Hangi protein daha etkili tavuk göğsü/whey protein
- Konuyu başlatan M£RT
- Başlangıç Tarihi
nitrococuk
Üye
İkisi de güzel. Zamanın varsa tavuk, zamanın yoksa whey kullan.
Pulbiber072
Üye
Peki yumurta beyazı bunların arasında kaçıncı sırayı alır?
nitrococuk
Üye
önceden olsa ilk sıralarda gösterirdim. Bazı biyo-yararlılık araştırmalarına bakarsam sırasını biraz düşürebilirim.
mehmetanil
Üye
Bu ikisini bence kıyaslama birtanesi doğal tavuk içinde belli bir miktar yağıda var diğeri ise Supplement.
Doğal beslenmen kaliteli olmassa whey değil casein+ whey al banamısın demez.
Şahsi görüşümdür.
"Yapılacak en büyük yanlışın doğal beslenme ile supplement kıyaslamak"
Doğal beslenmen kaliteli olmassa whey değil casein+ whey al banamısın demez.
Şahsi görüşümdür.
"Yapılacak en büyük yanlışın doğal beslenme ile supplement kıyaslamak"
Son düzenleyen: Moderatör:
BeachBoy
Üye
Biyolojik değer proteinler açısından önemli bir veri olsada başlı başına protein kalitesini belirleyen bir kıstas değildir. Örneğin tam yumurtanın BV değeri whey proteine nazaran daha düşüktür fakat AAS (Aminoasit Skoru) ve PER (Protein Verimlilik Oranı) whey proteinden daha yüksektir. Ek olarak yumurtanın içeriğindeki güçlü EAA profili ve yüksek oranda içerdiği sülfürlü aminoasitler doku yenilenmesinde önemli faydalar sağlamaktadır.
Bence bu verilere bakarak X protein Y proteinden daha güçlüdür yorumu yapmak yerine etkili kombineler yaparak proteinlerin etkinliğini arttırmak daha mantıklı olandır.
Aşağıdaki tabloda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) 'nün belirlerdiği bazı proteinlerin yararlılık değerlerini görebilirsiniz.
Bence bu verilere bakarak X protein Y proteinden daha güçlüdür yorumu yapmak yerine etkili kombineler yaparak proteinlerin etkinliğini arttırmak daha mantıklı olandır.
Aşağıdaki tabloda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) 'nün belirlerdiği bazı proteinlerin yararlılık değerlerini görebilirsiniz.
Eklentiler
tosunpaşa123
Üye
Antrenman günleri kasların fazla yorulacağı için bence protein tozu alımı yapabilirsin. Diğer günler kullanma doğal besinlerden almaya bak. Bu kullandığımız tozlarında zararı var elbet, gerekli olduğu kadar kullanmak gerekir. Yani öğün yerine almaya gerek yok bence.
bady ekrem
Üye
Tavuklar artık doğal değil maalesef . Sırf hormon ... Kanser için birebir . O yüzden hindi yemeye başladım fakat hindidende şüphe etmiyor değilim . Yumurta yı ise organik almaya başladım ...GDO suz ,hormonsuz .
rockybalboa7
Üye
sporcu beslenmesinde bir eksiklik yoksa tavuk göğüsü ancak iş yada okul dolayısıyla beslenmede aksamalar varsa whey protein
Doğrusu bumudur ?
El Diablo
Üye
Selam,
Suplement adı üstünde 'ek besin' veya 'gıda takviyesi' yani ana beslenmemiz doğru olmadığı sürece sadece suplementlerle verimli bir VG yapılamaz.
Türkiyeye geldikten sonra ( 10 sene önce ) ilk 8 yıl protein tozu kullanmadım. Son 2 yıldır whey kullanıyorum. Önceleri ayda 3 kilo whey kullanırdım. Şimdi ise tecrübem derki sadece antrenman sonrası whey kullan ve diğer öğünlerin yanında aminoasit hapı al. Amino asit hapları ile öğünün protein değerini arttırabiliyorsunuz.
En son vardığım nokta ise: günde 10 yumurta ve en az 800gr et (kırmızı, beyaz), balık tüketmiyorsam VG yapıyorum diyemem. Suplement olarak ne kullanırsam kullanayım.
Suplement adı üstünde 'ek besin' veya 'gıda takviyesi' yani ana beslenmemiz doğru olmadığı sürece sadece suplementlerle verimli bir VG yapılamaz.
Türkiyeye geldikten sonra ( 10 sene önce ) ilk 8 yıl protein tozu kullanmadım. Son 2 yıldır whey kullanıyorum. Önceleri ayda 3 kilo whey kullanırdım. Şimdi ise tecrübem derki sadece antrenman sonrası whey kullan ve diğer öğünlerin yanında aminoasit hapı al. Amino asit hapları ile öğünün protein değerini arttırabiliyorsunuz.
En son vardığım nokta ise: günde 10 yumurta ve en az 800gr et (kırmızı, beyaz), balık tüketmiyorsam VG yapıyorum diyemem. Suplement olarak ne kullanırsam kullanayım.