
-Salata
-Ayran
Ara
-1 meyve
Akşam
-Tavuk göğsü ya da et
-Salata
-Ayran
Gece
-Süt

Fakat özellikle diyete ilk başladığımda iştah sıfıra iniyor, halsiz düşene dek devam ediyorum, sonra doğal olarak bırakıyorum Şu an yine kesildi iştahım ve diyete başlayalı 10 gün oldu. Bu cheat mealı yapmalı mıyım bu durumda, yoksa yukarıdaki listeyi mi uygulamaya çalışmalıyım ?

Sadece şu son yazdığınızı alıyorum,halsiz düşene dek devam ediceksiniz,tam bitkin ve bezgin olduğunuzu hissettiğinizde bu cheat day i yapıcaksınız.Bu yazdığınız sendromlar,vücudun kendini korumaya aldığının,metobolizmanın yavaşladığının,enerji depolarınızın boşaldığının işareti,tam bu anda yapacağınız cheat day vücudu toparlıcak,size yaşama sevinci vericek ve metabolizmanız tekrardan hızlanıcaktır,diyetinize sanki ilk günki kadar zinde devam etmenizi sağlıcaktır.[DOUBLEPOST=1407623215][/DOUBLEPOST]

Bu konuda hiç bir bilgim yok açıkçası ilk duyuyorum. Çok merak ettim, hemen inceleyeceğim. Bir de Türkçe kaynak var mı bildiğiniz ? Kilo almamın sebebi zaten tatlı maalesef. Yemeğe dur derim hep ama tatlıya dur diyemedim, o yüzden hep kilo sorunum oldu. En son bir diyet yaptım ve şekere dair ne varsa sildim hayatımdan. Sonuç: Şekerim 50'ye düştü ve bir dünya serum yedim. Tatlısız olmuyor

Çok ağır bir diyet yapmışsınızdır,yoksa vücudun dışardan ayrıyeten şekere ihtiyacı yoktur.[DOUBLEPOST=1407623736][/DOUBLEPOST]

Keto diyetini araştırabilirsin. Forumda makaleler bölümünde konusu var[DOUBLEPOST=1407620743][/DOUBLEPOST]Ha şeker hastasıysan (yeni gördüm şimdi ) ölümle bile sonuçlanabilir keto diyeti. Boşver sen normal bir diyet hazırla 500-600 kalori düşür her türlü kilo verirsin

Diyette kalori alımı çok önemlidir doğru,ihtiyacınız olan kaloriden az kalori zayıflatır buda doğru,fakat unutulmaması gereken diyetin devamlılığıdır,abur cubur yiyerek sadece kalori düşümü ile yapacağınız diyet sürdürülebilir olmucaktır,gün içinde sürekli yükselen dalgalanma yaşayan insülin bitmek tükenmek bilmeyen bir açlık ve tatlı yeme isteği doğurucaktır,buda yaptığınız diyetin bir süre sonra diyetten çok bir işkenceye dönmesine sebep olucaktır.Bu sebeplerden dolayı kalori düşümüne giderek gün içinde insülin dalgalanmaları yapmıcak glisemix index i düşük besinler tüketmemiz diyetimizin devamlılığı açısından önemlidir.

 

[requ.]

Pazar kahvaltısı

 

[Bekci]

Bugünki öğünler hazır

 

[Blonde]

Bugün ketoda 10. gün. Carb-up günü. Cheat yapmıştım ama yüklemeyi bilmiyorm valla kafama göre gircem bakalım sonuçlara sizin kadar abartmıcam tabii sağlıklı yükleme yaparım inş.

 

[mevsres]

Hadi sabır son 3 gün kaldı bir sonraki Cheatday için.

O güne kadar tavuk, bulgur ve zeytin yağı ile sağlıklı beslenmeye devam.

 

[umut3504]

Cig kac gram bulgur var orda

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[mevsres]

Cig kac gram bulgur var orda

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Çiğ ağırlığı ile 75 Gram bulgur var 1 öğünümde.

Kısacası ben sabah kalkarken kahvaltımı yapıyorum ve hemen ardından 1 su bardağından biraz fazla yani 225 gram bulguru haşlıyorum ve de 450 Gram tavuk göğsünü kızartıyorum 3 yere bölüyorum ve her 4 saatte bir öğünde 75 Gram bulgur ve 150 gram tavuk tüketmiş oluyorum, kahvaltıdan sonra.

Günde 4 öğün yiyorum.

 

[Blonde]

Bugün bu başlık coşacak atıyorum fotoları

 

[requ.]

Bugün bu başlık coşacak atıyorum fotoları

Kapışırız

 

[Blonde]

Spordan çıktıktan hemen sonra

Furious pete türkiye editörü (Magnuma tek atan adam ) :
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim

Eve gelince resimdekinden 2 tabak : Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Buda çikolata monster :Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim

Akşama 10 lahmacun onuda resim atcam . Kapışan ?[DOUBLEPOST=1407755384][/DOUBLEPOST]Eeee yok mu arttıran ? [DOUBLEPOST=1407755453][/DOUBLEPOST]Ha lahmacundan önce 1 tencere bol salçalı yağlı makarna yapcam onu unutmiyim