Fitness Trainer

İdeal vücut ne fazlası var nede azı göze hitap ediyor başarılar hocam, darısı başımıza.

 

Umarım sende dilediğine kavuşursun dostum, hard çalışmadıktan sonra pek bişey bekleme tabiiki bizim bi söz vardır
Go hard or Go home ?

 

merhaba ben 170 boyunda 50 kiloyum..sporla kafasını bozmus biri olarak bikaç bişe danısmak istedim bu ara iyice takıntı yaptım
eski yüzücüyüm ve simdide cardio ve pilates yapıorm..vücudumun sıkılasmasını istiyrm ve kas yapıp yag oranımı azaltmak istiyorum..fakat kaslarım fazla esnek deil ve zor sıkılasıo...l cartine ve karbonhidrat takvyesi düşünyrm bana yardımcı olurmusun?

 

Tebrikler hocam cok guzel vucut başarılar. Konuma bakabilir misiniz son yazdığım mesajimda sorularim yardimci olursaniz sevinirim.. tesekkurler simdiden egemennn 6 ayda 105kgdan 70 kgya..173 boy | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

ben soru sormucam sadece vucudub hakkinda yorum yapicam gercekten iyi is cikarmissiniz tebrikler

 

Özel bi salon diyelim

--- Mesaj birleştirildi, 23 Nisan 2014 ---

Yağ yakmak için L-Carnitine öneririm tabiiki fakat eski yüzücüyüm demişsin yani kas yapın esnektir sıkılaşmaması senin çalışma programınla alakalı

--- Mesaj birleştirildi, 23 Nisan 2014 ---

Sağol dostum senınde kavusman dileğiyle

 

hocam 3 hafta önce spora başladım. 51 kiloydum boyumda 178 di. şimdi kilom 54 oldu. 1 haftada 3 kilo aldım . diyetimede uyuyorum fakat kilo almam kesildi. bunun ndeni nedir sizce ?

 

Yeni başlayanlara protein tozu ne önerirsiniz fiyatı uygun bide Yeni derken 3 aylıık başladım şuan arkadaşın verdiği tozu kullanıyorum

 

Öncelikle vücudunuz çok iyi kıvamda umarım öylede devam eder benim sorum şöyle olacak göğüs kafesimde sağ sol simetrik değil ama bu dışarıdan bakan birinin pek anlayabileceği kadar bir yamukluk yok doktora gittim ama dediğim gibi çok fazla birşey olmadığı için tahminimce zaten spor yapmayan türk insanın %60 70 inin vucudun da böyle sorunlar vardır neyse doktor pek takmadı beni, yani skolyoz tarzı bi durumsa bile doktorun ilgileniceği kadar ileri değil demek istediğim. Şimdi ben normal antremanlarıma devam mı etsem iyi olur vücut geliştikçe bu durum düzelirmi yoksa ekstra plates tarzında bir programmı almam gerekiyor ?

 

ben hergün fazla fazla koşssamda yinede yağlar gitmiyor yaşım 14 bacaklarımın kalınlığı nedeniyle pantolon filan giymek istemiyorum boyum 165 kilo 68 ne yapmam gerek

 

Önemli olan koşmak değil , düzenli yapmak ve evde bacak hareketleri yapabilirsin açma germe vb

 

İnşallah dostum iyi beslenme ve disiplinli olduğumuz sürece hepimiz sonuca ulaşacağız, çok doğru söylediniz

 

hocam boyum 176 kilo 53 aşırı derecede zayıfım evde çalışıyom 2 ay sonra spor salonuna gidicem suppelment olarak hardline progainer almay düşünüyom hacim kazanmam lazım sizce düşüncem nasıldır.
ayrıca ilerideki istedğim vücut tam olarak sizde süpersiniz ne fazla ne çok tebrikler ya

 

Merhaba;

Hikayemi sizinle paylasayim sonra yorumlarinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Eylul 2013 te bu spora vg ye basladim cok arastirmadim salon fln evime yakin olan bi salona gittim saolsun orfa gobekli bi spor hocamiz beni 3 ay agirlik calistirdi 4x10 dedikleri program ve her ant sonrasi 5Ox5 mekik tabi ben o zmanlar neyin ne oldugunu bilmiyorum arastirmiyorum gobek var 1.80 boy kilo 82 baktim boyle olmuyor salonu degistirdim yne evimin yakininda bi salon buldum hocada yarismaya hazirlaniyo fln gayt iyi gorunuyo isi biliyo dedim yazildim sana agirlik yok bir ay diyet kardiyo yapacaksin dedi sbah musli oglen simit ayran ara meyveli yogurt aksam tonbalikli salata 1 ay sonra 76 kilo oldum ama kaslarida kabettim ocak 2014 te agirlik calismasina tekrar basladim program
Pazartesi gogus
Sali on kol arka kol
Carsamba off
Persembe omuz kanat
Cuma gogus bacak
Cumartesi pzar off
Sonra hoca ozel der veriyordu bir kac kisiye bende rica ettim ocak subatta tek calistim martta hocaula calistim super set fln calistirdi kollar iyi oldu fakat madidiyattan dolayi ozel ders alamiyorum ayrica hoca biraz isi ticarete dokmus gibi igne falan teklif etti bende pek hosnut olmadim benim su anki amacim hocayla pek muhattap olmadan kendi programimi olusturup vg dvm etmk suan kullanzdigim destekler op whey gold opt kreatin twinlab aminoasit beslenme prograrmim sabah light peynir (100 gr) 5 yumurta beyazi oglen tavuk pirzola (150 GR) bulgur ara yulafli yogurt 200 gr aksam 150 gr tavuk ant once kreatin ant sonra amino+whey. Yatmadan once 100 gr lor. Ama cumartesi pazar bu beslenme aksiyo gec uyandigim icin

Suan ki calisma programim pazartesi gogus on kol
Sali omuz kanat
Carsamba off
Persembe on kol arka kol
Cuma gogus bacak
Tumu 4x10 olabildigince agir girmeye calisiyorum
İlk iki resim agustos 2013 digerleri son halim simdi cektim kilo 78.5 yeni bir program tavsiyeniz varsa cok iyi olur ayrica on kolu ve gogusu haftada 2 kez giriyorum biraz zayif oldugu icin beslenme olsun antreman olsun yorumlarinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Simdiden teseklur ederim.




GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Merhaba,
Size şuanki fotomu göndersem olumlu olumsuz eleştirilerinizi ve göğsü yuvarlatma konusunda yardım ederseniz sevinirim .2 yıldır yapıyorum bu sporu beslenmem pek iyi değil.saygılar...

 

Alt göğüs yetersiz gözüküyor, alt göğüse biraz daha fazla çalış sanırım orta çizgin var gibi orta taraf tamam yani bide ist göğüs girersen olmuştur bu iş incline ve decline olarak çalış kolay gelsin

 

bişi sorcam adamda göğüs yokki alt göğse önem ver diye bir tavsiye veriosun hangi akla hizmettir bu

 

dostum sen kendini bayaa bi gozunde buyutmussun her konuda karsima cikiyosun hersey bi kenara konusma uslubun sokak uslubu kendine ceki duzen ver,bir sure sonra omuzlarin gelismesinden dolayi gogusler biraz daha arka planda kaliyor goremiyorsan durumu ne yapalim ? alt gogus gerekli evet tum goruntuyu duzelticektir.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

adamda göğüs yok cümlesindeki hangi harfi anlatmaya baslasam bilemedim şimdi