Lorlu Pankek

murat90

murat90

Üye
Malzemeler ;
2 yumurta (tüm) 1 yumurta beyazı
1 bardak Yulaf
1 bardak Lor

Öncelikle yumurtaları ve loru iyice çırparak yada mikser yardımıyla birbirine yediriyoruz daha sonra yulafı içine ekleyerek kaşık yardımıyla karıştırın..

unudaze9.jpg


1 tavaya peçete yardımıyla çok az zeytinyag ile yağladıktan sonra karışımdan 1 er kaşık halinde tavaya bırakalım... Altını kısarak kapağını kapatalım..Alt taraf iyice piştikten sonra arkasını pişirmek için çevirin...

mypu4a6a.jpg


Son olarak tabağınıza hazırlamış olduğunuz pankekleri alarak yanına domates yada sevdiğiniz diyetinizi bozmayacak yiyecekler ekleyerek afiyetle yiyin :)

Makrosu;
Yağ 15,5 gr
Karbonhidrat 46 gr
Protein 38,7 gr
Kalori 482

egygu6am.jpg


Afiyet olsun :)

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
baharatları eksik bu yemeğin :)
 
Böyle mükemmel bişey yemedim yemin ediyorum yulaf ezmesi bukadar lezzetli olur en fazla kesin deneyin.az önce yaptım.yanlız biraz tuz cok az kimyon ve pulbiber serpebilirsiniz 1 tanesine öyle yaptım dahada güzel olmuş.teşekkür ederim bu tarifi verdigin için :D bu arada okadar beceriksizim ki şuana kadar yumurta bile kırmamıştım onuda gerçekleştirdik bugün,cok az bişey yandı ama daha lezzetli yaptı..afiyet olsun
 

Eklentiler

  • 1513659_10203835943520902_936589343107901811_n.jpg
    1513659_10203835943520902_936589343107901811_n.jpg
    67,4 KB · Görüntüleme: 792
  • 10313955_10203835943880911_646578127742720182_n.jpg
    10313955_10203835943880911_646578127742720182_n.jpg
    74,7 KB · Görüntüleme: 792
  • 10386305_10203835942320872_2125464269398647880_n.jpg
    10386305_10203835942320872_2125464269398647880_n.jpg
    96,9 KB · Görüntüleme: 810
  • 10390220_10203835944480926_1781119852354042589_n.jpg
    10390220_10203835944480926_1781119852354042589_n.jpg
    49,9 KB · Görüntüleme: 779
Neredeyse her sabah yiyorum daha önceleri krep -pankek yaptığımdan ve liseden hemen sonra 2 sene yalnız yaşadığımdan mutfak işlerine elim yatkın...
Ben artık alayını robottan geçiriyorum ve bazen içine yogurt ,kabartma tozu gibi eklentiler yaparak ne oluşturabilirim ona bakıyorum:)Hem lor hemde yulaf birlikte ve lezzetli yiyebiliyorum..
Yakın zamanda hazırlanış videosu ekleyecegim

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende sadece lorla yumurtayi karistirip omlet yapiyodum buda guzel tahminimce

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gece gece yapasim geldi.suan yarim olcude yaptim yiyorum.yulafin aci tadi gelmiyor yemesi kolay.havadan 40 gr yakın protein :)

TAVSIYE:domates ince rendelenip suyu süzülerek karisima katilirsa tahminimce daha guzel olabilir
 
Son düzenleme:
Wallaha usta cok sagol acayip lezzetli oldu ben birde hurma marmeladi ekledim cokdaha lezzetli oldu

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 

Eklentiler

  • uploadfromtaptalk1402307005877.jpg
    uploadfromtaptalk1402307005877.jpg
    94,7 KB · Görüntüleme: 694
Harika oluyor zaten bu karışıma baharat kattığımızda parmaklarınızı yersiniz. Ama ben yaparken biraz fazla yapıyorum gün içindede tüketeyim diye acaba zararı olur mu ki bi sürü yemedikten sonra bekletip yemek
 
murat90 dedi:
Ben sabahları 1-2 tanesinin üstüne bal yada pekmez gezdirerek sabah için şeker ihtiyacımı bu şekilde karsiladigimdan fazla baharat kullanmiyorum.Aparatif olarak yenebilir ama sonuçta insülin yükseltebilir ara öğünlerde tercih etmiyorum...

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Bence günde bir ara öğün içinde tüketilebilir mesela idmandan önce sonuçta karbonhidrat alımı yapmamız gerekmiyor mu hocam ? Mesela sabah kalktığımda kahvaltımda bunu yemek istiyorum ayrıca bi kaç tane de fazla yapıp ara öğün için tüketmek istiyorum acaba bi sıkıntı çıkarmı bozulma filan olur mu ki?
 
Oqi dedi:
Bence günde bir ara öğün içinde tüketilebilir mesela idmandan önce sonuçta karbonhidrat alımı yapmamız gerekmiyor mu hocam ? Mesela sabah kalktığımda kahvaltımda bunu yemek istiyorum ayrıca bi kaç tane de fazla yapıp ara öğün için tüketmek istiyorum acaba bi sıkıntı çıkarmı bozulma filan olur mu ki?[/quote

Günlük kalori alımınıza göre alacağınız günlük karbonhidratı belirleyebilirsiniz. Yağ yakım zamanınızda günlük 70-80 gr karbonhidrattan fazlasını almamamınız gerekiyor. Buna göre kendinizin öğünlerinizi ayarlamanızı önerrim
Genişletmek için tıkla...
 
Süper birşey bu ya 1 bardak yulaf
1 bardak lor
2 tam yumurta-1 beyaz kısaca 3 yumurta
Yarım bardak süt
Felan kattım tabada az yağ ile yaptım tavada altları pisince sorun yokda cevirirken v.b hem Dağıldı Parçalandı Resimlerdeki gibi yapamadım yardım edebilirmisin Hosuma gitti çantama atar spordan cıkısta yerim :D
 
aseraser123 dedi:
Süper birşey bu ya 1 bardak yulaf
1 bardak lor
2 tam yumurta-1 beyaz kısaca 3 yumurta
Yarım bardak süt
Felan kattım tabada az yağ ile yaptım tavada altları pisince sorun yokda cevirirken v.b hem Dağıldı Parçalandı Resimlerdeki gibi yapamadım yardım edebilirmisin Hosuma gitti çantama atar spordan cıkısta yerim :D
Genişletmek için tıkla...
@murat90 inda dedigi gibi sut koyma daha sulu oldugu icin oyle olmustur alti iyice pissin oyle cevir maşayi boyle kaziyomus gibi her tarafindan kaldir once cevir sonra afiyet olsun :D

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı