benc press sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sabrisuper tarafından 28 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. sabrisuper
    Offline

    sabrisuper Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu bench press illetinde sadece arka kollarımı hissediyorum,göğüslerimi hiç hissetmiyorum yanmıyorda,sırf kollarım agrımaya başladıgı için kaldırmayı bırakıyorum.ilk göğüs çalıştım bugün,biceps hareketlerimi bile zor bitirdim.arka kol pert oldu resmen.neyapabilirim.göğüslerime sanki hiç etki etmiyor
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Nisan 2014 ---
    up
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2014
    egemennn bunu beğendi.
  2. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ne kadar suredir bu sporu yapiyorsun
     
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Klasik olucak ama bari yakin tuttugun icin olabilir.Bir de göğüsu cok az yukari kaldirip dene biraz daha geniş tutarak
     
    Blonde bunu beğendi.
  4. sabrisuper
    Offline

    sabrisuper Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bir yıl önce 3 ay yaptım.şimdi yeniden başlıyorum
     
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  7. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kas kutleni bilmiyoruz, eger gogus kasin yoksa bir sey hissetmemen normal zamanla kendine gelecektir.
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yeni basladiysan şu olabilir. Daha gücsuz oldugundan omuz triceps gogus kasların zayif. Hafif kilo kaldirdigindan gogus kası hareketten etkilenmiyor hareket omuz ve tricepse vuruyor ve omuz ve tricepsler gogusten once yoruluyor. Zamanla düzelir durum.

    Not olarak geçiyim. Bench press zaten ileride de pek gogusu hissettirmiyor. Gogus kasi omuz ve tricepsin yaninda çok arkada kaliyor bu harekette. Dumbell press daha iyi bence.
     
  9. popeIV
    Offline

    popeIV Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ya kardeşim zaten şöyle bişey bekleme yani '' kollarım cok iyi durumda ama göğüslerim o kadar acıyoki bi tekrar bile yapamamam'' böyle bişey yok göğüsler biraz kasılır kan gider ama gücü kolundan aldıgın için hareketlerde zaten kolun yorulur ve o yüzden bırakırsın
     
  10. 0xhex
    Offline

    0xhex Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    aynen oyle bende ilk basladgimda nedense gogus e vurmuyor bunlar diyordum yalniz arkadasin tricepslere vuruyormus hareketi demekki duzgun yapmiyosun


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Valla bende hissetmiyorum gögsümle de itmeme ragmen ama gelisiyor. o yönden sıkıntım yok, hatta agrımaması daha iyi :D
     
  12. balmumcu
    Offline

    balmumcu Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs hareketlerini cabel lar ile yapınca triceps e daha az göğüse daha çok yük biniyor diye biliyorum, bir dene istersen
     
  13. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ondan sonra neden binm göğüsler gelişmıor nasndjksabnjkdbnsand :D
     
    M3CSL ve doxux bunu beğendi.
  14. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başlayan herkeste oluyor bu sorun ilk çalışmada göğüs hissettim diyeni zor bulursun.Aynı sorunu yaşadım hafif kilo giriyorsun belkide sadece barla yapıyorsun bunu , göğüse ağır kilo lazım ağır kilo için kol lazım koluna ağır geliyor ama göğüse hafif kilo arttıkça göğüslerinde hissedersin.Bench press öncesi dumbell fly izole hareketini deneyebilirsin bu şekilde bench pressden verim alabilirsin barı çok indir goguse 1 cm kala kaldır.
    Biceps veya triceps çalışmadan once gogus çalış .
     
  15. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş