(not: supplement kullanamadığım için protein eksiğim oluyor + yumurtayı çok severim ).Hala kaldı mı 30 gram protein olayı. Forumda demir00 ın çevirdigi makaleyi ve yorumları oku
4+4 ypacam zaten yan 32gr. + 32gr. , yulaf mulaf yiyorum ama dolduramıyorum artık protein limitimi. birşeyleri israf etmeyi de sevmem açıkcası[DOUBLEPOST=1410370802][/DOUBLEPOST]
yumurtadan ölen yoksa zarar marar dinlemem yerim vala ben
O halde bilimsel makale göster.
Hemen de aynı savunma sen jay cutler misin ? Ne alaka makale göster madem. Ayrıca avrupa ve amerikada millet IF ile yaşıyor, ona ne diyeceksin. Sadece batıl inanç tarzı inançlar.
kilo başı 2gr dan günde 190 grm protein almam gerekiyor öğün başı 20gram olsa her gün 9-10 öğün yemek yicem ben yani senin dediğine göre?
95 Kilomusun sen ?[DOUBLEPOST=1410376601][/DOUBLEPOST]
Ayrıca Kusura bakma biraz agzımı bozacam gerizekalı arkadaşım Bu Steroid Kürüne Girenler Neden giriyor ? Ve Neden fazla protein alıyolar Açıklayım bunuda Aldıkları Proteini Vucut yag olarak dişarı atmaz bu streoid kürene girmelerindeki amacda bu adam küre girip boşu boşuna canını tehlikeye atmaz demi ? senin dedigin gibi 1 ögünde 300 gr protein alsa
pardon yanlış yazdım 85im. 170 de yine günde 8 öğün yapıyor. zaten 200 gram tavuk yesen ufacık bi tavuk parçası yani onda var 50gram kafadan onudamı ikiyemi bölek 20den fazla alamıyoruz diye. ayrıca jay in bir öğünde 40 alıp geçeceğini sanmıyorum büyük ihtiamlle fazlasını alıyordur.
dayı benim kol 44tü geçen ay ölçtüğümde
dayı benim kol 44tü geçen ay ölçtüğümde
yağ oranımda yüzde 11-12 filandır. mesele bn sabah kahvaltısında genelde 4 yumurta omlet+150 gram peynir takılırım. peynir çöpemi gidiyor şimdi (totalde 50küsür gram yapıyor ikisi). hangi birimiz günde 6-7 öğün yemek yiyebiliriz ki? o kadar zamanmı var. forumdakilerin çoğu ya öğrenci ya tam zamanlı çalışan.
benim burda anlatmak istedigim olayı sende anlamadın öbür arkadaşlar vucut kac gr olrsa olsun alır diyor ama şu sana mantıklı geliyormu ? 300 gr proteini alması 1 ögündeNe kadar boş konuşuyorsun. Senden bilimsel makale bekliyorum. Saçma saçma şeyler yazma, agzımı da bozmayacagım ben. Et konusunda da evet 1 kilo etteki tüm proteini kullanacak vücut, önemli olan günlük alım, öğünlük alım degil
ora abartı 300gramı whey olarak bile miden almaz zaten. bir öğünde bir kilo et yiyecek parayı nerden buldun? hadi paran var miden de varmı derler adama. 20-30 gram çok az ama tamam 100 demiyorumda 50-60 gramlık öğününde çöpe gideceğini sanmıyorum açıkcasıVala kardeşim bak şidmi
benim sabah kahvaltı düzeyimde bu şekilde 100 gr yulaf 6 yumurta beyazı 2 tane sarısı nerden baksan 35 gr belkide daha fazla yapıor 35 gr protein nereye 300 gr protein nereye gözünü seviyim biraz mantıklı düşün ?
Ben 6 Ögün yemek yiyorum ufak badem fındık fıstık gibi ögünleri cıkarsam
