Squat sonrasi kalcalardaki kas agrisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mert's tarafından 10 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bacak gununden sonra squat, quadlarla beraber kalcamdaki kaslarin agrimasina neden oluyor. Sizce bu normal bir durum mu? Yoksa hareketin formunda bir yanlislik mi yapıyorum?
     
    Mert's, 10 Ağustos 2014
    #1
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Hayir gayet normal kas agrisi her kasta olusabilir calistiktan sonraki gun normaldir ozellikle bacakta cok daha fazla hissedilir
     
    egemennn, 10 Ağustos 2014
    #2
    mehmet2576 ve Mert's bunu beğendi.
  3. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynısı bende de oluyor ama ağrımasını seviyorum :)
     
    Rigby, 10 Ağustos 2014
    #3
  4. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    Mesela squat yaptın bacak calıstın ertesi gün off günün strech yani esneme hareketleri yap evdeyken yatma sürekli esnemek kan dolaşımını hızlandırıyor ağrı daha cabuk geçer ısınmadan başlama boşta 20-30 squat yap vs
     
    volvol6161, 10 Ağustos 2014
    #4
  5. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Isinmadan zaten baslamam ama esnemeyi off gunlerinde yapacagim. Tavsiye icin tesekkurler :)
     
    Mert's, 10 Ağustos 2014
    #5
  6. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    çok normal..bende 2 gün filan sürüyo merdiven in çık dert..oturup kalkmak hepten dert :)
     
    Ferhat_V, 11 Ağustos 2014
    #6
    Mert's bunu beğendi.
  7. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bacak / leg gününün hakkını veriyorsan 2 gün merdiven oturup kalkma vb sıkıntılar yaşabilirsin :)
     
    unknown00, 11 Ağustos 2014
    #7
    Mert's bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş