Yağ Yakım Günlüğüm_Endomorf

Arada oluyor böyle ama yazında gelmesiyle günde 4 litre civarı su tüketiyorum. O yönden bir sıkıntım yok ...
Kilo verememe durumu banada oldu 3 hafta 118 civarı saydım bu hafta 116 ya kadar indim , tabi bunda kabızlık ,su tutumu gibi etkenlerde vardır..
Ayrıca yeşil çay denedim ,zorladım ama olmuyor

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

3 gün önce sabah kalktığımda boynumun sol tarafı tutulmuştu ya gece yastiktan düştüm yada cam açıktı ondan olabilir..İlk gün geçer dedim ama geçmedi sırtıma ve sol omzuma ağrısı geçti ve sol tarafa hiç dönemez oldum..
Doktora gittim bir iğne vurdu o an ağrıyı aldı ama suan azda olsa ağrıyor.Krem ve hap kullanıyorum 3 gündürde doğal olarak egzersiz yapamadım. Bu haftayı kısacası pas geçtim..
Beslenmede karbo alımını artırdım ve hareketsizlikten dolayı büyük ihtimal kilomda artış olmuştur...
Hafta başından itibaren spora ve diyete tam gaz devam

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yine sıkıntı yok ben de o dönemlerde 1 hafta yapamadım ama vücud dinlenmiş oluyor ve başladıgında tepkiyi alınca daha hızlı veriyorsun

 

Bu hafta diyetime tam anlamıyla sadık kalamadım ama aşırıyada kaçmadım..

Boyun ağrım geçti ve 2 gün üst üste hali saha maçı yaptım..Ayağımda da sorun kalmadı..Haftasonu hava durumuna görede deniz mevsimini açmayı planlıyorum...
Dün aşırı pizza isteğim oldu o yüzden deneme yanılmayla mayalı bir hamur yaptım, fırın bozuk olduğundan tavada yaptım gayette doyurucuydu ..Un yerine yulaf ezmesi çekip kullanıyorum..

Bugünde mayasız şekilde tavuklu pizza yaptım. Tekrar yaptığımda detaylı şekilde hazırlama aşamalarınıda fotograflarim.
Bu fotoda mayasız bugün yaptığım tavuklu pizza


Kilom sabit ancak güç artışı devam ediyor,ramazan ayına kadar kiloyu 115 de dengelersem temmuz, ağustos aylarında kilo vermeyi hızlandırarak çift haneli kilolara inmem lazım..


HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hocam tarif

 

Ramazanda nasıl gidiyo yağ yakım hocam yazmamışsınız ne zamandır @murat90

 

Malesef umduğum gibi değil hem staj a gidiyorum hemde ramazan malum şimdilik koruma döneminde gibiyim ancak kilo aldığımı hissediyorum..Mecburen kardiyo ve mini ağırlık çalışmalarimada ara verdim, ağustos a kadar durum bu.