Türkiyede fitness sektörü tamamen yanlışmı?

evet aynen tr de kulaktan kulağa dolaşan ekzersizler hiç bir mantık yok bide idda ediyolar yaptıkları en doğrusu olduğunu halbüki tr de satılan dergiler doğrusunu yazar ama okuyan yok

 

türkiyede ayrıca şu da var vücut geliştirmede en önemlisi kendisine verilen program sanıyorlar insanlar zırt pırt program değiştirildiğinde mucize olacağını sanıyorlar... göğüsüm gelişmiyor acaba programda mı sorun diyen çok. sen önce hareketi ne kadar nizami yapıyorsun onla ilgilen.... yabancı ülkelerde temel hareketlere daha fazla odaklanıyor insanlar.... çok daha basit çalışarak çok daha karmaşık programlar uygulayan insandan kat kat iyi vücuda sahip olunabilir.... temel ve en etkili hareketlere gerektiği kadar önem vermeyip kısa yoldan gitmek yerine uzun yolu tercih eden insanlar çok...

 

Neden güç programları uygulamadıklarının nedeni basittir . Çünki ülkemizde vücut geliştirme genel itibari ile "plaj vücudu" , "t-shirt vücudu" vb. nedenlere yapılıyor. Bu kişilerin istediği ise kısa vadede estetik görünüm kazanmaktır. Bu tür vücutlar elde etmek için ise en verimli çalışma sistemi 8 - +12 tekrarlı setlerle sarcoplasmic hipertrofiyi maximum düzeye çıkarmaktır.

Düşük tekrarlı güç idmanları (miyofibriler hipertrofi) kaslarda güç artışı yaratsada boyut kazanımı olarak zaman/hacim kazanma denkleminde istenilen verimi (sarcoplasmic hipertrofi ye nazaran) sağlıyamaz.

İncecik kollu 60-70 kg ağırlığındaki haltercilerin 100-150 kg halterle bench attığını görmüşsünüzdür. Bunun nedeni miyofibril dokularının güçlü olmasından kaynaklanmaktadır. Fakat hacimsel olarak daha zayıftırlar. Bunun nedeni ise kas dokularındaki sarcoplasmic sıvı yoğunluğunun vücut geliştirme sporcularına nazaran daha az olmasıdır.

Bu sayfalar konuyu pekiştirmek için faydalı olucaktır:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ipertrofi-neden-daha-tercih-edilir-55048.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...i-yoksa-sarcoplasmik-hipertrofi-mi-52173.html

 

bu kadar da karamsar olmayın. artık internet var , iletişim var, her merak eden arastırabiliyor, yuzlerce makaleye ulaşabiliyor.dünyanın en iyi antrenörlerinin yazdığı programlara ve beslenme tüyolarına ulasılabiliyor.
tam olmasa da her mahallede bir spor salonu var neredeyse. bundan yirmi yıl önce hatırlıyorum bırakın spor salonunu gidecek cafe bile yoktu bizim memlekette.ilk kız arkadaşımı lunaparka götürmüştüm. ilk kan,rocky filmleri revaçtayken conan dergisinden motive olarak anten demirinin uçlarına tel bağlayıp 2 tane yağ tenekesine beton dokerek halter yapmıştık kardeşimle. salondaki avizeyi söküp yerine bir dübel atarak makara tutturup bir lat yapmıştık. bulduğumuz taşları bir çuvala doldurup ipe baglayarak makaradan gecirip diger ucuna düz bir demir bağlamıştık.rahmetli annem bizi terlikle kovalamıştı. yeter ki heves istek olsun. şimdi spor salonları en azından temiz eskisi gibi pas,ter,küf,tuvalet kokmuyor.varsın kendinizin antrenörü olun.
yazdıklarımı okudum da herhalde ben yaşlanıyorum.

 

bende bu konuyu hocama danıştım . Hocam bana vur deyince öldürmenin türklerin sevdiği bişey olduğunu . Geçmiş senelerde bazı hareketlerin ihmal edildiğini ama deadliftsiz program olmaz sözünün masal olduğunu insanların bazı şeyleri gereğinden fazla abarttığını söyledi.

 

gençler burda 33cm kol ile plaj vücudu hehe 3 ay spor salonuna gittikten daha başlarındayken l cernatin yada zayıflama yolarına girmek burda mantık nerde inan ki avrupada bu teenager ler koları 38cm den başlar squat racki olduğu için her spor salonunda yurtdışına seyhatlerimde fırsatım olunca kısa zaman da olsa spor salonlarına giderim

 

arkadaşımı kısa bir süre önce çalıştırmaya başladım...
3 yıllık bilgi birikimimle yardımcı oluyorum...
antrenmana iyi bir ısınmayla başlıyoruz sonra her sette ağırlık artırıp tüketene kadar devam ediyoruz
deadlift, squat, bench press, dumbell row, military press, barbell curl, hammer curl, barfiks gibi hareketlerle öncelikle kas sinir koordinasyonu sağlayıp ardından yavaş yavaş yüksek ağırlıklarla güç odaklı çalışıyoruz...
mümkün olduğunca vücudu komple güçlendirecek hareketleri eksik etmiyoruz...
bu sporun %70 i bench, squat, deadlifttir bana göre...

ayrıca belirteyim ilk ay bir adam yetersiz bile beslense gelişimi gerçekten kayda değer oluyor...
sanırım bunun sırrı sağlam antrenman da...

