Yurtdışındaki forumlara,uluslar arası sporcu / bodycilere baktığımda ,çoğu starting strength denen squat,deadlift ve benchpress-dipsten oluşan basit programlar yazıyorlar. genelde 3x5 veya 3x8 başlıyorlar. Türkiyede ise deadlift yapan adam yok,herkes makinelerde , 3x12 yle falan çalışıyor. çok değişik , yurtdışında göremediğim,sadece magazin dergilerinde falan olan garip hareketler var dumbellde yapılan.hayır benim okuduğum kadarıyla onlar,artık yarışma seviyesine yaklaşmış çok iyi bir vücuda sahip kişilerin son iki üç rötüşu atmak için kullandığı hareketler.
örneğin starting strength i bitirmiş,yaklaşık 1 yıla yakın spor yapmış bir kişiye verilen program
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm ingilizce bilmiyorsanız,haftada 3 gün squat,deadlift,incline/millitary press,bench ve barbell roll var sadece. hiç bir izole hareket yok ve yapan kişilerin vücudu gayet iyi.
ben ise Türkiyede squat racki olan spor salonu bulamadım daha,sanayiden kestirip bağışlamayı düşünüyorum
Türkiyede şu an o seviyeye çıkmamız insanların sakatlanmasına kapı açar. Bunun sorumluluğunu kabul edecek büyük bir spor kulübü bulamazsınız. Sadece insanların takibini kolay yapabilen, küçük çaplı spor salonlarında(merdiven altı dediğimiz) bulunabilir. Ayrıca bu sektöre insanlar Amerika ve Avrupa'da çok fazla önem veriyor ve yüksek meblağlarda yatırım yapıyor.
Bu gün Avrupa ve Amerika'da Personal Trainer ve ya Antrenman arkadaşı olmadan çalışan bir tek kişi bile bulamazsınız, görürseniz o Türk'tür,yanaşıp "selam" deyin... Bunun nedeni; antrenman yalnız yapılan bir iş değildir ve sakatlanma riski, dengesiz kas gelişimi vb... durumlarla karşılaşılabileceğini neredeyse tüm okullarda "beden eğitimi" derslerinde anlatılır (Ben burada hiç bir beden eğitimi dersinde duymadım. Galiba hoca bizi bahçeye voleybol, ip atlama ve baskete gönderip sınıfta kendi kendine konuşuyordu..). Ülkemizde bu gün kullanılan gıda takviyeleri bile bilinçsiz tüketiliyor, bu nedenle içlerindeki her şeyi (etiketi hepsinde görürsünüz)"Türkiye standartlarına göre" ayrıştırıp satıyorlar(İçinde para eden hiç bir şey kalmıyor).
Herkesin beklentisi; hayvan gibi vücudu olan bir adamın tavsiye vermesi, antrenmanı ağır yazması ve kendisine köpek gibi spor yaptırması....
(A*... Bütün gün, sanki tüm kaslarını çalıştırıyorsun da... Ağır giricen...
Sanki ilk verilen programı düzenli yaptın da...
Hatta hareketi bile kafana göre yap - ma - mış - sın - dır...
En tavan seviyelerde program yazalım Iskelet demirden ya! Hiçbişey olmaz...
Az bi zorladıklarında "Bu adamla anlaşamıyorum, bana bağırdı, beni zorluyor, bu hareketi yapmak istemiyorum, vb..." diyerek ortalığı karıştırmıyorsun da... Köpek gibi yapıcaksın ha!
DD Hasta insanları görüyor ve üzerine gitmiyoruz...
)
Ben profesyonel bir BAYAN antrenörüm, * pısırık bir erkek benim tavsiyemi "numaramı almak için ister", * Normal bir vücudu olan erkek antrenöre "arada işime yarar" umuduyla tavsiye alır gibi yanaşır arkadaşlık kurmaya çalışır, * İyi bir fiziğe sahip, merdiven altında aklı salim birinin yardımıyla gelişmiş, Eğitimsiz bir adama "para verir" tavsiye almaz, "yap" dediğini yapar.
Sonuç; Adam kendisine göre çalıştırmış, kişiye göre değil... "Kas yırtıldı, omuz çıktı..." vb...
- Bir şirkete bağlı olsa, sorumlu da tutamazsın (Dayağı yersin), - Kuruma bağlı değilse?... Vur kafanı duvarlara!... ( Bu tip insanlar, sadece bir kere de yapmıyor, 6 kez yapanını tanıyorum. Üstelik ben bir antrenörüm, "sadece bayan" olduğum için çalışmıyor, bilgi almak istediğinde her zaman "kardeşim" modundadır, iyi g*t yalar... Yaptıklarını görün gülersiniz... Ünlü bir şitketin yönetim kurulunda olmasa, telefona yanıt ta vermiycem...)
Bilgi ve eğitim, Türkiye'de para etmiyor. Eğitmenler bu nedenle boşa kürek çektiklerini anladıkları an, o denizde kurtarabilecekleri hiç kimse olmadığı için, vazgeçiyorlar ve bu günkü RİSKTEN UZAK DURAN büyük spor kulüpleriyle çalışmaya başlıyorlar.
Antrenörlerin kulüp içerisinde ukala tavırlarla, egolu yürümesini haklı görmek lazım. İnsanımız bunu istiyor... (Spor yapmaya giden insanlar değiliz... Orası bu ülkede bir sosyal network... Bu yüzden daha üst seviye hareketler ve mekanizma beklenmemeli.)
Türkiye'de aldığımız okul belgeleri, yurtdışına taşınmak zorunda kalsak, geçerli değil...
Şimdi, söyle! GoldsGYM in internet sayfasını aç bak. Adamlar kıçı kırık bir giriş kapısı resmi ile görsel koymuş ama dünyanın en ünlü vücut geliştirmecilerinin doğduğu ve halen çalışmalarını devam ettirdikleri yer burası. (Empati kur) Sen, Türkiye'de internet sitene SELFY çekilecek alanların, iki dumbbell, bir plaka, halter, bisiklet, porshe kaplama bench, havuz, sauna, iki bisiklette gülümseyen kadın resimlerini koymazsan gidecek insan, kazanacak para bulamazsın...
Profesyonel sorcular ve eğitmenler bunu zaten biliyor.
bide idda ediyolar yaptıkları en doğrusu olduğunu halbüki tr de satılan dergiler doğrusunu yazar ama okuyan yok
Bir eğitim alman şart.. 