creatin gerekliliği

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve torukmacto tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. torukmacto
    Offline

    torukmacto Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar 1. ayım çok iyi besleniyorum kilomun 1.5 katı protein alıyorum. forumda creatinin çok önemli oldugu söylenmiş açıkcası anladıgım kadarıyla sadece kaslara su yüklüyor ve besinlerle almak çok zor. 1 ayımdayım creatin kullanmama gerek varmı ?. teşekkürler saygılar...
     
  2. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Sadece su yüklüyor olsa kullanmazdık.
    Creatine bence ilk aydanda kullanilabilicek bir supplement.
     
    torukmacto bunu beğendi.
  3. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  4. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Hiçbir supplementiin kullanılma gerekliliği yoktur. Onlar olmadan da sporunuzu gayet yapabilirsiniz. Daha başlayalı 1 ay olmuş 5 6 aydan önce ek gıda almana gerek yok.
     
    torukmacto bunu beğendi.
  5. torukmacto
    Offline

    torukmacto Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    teşekürler bu yazıyı okumuştum zaten ama sorumun cevabını vermiyor. başlayalı 8 antreman yaptım ve creatin benim için gereklimi ? :) ( flexor hoca ilk 4 ay supplement kullanımı çöpe atılan para diye tabir ettigi için creatindede aynı durum geçerlimi diye sordum :) (malum besinlerden çok az alındıgı için yetermi yetmezmi şüphesi içindeyim
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2012
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Supplement = Ek besin

    Ek besin = Creatin

    Creatin = Güç

    Güç = Ek besin

    Bu eşlemlerden yola çıkarak supplementin bir düzeyde güç sağladığı ortaya çıkıyor çünkü takviye alıyorsunuz ve kondisyon seviyeniz artıyor . Pump ürünleri bu yüzden var .

    Sorunuzun cevabı :


    Spora vücudunuzun alışması gerekiyor takviyeye ihtiyacınız yok illaki bir supplement kullanılacaksa protein tozu olabilir onun haricinde takviyeye gerek yok .
     
    torukmacto bunu beğendi.
  7. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bu konuda John399'a maalesef katılmıyorum, bazı supplementler ilk aydan bile kişinin motivasyonunu yada antremanını olumlu etkiliycekse kullanılması gayet yerinde.
    Örnek vermek gerekirse; arkadaşlarımdan 2kişi antremana gelip güç sorunu yaşıyorlardı,motivasyonları gitmişti; ortak olarak superpump250 aldılar 2. ayında bitince tekrar aldılar hem motive oluyorlar hem daha iyi çalışıyorlardı buda vücutlarına yansıdı kısa sürede.

    Ha ben demiyorum gidip NO ürün kullansın ama creatine bence kullanılabilir.
    Ayrıca işe yaradığı kanıtlanan tek supplement.

    Edit: Tam tersine whey kullanmasına hiç gerek yok,ilk zamanlar ekmek bile yarıyor vücuda -abartma sanatı kullanılmıştır- whey epey gereksiz, ama creatin farklı.
     
    gordonfreeman ve torukmacto bunu beğendi.
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

    EdgeVII

    Supplementlerin amacıda bu zaten eksiği kapatmak şuan konuyu açan kişinin creatine ihtiyaç duyacak kadar gelişimi var mı ? bu sorgulanmalı tabikide yok çünkü kimse 0 dan 1 ayda dev gibi göğüs kasları inşa edemez . Bunu bilerek mantıklı davranmak gerekirse en az 3 ay sonra kullanımı daha yararlı olacaktır
     
    Ocensers bunu beğendi.
  9. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    İlk aylarda supplement tamamen çöpe gidiyor denemez bence ama israf olduğu kesin. Şu an spora hareketlere alışma sürecin ihtiyacın olduğunu düşünmüyorum. Onlara vericeğin parayı tavuğa yumurtaya ver.
     
  10. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bir çok kişinin göz ardı ettiği şey; motivasyon..
    Eğer creatine kullanıp biraz rahatlatırsa bile antremanını motivasyonla beraber plasebo gelişimde olucaktır.
    Yukarda anlattığım örnek gibi, eğer 2 kutu superpump kullanmış olmasalardı arkadaşlarım o gelişimi yakalayamıcaklardı.
    Herkesin yapısı,psikolojisi aynı değil.

    Ben creatine monohydrat kullan derim, asıl uzak durman gereken whey protein sporun başında.
     