 

Türkiyede şu an o seviyeye çıkmamız insanların sakatlanmasına kapı açar. Bunun sorumluluğunu kabul edecek büyük bir spor kulübü bulamazsınız. Sadece insanların takibini kolay yapabilen, küçük çaplı spor salonlarında(merdiven altı dediğimiz) bulunabilir. Ayrıca bu sektöre insanlar Amerika ve Avrupa'da çok fazla önem veriyor ve yüksek meblağlarda yatırım yapıyor.

Bu gün Avrupa ve Amerika'da Personal Trainer ve ya Antrenman arkadaşı olmadan çalışan bir tek kişi bile bulamazsınız, görürseniz o Türk'tür,yanaşıp "selam" deyin... Bunun nedeni; antrenman yalnız yapılan bir iş değildir ve sakatlanma riski, dengesiz kas gelişimi vb... durumlarla karşılaşılabileceğini neredeyse tüm okullarda "beden eğitimi" derslerinde anlatılır (Ben burada hiç bir beden eğitimi dersinde duymadım. Galiba hoca bizi bahçeye voleybol, ip atlama ve baskete gönderip sınıfta kendi kendine konuşuyordu..). Ülkemizde bu gün kullanılan gıda takviyeleri bile bilinçsiz tüketiliyor, bu nedenle içlerindeki her şeyi (etiketi hepsinde görürsünüz)"Türkiye standartlarına göre" ayrıştırıp satıyorlar(İçinde para eden hiç bir şey kalmıyor).

Herkesin beklentisi; hayvan gibi vücudu olan bir adamın tavsiye vermesi, antrenmanı ağır yazması ve kendisine köpek gibi spor yaptırması....
(A*... Bütün gün, sanki tüm kaslarını çalıştırıyorsun da... Ağır giricen...
Sanki ilk verilen programı düzenli yaptın da...
Hatta hareketi bile kafana göre yap - ma - mış - sın - dır...
En tavan seviyelerde program yazalım Iskelet demirden ya! Hiçbişey olmaz...
Az bi zorladıklarında "Bu adamla anlaşamıyorum, bana bağırdı, beni zorluyor, bu hareketi yapmak istemiyorum, vb..." diyerek ortalığı karıştırmıyorsun da... Köpek gibi yapıcaksın ha! DD Hasta insanları görüyor ve üzerine gitmiyoruz... )

Ben profesyonel bir BAYAN antrenörüm, * pısırık bir erkek benim tavsiyemi "numaramı almak için ister", * Normal bir vücudu olan erkek antrenöre "arada işime yarar" umuduyla tavsiye alır gibi yanaşır arkadaşlık kurmaya çalışır, * İyi bir fiziğe sahip, merdiven altında aklı salim birinin yardımıyla gelişmiş, Eğitimsiz bir adama "para verir" tavsiye almaz, "yap" dediğini yapar.

Sonuç; Adam kendisine göre çalıştırmış, kişiye göre değil... "Kas yırtıldı, omuz çıktı..." vb...
- Bir şirkete bağlı olsa, sorumlu da tutamazsın (Dayağı yersin), - Kuruma bağlı değilse?... Vur kafanı duvarlara!... ( Bu tip insanlar, sadece bir kere de yapmıyor, 6 kez yapanını tanıyorum. Üstelik ben bir antrenörüm, "sadece bayan" olduğum için çalışmıyor, bilgi almak istediğinde her zaman "kardeşim" modundadır, iyi g*t yalar... Yaptıklarını görün gülersiniz... Ünlü bir şitketin yönetim kurulunda olmasa, telefona yanıt ta vermiycem...)

Bilgi ve eğitim, Türkiye'de para etmiyor. Eğitmenler bu nedenle boşa kürek çektiklerini anladıkları an, o denizde kurtarabilecekleri hiç kimse olmadığı için, vazgeçiyorlar ve bu günkü RİSKTEN UZAK DURAN büyük spor kulüpleriyle çalışmaya başlıyorlar.
Antrenörlerin kulüp içerisinde ukala tavırlarla, egolu yürümesini haklı görmek lazım. İnsanımız bunu istiyor... (Spor yapmaya giden insanlar değiliz... Orası bu ülkede bir sosyal network... Bu yüzden daha üst seviye hareketler ve mekanizma beklenmemeli.)

Türkiye'de aldığımız okul belgeleri, yurtdışına taşınmak zorunda kalsak, geçerli değil...
Şimdi, söyle! GoldsGYM in internet sayfasını aç bak. Adamlar kıçı kırık bir giriş kapısı resmi ile görsel koymuş ama dünyanın en ünlü vücut geliştirmecilerinin doğduğu ve halen çalışmalarını devam ettirdikleri yer burası. (Empati kur) Sen, Türkiye'de internet sitene SELFY çekilecek alanların, iki dumbbell, bir plaka, halter, bisiklet, porshe kaplama bench, havuz, sauna, iki bisiklette gülümseyen kadın resimlerini koymazsan gidecek insan, kazanacak para bulamazsın...

Profesyonel sorcular ve eğitmenler bunu zaten biliyor.

 

Bir eğitim alman şart.. 1980'li yıllarda kalmışsın... Sende işe yaradı diye bir başkasına aynı şeyi yaptırma... Sakatlanırsa sıkıntı...

Bak bu arkadaşın makalelerinden harika bilgiler alırsın. Kendin için değil ama Bir başkasını sakatlama diye, okumuyorsan bile bir bak lütfen....

http://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirme-hatalari.html

 

Konu 2012 de açılmış galiba ama TÜRKİYEDE fitness sektörü şuan bile yeni yeni popilerleşmeye başladı :d

 

Yalnız, o günden bu güne pek değişen bir şey yok...
Sadece çok yüksek fiyata bire bir personel training yapan özel salonlar açıldı..