Squat sonrasi kalcalardaki kas agrisi

[Mert's]

Arkadaslar bacak gununden sonra squat, quadlarla beraber kalcamdaki kaslarin agrimasina neden oluyor. Sizce bu normal bir durum mu? Yoksa hareketin formunda bir yanlislik mi yapıyorum?

 

[egemennn]

Hayir gayet normal kas agrisi her kasta olusabilir calistiktan sonraki gun normaldir ozellikle bacakta cok daha fazla hissedilir

 

[Rigby]

Aynısı bende de oluyor ama ağrımasını seviyorum

 

[volvol6161]

Mesela squat yaptın bacak calıstın ertesi gün off günün strech yani esneme hareketleri yap evdeyken yatma sürekli esnemek kan dolaşımını hızlandırıyor ağrı daha cabuk geçer ısınmadan başlama boşta 20-30 squat yap vs

 

[Mert's]

Mesela squat yaptın bacak calıstın ertesi gün off günün strech yani esneme hareketleri yap evdeyken yatma sürekli esnemek kan dolaşımını hızlandırıyor ağrı daha cabuk geçer ısınmadan başlama boşta 20-30 squat yap vs

Isinmadan zaten baslamam ama esnemeyi off gunlerinde yapacagim. Tavsiye icin tesekkurler

 

[Ferhat_V]

çok normal..bende 2 gün filan sürüyo merdiven in çık dert..oturup kalkmak hepten dert

 

[unknown00]

Bacak / leg gününün hakkını veriyorsan 2 gün merdiven oturup kalkma vb sıkıntılar yaşabilirsin