Off Günlerdeki ile Antrenman Günlerindeki Beslenme Programları Farklı Mı Olmalı?

[SoldiersOfGod]

Merhabalar herkese..

Sorum şu şekilde başlıktada gördüğünüz gibi, off günler ile antrenmanlar günleri arasındaki beslenmelerde fark olmalı mı? Bunu 1-2 kişiye sordum net bi cevap alamadım bilgili bi şekilde. Eğer farklılık olucaksa ne yapılmalı ne tür bi fark oluşmalı?

Yani şöyle söyliyim, sabah yumurta yulaf ezmesi öğlen pilav akşam salata diyelim (rastgele bi örnek bu) bunu bu şekilde sürdürmelimiyiz yoksa off günlerle antrenman günleri arasındaki beslenmede fark olmalımı olmalıysa nasıl..?

Teşekkür ederim herkese şimdiden

 

[mehmet2576]

Ben çabucak yağlanabilen birisi olduğum için, off günlerimde karbonhidratı oldukça az seviye tutarım, diğerleri aynen devam eder.

 

[egemennn]

merhaba bence olmamalı ''recovery'' saatlerinde sayılır vücut daha bile özen gösterilmeli off günlerde,Belki cok cabuk yağlanan biriyseniz ufak degişiklikler yapılabilir.Yabancı forumlarda da bakabildigim kadarıyla aynı olmalı fikri coğunlukta

 

[mehmet2576]

Karb

merhaba bence olmamalı ''recovery'' saatlerinde sayılır vücut daha bile özen gösterilmeli off günlerde,Belki cok cabuk yağlanan biriyseniz ufak degişiklikler yapılabilir.Yabancı forumlarda da bakabildigim kadarıyla aynı olmalı fikri coğunlukta

Zaten şöyle bir mantık kurdum. Karbonhidrat vücudumuzun enerji kaynağı ve benim off günümde fazla enerjiye ihtiyacım yok. O yüzden kısıtladım, tabiki birazcık oda.

 

[requ.]

Karb

Zaten şöyle bir mantık kurdum. Karbonhidrat vücudumuzun enerji kaynağı ve benim off günümde fazla enerjiye ihtiyacım yok. O yüzden kısıtladım, tabiki birazcık oda.

Off gününde kaslarının karbonhıdrata ihtiyacı var ama.

 

[SCHWARZXXL]

Diyetin herhangi bir kısmında karbonhidrat varsa, off günlerde azaltmak ya da duruma göre sıfıra yaklaştırmak en mantıklısı. Böylece bulk yapıyor olsan bile insülin hassasiyetini arttırıp, ON günlerde aldığın karbonhidratın yağa dönüşme ihtimalini düşürmüş olursun.