Yumurtayı abartmak

sporda 2,5 yılı devirdim. günde ortalama 4-5 tam yumurta tüketiyorum. haftanın 'bazı' günleri bu sayı 8e çıksa (mesela sabah4, ikindi4), bir zararı olur mu? 5in zararı olmadı ama 8 için bir sorayım dedim (not: supplement kullanamadığım için protein eksiğim oluyor + yumurtayı çok severim ).

 

Yumurta kadar amino asit profili yüksek olan bir besin yok. Mükemmel bir protein kaynağı. Zararlı olmadığı söyleniyor eski bilgilere nazaran. Fazla değil 4 5 yumurta. Sarısı bcaa + testosteron booster.

 

Yumurtayı Muhtemelen Protein İcin yiyorsun 8 tane beyaz 2 tane sarı yesen oda 38 Gr Protein yapar Yumurtanın Yanında İllaki yuluf ezmesi yada peynir yiyorsundur vucut almaz o kadar proteini 25 - 30 gr mi gecmesin aldıgın protein

 

Azı karar çoğu zarar.

 

Hala kaldı mı 30 gram protein olayı. Forumda demir00 ın çevirdigi makaleyi ve yorumları oku

 

4+4 ypacam zaten yan 32gr. + 32gr. , yulaf mulaf yiyorum ama dolduramıyorum artık protein limitimi. birşeyleri israf etmeyi de sevmem açıkcası

--- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2014 ---

yumurtadan ölen yoksa zarar marar dinlemem yerim vala ben

 

Arkadaşım Kaç Kilo kasın var senin ? herhalde sen kendini jay cutler yada ronnie coleman sanıyorsun o adamlar 40 gr 50 gr kadar protein alabilir vucudu 1 ögünde
1 yıllık sporcunun da bu adamlar gibi protein almasınımı bekliyorsun ?

 

O halde bilimsel makale göster.

 

Hemen de aynı savunma sen jay cutler misin ? Ne alaka makale göster madem. Ayrıca avrupa ve amerikada millet IF ile yaşıyor, ona ne diyeceksin. Sadece batıl inanç tarzı inançlar.

 

Benim anlatmak istedigim olayı sen daha cözememişsin Konumuzla amerikada millet IF İle yarışıyor ne alaka ?
1 Kilo Ette 276.2 Gr Protein var Sen 1 Kilo eti Yedigin Zaman 276.2 Gr Proteini 1 ögünde Vucudunun Alacagınımı sanıyorsun ?

 

kilo başı 2gr dan günde 190 grm protein almam gerekiyor öğün başı 20gram olsa her gün 9-10 öğün yemek yicem ben yani senin dediğine göre?

 

95 Kilomusun sen ?

--- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2014 ---

Ayrıca Kusura bakma biraz agzımı bozacam gerizekalı arkadaşım Bu Steroid Kürüne Girenler Neden giriyor ? Ve Neden fazla protein alıyolar Açıklayım bunuda Aldıkları Proteini Vucut yag olarak dişarı atmaz bu streoid kürene girmelerindeki amacda bu adam küre girip boşu boşuna canını tehlikeye atmaz demi ? senin dedigin gibi 1 ögünde 300 gr protein alsa

 

pardon yanlış yazdım 85im. 170 de yine günde 8 öğün yapıyor. zaten 200 gram tavuk yesen ufacık bi tavuk parçası yani onda var 50gram kafadan onudamı ikiyemi bölek 20den fazla alamıyoruz diye. ayrıca jay in bir öğünde 40 alıp geçeceğini sanmıyorum büyük ihtiamlle fazlasını alıyordur.

 

Kardeşim Kendini o pro sporcularla kıyaslama Bi Aynaya Bak bide o adamlara bak kas olayına ? adamın kolu 45 cm o adam proteinle besleyecek kollarını demi ? Senin kolda varmı 45 cm o kadar fazla protein istiyecek 170 Gr Proteini 30 Gr Ögün başına 5 ögünde alırsın 20 den fazla degil 25-30'u gecme kas kütlen fazla yoktur onun için

 

dayı benim kol 44tü geçen ay ölçtüğümde

 

45 cm dediysem örnek vererek dedim belki daha fazladır
Vucudunun Yağ oranı %5 Varmı ? kasdan bahsedioz biz yağdan degil o pro sporcuların vucut yağ oranlarıda az

 

yağ oranımda yüzde 11-12 filandır. mesele bn sabah kahvaltısında genelde 4 yumurta omlet+150 gram peynir takılırım. peynir çöpemi gidiyor şimdi (totalde 50küsür gram yapıyor ikisi). hangi birimiz günde 6-7 öğün yemek yiyebiliriz ki? o kadar zamanmı var. forumdakilerin çoğu ya öğrenci ya tam zamanlı çalışan.

 

Vala kardeşim bak şidmi benim burda anlatmak istedigim olayı sende anlamadın öbür arkadaşlar vucut kac gr olrsa olsun alır diyor ama şu sana mantıklı geliyormu ? 300 gr proteini alması 1 ögünde
benim sabah kahvaltı düzeyimde bu şekilde 100 gr yulaf 6 yumurta beyazı 2 tane sarısı nerden baksan 35 gr belkide daha fazla yapıor 35 gr protein nereye 300 gr protein nereye gözünü seviyim biraz mantıklı düşün ?
Ben 6 Ögün yemek yiyorum ufak badem fındık fıstık gibi ögünleri cıkarsam

 

Ne kadar boş konuşuyorsun. Senden bilimsel makale bekliyorum. Saçma saçma şeyler yazma, agzımı da bozmayacagım ben. Et konusunda da evet 1 kilo etteki tüm proteini kullanacak vücut, önemli olan günlük alım, öğünlük alım degil

 

ora abartı 300gramı whey olarak bile miden almaz zaten. bir öğünde bir kilo et yiyecek parayı nerden buldun? hadi paran var miden de varmı derler adama. 20-30 gram çok az ama tamam 100 demiyorumda 50-60 gramlık öğününde çöpe gideceğini sanmıyorum açıkcası