kardeşim normal yani 35-40 gr ama öbür arkadaşlar 300 gr proteini aldıracaklar sakın bunların aklı ile iş yapma hem emegine yazık hem parana yazık MADEM Vucut istedigi kadar protein alır niye vucut kilonun 2 katıda 10 katı 20 katı degil ? ?[DOUBLEPOST=1410377716][/DOUBLEPOST]
Tamam sen 1 ögünde 1 kilo et ye affiyet olsun burda kimseye zorla birşey yaptıracak degilim
la 300gramı nasıl alacan zaten
requ. Denilen şahış alır diyor 300 gr proteinila 300gramı nasıl alacan zaten
sonrada arkadan atar aldıgı proteini bunun hesap bu[DOUBLEPOST=1410377961][/DOUBLEPOST]
Sen bir ögünde 30 gramı geçme dedin. 2 -3 öğünde 60-90 gram alırsın nasıl olacak ? Kendinle çelişiyorsun
tüm olarakmı
2 tam 8 beyaz sabah 5 ıdman sonrası 5 seklınde
benim sorum tam üzerineydi, beyazını 20 tane ye sanki ne olacak.
normal bi insanın bi öğünde sindirebileceği protein miktarı 30gr dersin olabilir bi itirazım yok ama antrenmandan çıktıktan sonra bu miktar 40-45 lere kadar yükselebilir yani demek istediğim sabit bi değer yok ortada vücudun o anki durumuna bağlı olarak ayarlıyo
Sarısınıda ye hatta 8 tane beyaz yerine 4 tane sarıyla ye. Hem israftan kaçınırsın hemde kaliteli protein sokarsın vücuduna. Yumurta sarısı faydalı özellikle testosterona.
ben bu konuyu bu cümleyle açtım bi oku istersen
'''günde ortalama 4-5 tam yumurta tüketiyorum. haftanın 'bazı' günleri bu sayı 8e çıksa (mesela sabah4, ikindi4), bir zararı olur mu? 5in zararı olmadı ama 8 için bir sorayım dedim'''sabah kahvaltıda 5 yumurta 1inin sarısını yedim öğlen 12 gibi 100 gram yulaf 1 ölçek whey sadece saat 3 gibi 3 yumurta ve çorba akşamda 200 gram falan tavuk yedim 8 yumurtadan bişey olmaz bence demek istediğim 20 lerde yumurta yiyen adamlar varben bu konuyu bu cümleyle açtım bi oku istersen
işte beklediğim cevapgünde 15 yumurta yiyorum ben hepsi tam
ne kadar zamandır?