barış kaptan
Üye
Dostum selamLoss selam sana ve arkadaşlara birşey danışmam lazım; önerin üzerine halen full bodye devam ediyorum 6 ay olcak nerdeyse ama ramazan ve yaz tatilini çıkarınca 4.5 ay fullbody yaptım kollar 35 ten 39 a çıkmış, 5 kg aldım şu an 95 civarıyım. ocağa kadar böle yavaş yavaş kg almaya devam edip, ocak ayı gibi bekçi nin yaptığı gibi yavaş yavaş kg vermek istiyorum.80-83 gibi bi kiloya düşüp, 93-83 arası gidip gelmek niyetim, çünkü zaten kilom yüksek üzerine koyunca 100 lere gelcem, bunu istemiyorum, sizce mantıklımı? not: hiçbişey için acelem yok![]()
4.5 ayda 5 kilo bence güzel almissin ayda 1 kilo civarı nerdeyse gayet ideal .haftada kaç gün çalışıosun. Ve neler yiyorsun?
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi