30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Created By Loss]

Günaydın arkadaşlar, hayırlı haftalar .

Loss Barış , haklısınız , hayat telaşı gerçekten zor, şuan Üni yıllarımda olmayı okadar çok isterdimki, çok özlemişim o yılları, nekadar hızlı yaşardık

Gunaydin sanada hayirli haftalar.

Aynen öyle, benim uni 1.siniftan tanisip kurdugum bir arkadas grubum var 16 sene falan oldu, malum herkes bir yere dagildi evlendi bazilari cocuk sahibi oldu, yilda bir iki kez denk getirebilirsek toplaniyoruz hala erkek erkege mesela gectigimiz kurban bayramindaki 4 gunluk tatilin tamamini dagda kamp yaparak gecirdik, 365 gun icinde o 4 gun okadar iyi geliyorki bana anlatamam.

 

[POWEROFBODY]

Merhaba Arkadaşlar;

Uzun zaman önce kısa biz zaman aktif olmuştum forumda..Supplement kullanmıyorum..

Son Formum; Önerilere açığım teşekkürler; iyi forumlar..[DOUBLEPOST=1444657870][/DOUBLEPOST]

 

[barış kaptan]

Bekçi abi bizi disko ya götür

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[etsote77]

Merhaba Arkadaşlar;

Uzun zaman önce kısa biz zaman aktif olmuştum forumda..Supplement kullanmıyorum..

Son Formum; Önerilere açığım teşekkürler; iyi forumlar..[DOUBLEPOST=1444657870][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 40004 Eki Görüntüle 40005 Eki Görüntüle 40006 Eki Görüntüle 40004 Eki Görüntüle 40005 Eki Görüntüle 40006

Formunuz gayet güzel görünüyor tebrik ediyorum, ne kadar oldu çalışmaya başlayalı?

 

[Ahmed07]

iyi günler arkadaşlar yaş 37 olunca zor bu işler bi sorum vardi kas yapmak için bu ağırlık lar yeterli mi genelde tüm haraketleri dumbell la yaparim mesela biceps 12.5kg..15kg omuz 17.50kg benc dumbull 22.5kg testere de 22.5..25kg bu ağırlıklar yeter li üstü yapamiyom genelde 4x8 ya 4x10 şekli max

 

[Created By Loss]

iyi günler arkadaşlar yaş 37 olunca zor bu işler bi sorum vardi kas yapmak için bu ağırlık lar yeterli mi genelde tüm haraketleri dumbell la yaparim mesela biceps 12.5kg..15kg omuz 17.50kg benc dumbull 22.5kg testere de 22.5..25kg bu ağırlıklar yeter li üstü yapamiyom genelde 4x8 ya 4x10 şekli max

Rakamsal degerler onemli degil, bu kg'ler sizi yeterince zorluyorsa sonuc alirsiniz ta ki bu kg'ler yetmeyene kadar.

 

[Ahmed07]

Teşekkürler hafta da 4 kez gidiyorum 8..10 haraket 1saat geçmez şimdi herkez ağır kaldirmasan deyişme zor diyorlar

 

[moothy]

Ben testesteron olayina takmis durumdayim yas oldu 34 henuz olcturmedim ama sanki dusuk testeteron seviyem,sabah ereksiyonu yillardir yok gibi bisey,cinsel istek haftada 2-3 seviyelerinde,sanirim maddi sikintilar baya etkiliyor bu olayi,bi kac hafta icinde olcum yaptiricam eger dusukse sadece testesteron kuru dusunuyorum acikcasi 10-12 hafta 500 mg seklinde,benim gibi dusunune test yaptiran ve kur uygulayan oldumu aramizda ?

 

[Created By Loss]

Teşekkürler hafta da 4 kez gidiyorum 8..10 haraket 1saat geçmez şimdi herkez ağır kaldirmasan deyişme zor diyorlar

Teknik olarak dogru ancak agir kavrami kisiye ozel yani benim icin agir bir harekette 20kgdir sizin icin 30... Onemli olan yaptiginiz hareketi dogru reaksiyon suresi ve dogru forumla yapmaniz, bu sartlar altinda yapabileceginiz en yuksek agirligi kullanin...

Ben testesteron olayina takmis durumdayim yas oldu 34 henuz olcturmedim ama sanki dusuk testeteron seviyem,sabah ereksiyonu yillardir yok gibi bisey,cinsel istek haftada 2-3 seviyelerinde,sanirim maddi sikintilar baya etkiliyor bu olayi,bi kac hafta icinde olcum yaptiricam eger dusukse sadece testesteron kuru dusunuyorum acikcasi 10-12 hafta 500 mg seklinde,benim gibi dusunune test yaptiran ve kur uygulayan oldumu aramizda ?

Sosyoekonomik durumun yarattigi stres ciddi anlamda etkiler hormon profilinizi sadece bunuda degil butun vucudunuza zarar verir ve kabul ediyorumki bununla basa cikmakta oyle kolay degil ayni sartlar altindaysaniz hala maruz kaldiginiz bu stres etmeni kurden alacaginiz verimide etkileyecektir bu yuzden kure girmektense eger fizyolojik bir sorun yok ise ortada bence mevcut hayat kalitesini biraz yukseltmek ve stresle basa cikabilmek sorunu onemli olcude cozecektir.

 

[moothy]

Tesekkurler,beslenmem ve idman disiplinim cok iyi cunku butun stresimi spordan cikariyorum kurden alicagim verim sanmiyorum etkilensin cunku sentetik birsey giricek vucuda,istesemde etkisizlestiremem sanirim

 

[Created By Loss]

Tesekkurler,beslenmem ve idman disiplinim cok iyi cunku butun stresimi spordan cikariyorum kurden alicagim verim sanmiyorum etkilensin cunku sentetik birsey giricek vucuda,istesemde etkisizlestiremem sanirim

Takdir sizin [emoji4] ama kurde bile olsaniz hatta ozellikle kurdeyken beslenmenizin citasida fazlasiyla yukselmek zorunda, stres beni bu yonde etkilemiyor derseniz tabiki sizi etkilemeyecektir ama kendimden ornek vermem gerekirse asiri strese maruz kaldigim zaman aninda beslenmem bozuluyor ve kilo kaybediyorum, tabi bu bendeki sonuclari [emoji5]

 

[etsote77]

Loss selam sana ve arkadaşlara birşey danışmam lazım; önerin üzerine halen full bodye devam ediyorum 6 ay olcak nerdeyse ama ramazan ve yaz tatilini çıkarınca 4.5 ay fullbody yaptım kollar 35 ten 39 a çıkmış, 5 kg aldım şu an 95 civarıyım. ocağa kadar böle yavaş yavaş kg almaya devam edip, ocak ayı gibi bekçi nin yaptığı gibi yavaş yavaş kg vermek istiyorum.80-83 gibi bi kiloya düşüp, 93-83 arası gidip gelmek niyetim, çünkü zaten kilom yüksek üzerine koyunca 100 lere gelcem, bunu istemiyorum, sizce mantıklımı? not: hiçbişey için acelem yok

 

[Created By Loss]

Loss selam sana ve arkadaşlara birşey danışmam lazım; önerin üzerine halen full bodye devam ediyorum 6 ay olcak nerdeyse ama ramazan ve yaz tatilini çıkarınca 4.5 ay fullbody yaptım kollar 35 ten 39 a çıkmış, 5 kg aldım şu an 95 civarıyım. ocağa kadar böle yavaş yavaş kg almaya devam edip, ocak ayı gibi bekçi nin yaptığı gibi yavaş yavaş kg vermek istiyorum.80-83 gibi bi kiloya düşüp, 93-83 arası gidip gelmek niyetim, çünkü zaten kilom yüksek üzerine koyunca 100 lere gelcem, bunu istemiyorum, sizce mantıklımı? not: hiçbişey için acelem yok

Mumkun [emoji4] bence tuhaf birsey yok bunda, tabi 15kgyi 6ayda verip yaza yetisirim gibi bir hesabin yok ise [emoji5]

 

[etsote77]

hayır hiç yok, yavaş yavaş verip sabitlemeyi düşünüyorum, cidden yok

 

[POWEROFBODY]

Formunuz gayet güzel görünüyor tebrik ediyorum, ne kadar oldu çalışmaya başlayalı?

tşkler; önümüzdeki ay 2 sene oluyor; son form

 

[Created By Loss]

hayır hiç yok, yavaş yavaş verip sabitlemeyi düşünüyorum, cidden yok

Ozaman sorun da yok, devam [emoji4]

 

[etsote77]

Powerofbody 2 yılda güzel bir form kazanmışsın, darısı başıma

Loss geçen gün smith machine de squat çalışıyordum (her zamanki gibi ilk hareketim sistemimde), neyse hoca geldi burda (smith machine de) çalışma zararlı, serbest çalış dedi, şimdi salonda rack de yok, bu dips yapılan yere barı koyup ordan eğilip alcam falan, hafif kilolarla sorun yokta ağır kilolarla zor olcak gibi (kiloları koyarken denge sağlamakta ayrı bi konu), sen ne düşünüyorsun bu konuda, eskisine devam mı edeyim yoksa serbest çalışmak squatta hakkaten daha yararlı mı

 

[Created By Loss]

Powerofbody 2 yılda güzel bir form kazanmışsın, darısı başıma

Loss geçen gün smith machine de squat çalışıyordum (her zamanki gibi ilk hareketim sistemimde), neyse hoca geldi burda (smith machine de) çalışma zararlı, serbest çalış dedi, şimdi salonda rack de yok, bu dips yapılan yere barı koyup ordan eğilip alcam falan, hafif kilolarla sorun yokta ağır kilolarla zor olcak gibi (kiloları koyarken denge sağlamakta ayrı bi konu), sen ne düşünüyorsun bu konuda, eskisine devam mı edeyim yoksa serbest çalışmak squatta hakkaten daha yararlı mı

Smith machinede bana gore yapilabilecek en faydali hareket bari en ustte takip barfiks cekmek [emoji4] bunun disinda o makinede hicbirsey yapmam, hocan dogru soylemis ama zararli diye bir ifade kullanmak yanlis olur, sorunun cevabina gelince kesinlikle serbest yap..

Dips saglamsa agir kgleride tasir ama yinede riskli tabi, bir secenek daha var ben bu sekilde calisiyorum, 2 adet babayigit bulacaksin bari yerden veya incline bench sehpasindan alip sirtina verecekler set bitince geri alacaklar.

 

[etsote77]

hehehe barfiks beni aşar orda bi squat bide military yapardım, hadi bakalım yarın başlayayayım o zaman ama babayiğit zor bulurum çünkü gittiğim saatlerde kimse olmuyor, neyse az kilolarla bi deneyeyim bakayım teşekkürler Loss sen olmasan naparız

 

[Ahmed07]

Merhaba Arkadaşlar;

Uzun zaman önce kısa biz zaman aktif olmuştum forumda..Supplement kullanmıyorum..

Son Formum; Önerilere açığım teşekkürler; iyi forumlar..[DOUBLEPOST=1444657870][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 40004 Eki Görüntüle 40005 Eki Görüntüle 40006 Eki Görüntüle 40004 Eki Görüntüle 40005 Eki Görüntüle 40006

Maşallah yağlı ama beton gibi istedim gibi kaç kilo sun ağa kaç yil oldu proğramin ne dir