Fitness&Model ve Resimler

[Fitness&Model]

Selam;

Sevgili Arkadaşlar,

Bugün yeni bir menü ile beraberiz.

Menümüzde, alışık olduğunuz patates yine yerini korumuştur. Yanına 3 tam limon sıktığım Akdeniz salatası eşlik etmekte. Ve yumurta ile süper ikili olan kıymamız çok güzel görünüyor.

D.N= Portakal olmadığı için ve kırmızı et ile C vitaminin beraber alınması gerektiğinden ötürü, salataya fazladan eklediğim Limon suyu bu işi halletmiştir.

Tüm sebze türleri çıktığı zaman, 10 çeşit sebzeden nasıl bir salata ortaya çıkar, tarifi ile buradan paylaşırım. Arzu eden yapar ve tadına bakar.

Saygılarımla,

 

[jimraynor]

Selam;

Sevgili ZeusS_,

Evet, patates kızartmasını haftada en az 3-4 kez tüketirim. Daha önce yazmışımdır mutlaka. Sırf bu yüzden Actifry makinesi aldım. Daha önceden yapılan 1 lt'lik yağların içinde olan kızartmalar hem sağlıksız, hem de fazla yağ ihtiva ediyordu. Böyle daha güzel. Bu arada bunu kilo alabilmek için tüketiyorum Yalnız bazal metabolizma, sizde takdir edersiniz ki, sedanter birisine göre biraz daha yüksek kas yoğunluğundan dolayı. Bunu yakıt olarak vücut rahatça kullanabiliyor. Kilo alabilmem için yine, eski günlerdeki gibi K oranını 5-5.5'a çekmem lazım günlük. Antrenman yapmadığım günlerde ise, 4-4.5.

Saygılarımla,

D.N= Portakal olmadığı için ve kırmızı et ile C vitaminin beraber alınması gerektiğinden ötürü, salataya fazladan eklediğim Limon suyu bu işi halletmiştir.

Bilgiye bakar mısınız !! HELAL!!

Dostum merhaba, cevapların için teşekkürler

Bu süper vücudun arkasında böyle bilginin olduğunu görmek bilgiye önem veren amatör bir sporcu olarak beni çok mutlu etti.

Kompleks ile basit karbonhidratın farkını bilmeyen ilaçlı sporcuları gördükçe hep ayar oluyorum

Patates ne kadar yüksek ısıda pişirilirse o kadar glisemik indeksi artıyor diye biliyorum mesela haşlanmış patates ile kumpir arasında muazzam gi farkı var.

O yüzden bu bu makinayla kızartmayı ben olsam idmanın 2 saat öncesi ile 2 saat sonrası arasından başka bir zamanda tüketmezdim.

ama diyorsan ki gi'ye takma bende yağlanma olmadı o zaman inan ilk işim bu makinadan satın almak olacak.

Çünkü kızartmaya hasret kalıyorum

Ayrıca öğünler ve yemekler süper ağzım sulandı resmen.

Devamını bekliyoruz

Son olarak her eklediğin resimde vitamin ve et kombinasyonlarının önemini belirtebilirsen çok sevinirmi bu konuda yetersizim...

 

[Fitness&Model]

Selam;

Sevgili Jimraynor,

Evet sana katılıyorum. Bende aynı zamanda Beslenme kitabı da var. Prof. bir hocanın. Orada patates için şöyle bir tanımlama var glisemik indeks için. Fırında patates GI 98. Hemen glikozun arkasından 2. sırada geliyor. Dediğin doğrudur, yalnız bulk dönemde ve gün içerisinde bunu tüketmezsem bir an insan olduğumu unutuyorum deyim yerindeyse. Neden mi?

Benim genetiğim çikolatayı kabul etmiyor. Yediğim an sivilce çıkıyor. Böyle bir yan etki yapıyor bende.Bir an tüketici kaynaklarını aramayı bile düşündüm. Ama telefona çıkan bey efendiye ne diyecektim. İnanır mısın 4 aydır ağzıma çikolata değmiyor. Bir çok üründen mahrum kalmak pek kimselerin tavsiye ve isteği bağlamında olmadığını iyi biliyorum. Bu yüzden bu tür bir kaç ürünü de yiyemez isem çatlarım

Cevaplar içinse rica ederim. Her zaman cevaplamak için buradayım ben. (Bilgim dahilinde ise)

Makineye gelince, tavsiye ederim. Gayet güzel, tadından, sertliğine kadar mükemmel.

