Hangi protein daha etkili tavuk göğsü/whey protein

[El Diablo]

El Diablo;

başka bir başlıkta whey proteinin hızlı sindirildiği için çok tüketilmemesi, sadece antrenmandan sonra alınması gerektiğini ( çünkü vücut basit sindirilen proteinlere alışıyor ve besinden protein alımında zorlanıyor ), ancak amino asit haplarının istenilen her öğünde alınabilceğinden bahsetmiştin.

Amino asit hapları da hızlı sindirilmiyor mu? Hatta bildiğim kadarıyla whey protein tozundan bile hızlı..

Bunlar yukarda yazdıklarımla çatıştığını düşünmüyorum.

Evet whey'in sadece antrenman sonrası ( belkide kahvıldıda ) alınmasını doğru buluyorum. Bu yazığım whey protinin sindirim hızı ile ilgisi yok.

Evet amino hapları daha hızlı sindiriliyor çünkü whey vücutta ( diğer proteinlerde) aminoasitlere parçalanıp hücrelere götürülüyorlar.

Amino her öğünden sonra tavsiye etmem hızlı kana karışmalrından ziyade öğünlerden protein değerini yükseltmek. Örenk 100gr kuru fasulyede %50 protein var ama vücut bunun %50 sini protein olarak algılamıyor, çünkü bazı aminoasitler eksik. Böylece çok az bir miktarı protein olarak algılanıyor.
Öğünlere aminoasit ekleyerek eksik olan aminoasit zincirini tamamlayıp protein değerini arttıarabiliriz.

 

[fgroan]

lor ve yogurt kasein ailesinden yavaş sindirilir. whey istiyorsanız bunların sularını içeceksiniz

 

[Ali28]

İkiside iyi.Zaten doğal bir besinle bir supplement arasında dağlar kadar fark var. Supplemetin amacı antremandan sonra hemen protein ihtiyacını karşılamak ve hacimi hızlandırmak. Tavuğuda supplementten sonra , yemeklerde kullanırsın. Davıg ve supplement eşit değildir.