Hangi protein daha etkili tavuk göğsü/whey protein

Sizce tavuk göğsünden aldığımız proteinmi daha faydalı yoksa whey proteinmi ?

 

İkisi de güzel. Zamanın varsa tavuk, zamanın yoksa whey kullan.

 

Peki yumurta beyazı bunların arasında kaçıncı sırayı alır?

 

önceden olsa ilk sıralarda gösterirdim. Bazı biyo-yararlılık araştırmalarına bakarsam sırasını biraz düşürebilirim.

 

Günlük yeteri kadar karbonhidratta alman gerekir. Ben kaliteli bir protein tozu öneririm. Tavuk daha ucuza gelir ama...

 

Benim bildiğim kadarıyla tavuk,et vb. besinler daha kalıcı kaslar ve sağlıklı kaslar yapılanmasını sağlıyor. İmkanın varsa doğal yollarla al günlük protein ihtiyacını derim.

 

Peki şöyle soruyım 3 ana öğünün yanında extra olarak her gün 500 gr tavuk etimi almalıyım yoksa 2 ölçek wheymi? Ara öğünlerde de kuruyemiş, meyve felan yiyorum arada çikolata.

 

Bu ikisini bence kıyaslama birtanesi doğal tavuk içinde belli bir miktar yağıda var diğeri ise Supplement.


Doğal beslenmen kaliteli olmassa whey değil casein+ whey al banamısın demez.

Şahsi görüşümdür.

"Yapılacak en büyük yanlışın doğal beslenme ile supplement kıyaslamak"

 

Bence tavuk göğüsü en iyisi öğle ve öğleden sonraki ara öğünümde tavuk göğüsü tüketiyorum.Gelişimimden gayet memnunum.
Yumurta sabahları iyi gidiyor diğer öğünler için uygun bulmuyorum.

 

Biyolojik değer proteinler açısından önemli bir veri olsada başlı başına protein kalitesini belirleyen bir kıstas değildir. Örneğin tam yumurtanın BV değeri whey proteine nazaran daha düşüktür fakat AAS (Aminoasit Skoru) ve PER (Protein Verimlilik Oranı) whey proteinden daha yüksektir. Ek olarak yumurtanın içeriğindeki güçlü EAA profili ve yüksek oranda içerdiği sülfürlü aminoasitler doku yenilenmesinde önemli faydalar sağlamaktadır.

Bence bu verilere bakarak X protein Y proteinden daha güçlüdür yorumu yapmak yerine etkili kombineler yaparak proteinlerin etkinliğini arttırmak daha mantıklı olandır.

Aşağıdaki tabloda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) 'nün belirlerdiği bazı proteinlerin yararlılık değerlerini görebilirsiniz.

 

Antrenman günleri kasların fazla yorulacağı için bence protein tozu alımı yapabilirsin. Diğer günler kullanma doğal besinlerden almaya bak. Bu kullandığımız tozlarında zararı var elbet, gerekli olduğu kadar kullanmak gerekir. Yani öğün yerine almaya gerek yok bence.

 

Her şeyin doğalının yanında olmakla birlikte tavuk göğsü demekle kullanıyorum hakkımı

 

İçerdikleri proteinin kalitesini soruyorsan Kesinlike Whey diyorum. Çünkü whey protein biyolojik değeri en yüksek ve kaliteli proteinlerdir.

 

bilimsel bir kanıt olmadan, 'bildiğim kadarıyla' gibi ifade kullanarak bir şey iddia etmek yanlıştır. üstelik de ciddi bir şey söylenirse.

 

Tavuklar artık doğal değil maalesef . Sırf hormon ... Kanser için birebir . O yüzden hindi yemeye başladım fakat hindidende şüphe etmiyor değilim . Yumurta yı ise organik almaya başladım ...GDO suz ,hormonsuz .

 

sporcu beslenmesinde bir eksiklik yoksa tavuk göğüsü ancak iş yada okul dolayısıyla beslenmede aksamalar varsa whey protein

 

Bu göğüsü çok tüketenin göğüsünde büyüme oluyormuş forumda böyle bi konu vardı sanırım nedir bu olayın gerçekliği ?

 

bu işler tavukla kuşla ot saman proteiniyle olmaz oturup halis kırmızı eti löpür lüpür yiyeceksin. yanınada 2 ölçek wheyi salladınmı proteinin kralını yemiş olursun.

 

Burda yüzlerce kişi yanlış yapıyor yani Doğrusu bumudur ?

 

Selam,

Suplement adı üstünde 'ek besin' veya 'gıda takviyesi' yani ana beslenmemiz doğru olmadığı sürece sadece suplementlerle verimli bir VG yapılamaz.

Türkiyeye geldikten sonra ( 10 sene önce ) ilk 8 yıl protein tozu kullanmadım. Son 2 yıldır whey kullanıyorum. Önceleri ayda 3 kilo whey kullanırdım. Şimdi ise tecrübem derki sadece antrenman sonrası whey kullan ve diğer öğünlerin yanında aminoasit hapı al. Amino asit hapları ile öğünün protein değerini arttırabiliyorsunuz.
En son vardığım nokta ise: günde 10 yumurta ve en az 800gr et (kırmızı, beyaz), balık tüketmiyorsam VG yapıyorum diyemem. Suplement olarak ne kullanırsam kullanayım.