"Cheat Meal Günlükleri" Diyette olanlarin girmesi yasaktir:)

[umut3504]

Clean bulkda makrolar nasil olmaki

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[requ.]

Bunlar arasıcak, ana öğünler gelecek ilerleyen saatlerde

Eki Görüntüle 31661
Eki Görüntüle 31662

Devamı da gelecek

 

[requ.]

Devamı da gelecek

Eki Görüntüle 31665
Eki Görüntüle 31666

Bu şekilde bitirdim heralde Fotograflamadıgım 1 mısır, 2 erik, 2 incir, 1 bardak muzlu süt de var. Gerçi belli olmaz sagım solum devam edebilirim

 

[Bekci]

@requ. antremanda bu yedikerin Kadar enerji yaktinmiki bukadar yiyorsun?[DOUBLEPOST=1407612553][/DOUBLEPOST]antremanda harca harca 400 kalori harca bu yediklerin kac kalori?bu fazla kalori noluyo?

 

[requ.]

@requ. antremanda bu yedikerin Kadar enerji yaktinmiki bukadar yiyorsun?[DOUBLEPOST=1407612553][/DOUBLEPOST]antremanda harca harca 400 kalori harca bu yediklerin kac kalori?bu fazla kalori noluyo?

Glikojen olarak depolanıyor sanırsam

 

[je ne regrette rien]

Glikojen olarak depolanıyor sanırsam

Ben glikojenleri keto yapmama rağmen 3-4 günde zor bitiriyorum, yakın zamanda hayal kırıklığı muhtemel..

 

[Bekci]

Glikojen olarak depolanıyor sanırsam

üstüne bastin kaldir ayagini,ya bu depolar doluysa noluyor?

 

[requ.]

Ben glikojenleri keto yapmama rağmen 3-4 günde zor bitiriyorum, yakın zamanda hayal kırıklığı muhtemel..

Zaten 10 günlük keto kısmı var, ayrıca ant. öncesi de keto.

 

[Bekci]

Zaten 10 günlük keto kısmı var, ayrıca ant. öncesi de keto.

peki @requ. takipteyim,gözüm üzerinde

 

[requ.]

üstüne bastin kaldir ayagini,ya bu depolar doluysa noluyor?

Dua ediyorum dolmasın diye napayım abi

 

[je ne regrette rien]

Zaten 10 günlük keto kısmı var, ayrıca ant. öncesi de keto.

Kaç gr kh alıyorsun

 

[requ.]

Asıl merak ettigim Furious Pete. Adamın vücuda bak yediklerine bak

 

[requ.]

Kaç gr kh alıyorsun

200-250 gr. İnsülin hoplatan karb. Atıyorum yemekte taze fasulye vardır onu saymam karb olarak.

 

[je ne regrette rien]

3 etli bulgur pilavı büyük tepeleme tabak
2 muz
1 şeftali
80 gr dondurma
500 ml ayran

En çok mutlu eden bulgur pilavı oldu içim şimdiden kıpır kıpır

 

[Blonde]

Asıl merak ettigim Furious Pete. Adamın vücuda bak yediklerine bak

Bu adam hayatını yaşıyor valla

Ha bide şu var efsane videosu

 

[requ.]

Bu adam hayatını yaşıyor valla

Ha bide şu var efsane videosu

Tereyağı, zeytinyağı, h.cevizi yağı, nutella, krem peynir adam nasıl yiyiyor aman ya rabbim

 

[atessizprenses]

Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve bir dilim kepek ekmeği, öğlen 1 haşlanmış patates, akşam da 1 bardak ayran içtim. Sanırım psikolojik. Bu durumda da metabolizmam resmen duruyor. Herkes ayda 3-4 kilo verirken ben ayda 1 kiloyu zor veriyorum. Bu cheat meal metabolizmayı hızlandırmaya yarayabilir diye düşündüm. Sizce yarar mı ve ne kadar zamanda bir yapılabilir ?

 

[requ.]

Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve bir dilim kepek ekmeği, öğlen 1 haşlanmış patates, akşam da 1 bardak ayran içtim. Sanırım psikolojik. Bu durumda da metabolizmam resmen duruyor. Herkes ayda 3-4 kilo verirken ben ayda 1 kiloyu zor veriyorum. Bu cheat meal metabolizmayı hızlandırmaya yarayabilir diye düşündüm. Sizce yarar mı ve ne kadar zamanda bir yapılabilir ?

Kilo vermemeniz normal, vücud kendini ölüm moduna alır günlük 10 gr. protein ve 300 kadar kalori alıyorsunuz.

 

[atessizprenses]

Kilo vermemeniz normal, vücud kendini ölüm moduna alır günlük 10 gr. protein ve 300 kadar kalori alıyorsunuz.

Evet, bir de ağırlık çalışıyorum üstüne aksatmadan Peki bu durumda ne yapmalıyım ? Cheat meal bana yardımcı olur mu ?

 

[requ.]

Evet, bir de ağırlık çalışıyorum üstüne aksatmadan Peki bu durumda ne yapmalıyım ? Cheat meal bana yardımcı olur mu ?

Cheat mealden ziyade önce düzgün bir beslenme programı yapmanız gerek