  11. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Motivasyon konusuna kesinlikle katılıyorum fakat şöyle bi düşün spora başlayalı 1 ay olmuş 30 kilo bench giriyo diyelim senin dediğine göre creatin kullanınca atıyorum 2. ayın sonunda 40 45 kilo girmeye başlıyacak. Sence bu gelişimi creatinsiz de gösteremez mi? Tabiki gösterebilir o yüzden ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum.
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2012
  12. torukmacto
    Offline

    torukmacto Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    beslenmeme dinlenmeme çok dikkat ediyorum ama bunların karşılıgını tam alabilmiş degilim bench pressde 25 kg yapabiliyorum(benimle aynı başlayan daha az titizlikte beslenen dinlenen 30-35 yapıyor antremandan soguyorum mümkün oldugunca salon boşken sabah çalışıyorum.) ufak bir güç artışı iyi olabilirdi + çok pahalı bir ürün değil 40tl(optimum 300gr )
     
  13. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Daha erken o performansı yakalayabilmek varken neden kullanmasın? 2. ayın sonunda tekrar creatine kullanır tekrar performansına katkıda bulunur.
     
  14. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    1 ayda yakalayabiliceği performansı 2 haftada yakalaması için mi? Bu spor sabır işi diyet işi dinlenme işi bunlar olmadıktan sonra bi anlamı yok. 2 hafta sabredemiyosa 1 sene 2 sene hiç sabredemez. O zaman verelim steroid senin bakış açına göre en kısa yolu o( Sakın tavsiye olarak alma, hiç bir durumda tavsiye etmiyorum!)

    Neyse bu konunun daha uzamasına gerek yok. Ben şahsi fikrimi belirttim bundan sonrası sana kalmış. Böbrek senin karaciğer senin :)
     
  15. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    300gram creatine kullanarak ne böbrek ne karaciğeri eline alırsın :)

    Dediğim gibi fiziksel platolar olduğu kadar psikolojik platolarda vardır, bazen sadece supplement kulalndığı bilgisi bile plasebo yaratıp gelişime olumlu katkı sağlayabilir.
    Maalesef herşey kağıtta olduğu gibi olmuyor gerçek hayatta.
    Saygılar.
     
  16. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Creatine vücut tarafından sentezlenebilen ve besinler yoluylada dışarıdan alınabilen bir besindir. Yetişkin bir insanın vücudunda 80 - 120 gr arasında creatine depo halinde bulunmaktadır. Vücut ihtiyaç dahilinde bu havuzdan yararlanır.

    Spora yeni başlamış bireylerin bu tür desteklere ihtiyacı bulunmamaktadır. Şunu unutmamak gerekir ki vücut ihtiyacı olduğu kadar besin kullanır. Fazla alınan her besin ya vücutta dönüşüme uğrayıp depolanır yada dışkı olarak vücuttan atılır.
     
    torukmacto, Ocensers ve kratos1 bunu beğendi.
  17. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Bence ilk 2 ay ek besin kullanılmamalı

    Edge anlamıyorsun şöyle düşün bb den önce spor geçmişi olanlara istiyorsan kullanabilirsin

    derler mesela neden çünkü altyapısı vardır biraz,, yane şunu demek istiyorum sporla

    ilgilenmemiş olan biri bb ye başladığı zaman kas hacmi çok düşük olur bu ne demek zaten 3

    öğün yese bile o vucuda fazlasıyla yeter demek yane bu zamanda creatine aldığı zaman

    fazla gelceği için etkilemeyecek yane güç artışı olmayacak motivasyon da olmayacak

    Flexor hocamızın dediği gibi çöpe atılmış olacak bu kadar basit

    Edit:Beachboy benden önce kısa ve öz açıklamış :D
     
  18. torukmacto
    Offline

    torukmacto Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler arkadaşlar sorumun cevabını tam olarak aldım özetle ilk 3 ay hiç bir supplemente gerek yok :)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  19. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ben besin desteği -> motivasyon korelasyonu argümanına katılmıyorum. Aksine, besin desteği alan birinin yaptığı antremandan beklentileri çok daha fazla(gerçek dışı) oluyor. Buna bağlı hayal kırılığı ve "benden olmaz, her şeyi denedim" sonucuna varılması, bana göre sporu bırakmanının en yaygın nedenlerinden biri.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  20. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Gözlemlerim hep tam tersi yönünde, motivasyon eksikliği yüzünden antreman aksatmalar,olmuyor diyip sporu bırakmalar yada psikolojik olarak gelişememe.
    Bilgisiz insanlar supplementlerden mucize bekleyebilir, bilgilendirildikten sonra gayet antremanları motivasyonları yerine geliyor ve gelişim başlıyor.

    Eğer besin desteklerine yabancı kişileri yeteri ve doğru bilgilendirirsen hiç sorun olmaz,gelip sana teşekkür ederler.

    Herkesin görüşüne saygım var,kaldı ki bahsi geçilen ürün creatin,işe yararlılığı bilimsel verilerle doğrulanan tek supplement. Bu kadar önyargılı olmayın,ilk 3 ay ilk 6 ay supplement kullanılmaz gibi şeyler bu forumda kural haline gelmiş,gelmemeli. Gerekli yerde kullanılmalı.
    Motivasyon herşey arkadaşlar; hastalıkta sporda müsabakada okulda hayatın yer yerinde motivasyon önemlidir.
    Konuya son yorumumdur,iyi sporlar.
     

Sayfayı Paylaş