Yumurtayı abartmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 10 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. DangerousPower
    Offline

    DangerousPower Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim normal yani 35-40 gr ama öbür arkadaşlar 300 gr proteini aldıracaklar sakın bunların aklı ile iş yapma hem emegine yazık hem parana yazık MADEM Vucut istedigi kadar protein alır niye vucut kilonun 2 katıda 10 katı 20 katı degil ? ?
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2014 ---
    Tamam sen 1 ögünde 1 kilo et ye affiyet olsun burda kimseye zorla birşey yaptıracak degilim
     
  2. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    la 300gramı nasıl alacan zaten :D
     
  3. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    282
    Ödül Puanları:
    73
    Şimdi öncelikle ortama bir insan evladı yılda 2-3 kg kas yapar diyelim sallıyorum. Bu günde 5 Gr eder. Yani işin özeti zaten senin aldığın proteinin %100 ü ister 10 öğün ye ister 2 öğün değerlendirilmiyor. Ayrıca Proteinin 30 gr ile sınırlandırılmasının asıl nedeni karaciğerin bu proteini işleme kapasitesi. ( bu arada günlük fazla alınan protein, protein sentezlenmesini arttırdığı gibi glikojen çevrimini de arttırır)
    Peki müsabıklar neden standart diyet yapıyor ? Adam işini şansa bırakmak istemiyor çünkü neredeyse bütün müsabıklar aynı şekilde besleniyor ve günde 6000-7000 kcal i alan adamlar bunlar. Tek öğünde bu kadarını yiyemez.
    Ama işte yumurta zararsız diyenlere uyup da 10 yumurta yemek yada if diye bir şey çıkmış bütün proteini tek öğünde yiyeyim demek de çok ihtiyatsız bir davranış. 2-3 öğün neyinize yetmiyor.
     
    mehmet_oztan ve DangerousPower bunu beğendi.
  4. DangerousPower
    Offline

    DangerousPower Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    requ. Denilen şahış alır diyor 300 gr proteini :D sonrada arkadan atar aldıgı proteini bunun hesap bu
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2014 ---
    arkadaşın yazdıgı yazı gayet mantıklı
     
  5. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Mantıklıysa sen neyden bahsediyorsun ? En sonda 2-3 öğün yeterli diyor, ben de aynı şeyi söylüyorum. Ben sen 1 kilo et örnegini verdigin için öyle dedim
     
  6. DangerousPower
    Offline

    DangerousPower Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim burda anlatmak istedigim olayda buydu 1 kilo et yemenin bi anlamı yok vucut o kadar proteini almaz diye sabahtan berli bağırıyom ?
     
  7. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Sen bir ögünde 30 gramı geçme dedin. 2 -3 öğünde 60-90 gram alırsın nasıl olacak ? Kendinle çelişiyorsun
     
  8. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Ye abi ne olucak. Gotuuuuur oh miss :)
     
  9. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    işte beklediğim cevap :D
     
  10. b0nZ4i
    Offline

    b0nZ4i Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben 10 tane yerim günde zarar yok fayda çok :d
     
  11. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tüm olarakmı
     
  12. b0nZ4i
    Offline

    b0nZ4i Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    2 tam 8 beyaz sabah 5 ıdman sonrası 5 seklınde
     
  13. Burakyzn
    Offline

    Burakyzn Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğün başına alınması gereken protein miktarı : Tıklayın

    30 gramın üstünde alınan Protein, vücud tarafından sekere ve yağa donusturuldugunden, bılım ınsanları beslenmenin gün icersınde dagıtılmasını öneriyorlar; ”Alışıldığı üzere bizler kahvaltıda daha az protein tüketiriz, buna karşın oğle yemeğınde biraz daha fazla ve en çok da aksam yemeğinde tüketiriz” diyor Paddon-Jones.
     
  14. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    benim sorum tam üzerineydi, beyazını 20 tane ye sanki ne olacak.
     
  15. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    normal bi insanın bi öğünde sindirebileceği protein miktarı 30gr dersin olabilir bi itirazım yok ama antrenmandan çıktıktan sonra bu miktar 40-45 lere kadar yükselebilir yani demek istediğim sabit bi değer yok ortada vücudun o anki durumuna bağlı olarak ayarlıyo
     
  16. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Sarısınıda ye hatta 8 tane beyaz yerine 4 tane sarıyla ye. Hem israftan kaçınırsın hemde kaliteli protein sokarsın vücuduna. Yumurta sarısı faydalı özellikle testosterona.
     
    Blonde ve Mustimusti bunu beğendi.
  17. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bu konuyu bu cümleyle açtım bi oku istersen :D '''günde ortalama 4-5 tam yumurta tüketiyorum. haftanın 'bazı' günleri bu sayı 8e çıksa (mesela sabah4, ikindi4), bir zararı olur mu? 5in zararı olmadı ama 8 için bir sorayım dedim'''
     
  18. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    sabah kahvaltıda 5 yumurta 1inin sarısını yedim öğlen 12 gibi 100 gram yulaf 1 ölçek whey sadece saat 3 gibi 3 yumurta ve çorba akşamda 200 gram falan tavuk yedim 8 yumurtadan bişey olmaz bence demek istediğim 20 lerde yumurta yiyen adamlar var
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  19. yağyakamayanadam
    Offline

    yağyakamayanadam Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    günde 15 yumurta yiyorum ben hepsi tam :)
     
    Solwied bunu beğendi.
  20. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    işte beklediğim cevap :D ne kadar zamandır?
     

Sayfayı Paylaş