Yemeklerin devamı konusunda ise, bir sonraki fotoğrafta salata tarifi yer alacak. Ama biraz zaman alabilir.

Saygılarımla,

 

[Azi]

28 cm kolun varken kaç kiloydun

 

[Fitness&Model]

28 cm kolun varken kaç kiloydun

Selam;

Sevgili Azi,

Eğer hafızam beni yanıltmıyor ise, 76-78 arası bir kiloda idim.

Saygılarımla,

 

[ZeusS_]

Selam;

Sevgili Arkadaşlar,

Bugün yeni bir menü ile beraberiz.

Menümüzde, alışık olduğunuz patates yine yerini korumuştur. Yanına 3 tam limon sıktığım Akdeniz salatası eşlik etmekte. Ve yumurta ile süper ikili olan kıymamız çok güzel görünüyor.

D.N= Portakal olmadığı için ve kırmızı et ile C vitaminin beraber alınması gerektiğinden ötürü, salataya fazladan eklediğim Limon suyu bu işi halletmiştir.

Tüm sebze türleri çıktığı zaman, 10 çeşit sebzeden nasıl bir salata ortaya çıkar, tarifi ile buradan paylaşırım. Arzu eden yapar ve tadına bakar.

Saygılarımla,

Sevgili Fitness Model

İnanırmısın senin yemeklerini, programını takip ettiğim kadar mf dergisini takip etmiyorum
Geçekten tecrübelerine ve bilgine çok saygı duyuyorum, seni takip ederek sürekli kendime yeni birşeyler katıyorum

Kırmızı etin yanında c vitamini için ben ezme formülünü gelirştirdim bu konuda ne düşünüyorsunuz arkadaşlar? Sarımsağın doğal bir testesteron seviyesi arttırma besini olduğunu okumuştum...
Bu yüzden bende domates+biberden c vitamini + sarımsakdan doğal testesteron + zeytin yağından doğal yağ gereksinimi = ezme formülünü geliştirdim
Kırmızı etin yanında mutlaka ezme tüketmeye çalışıyorum

 

[Fitness&Model]

Sevgili Fitness Model

İnanırmısın senin yemeklerini, programını takip ettiğim kadar mf dergisini takip etmiyorum
Geçekten tecrübelerine ve bilgine çok saygı duyuyorum, seni takip ederek sürekli kendime yeni birşeyler katıyorum

Kırmızı etin yanında c vitamini için ben ezme formülünü gelirştirdim bu konuda ne düşünüyorsunuz arkadaşlar? Sarımsağın doğal bir testesteron seviyesi arttırma besini olduğunu okumuştum...
Bu yüzden bende domates+biberden c vitamini + sarımsakdan doğal testesteron + zeytin yağından doğal yağ gereksinimi = ezme formülünü geliştirdim
Kırmızı etin yanında mutlaka ezme tüketmeye çalışıyorum

Selam;

Sevgili ZeusS_,

Böyle anlamlı ve onure edici içerik oluşturan cümlelerin hem beni motive ediyor hem de gururumu okşuyor. İtiraf etmek gerekirse... Teşekkürler bana olan inancın ve ilginden dolayı. Bu sözlerden sonra, daha da sıkı sarıldığımı bilmenizi isterim bu spora. Bir sünger deneyi vardır, okulda öğretmenler, öğrencilerine söylerler bunu genelde. Bende o sünger misali, bu alanda ne kadar çok bilgi var ise alabildiğim kadarını almaya çalışıyorum. Tabi bunları aldıktan sonra, teoriğin, pratikle olan randevusunu da ihmal etmemek gerekiyor.

Sözün kısası, Aldığın nefes bilgi, gördüğün yer geleceğin, duyduğun ses çığlık, yaşadığın yer ise bir salon olsun.

D.N= Ezme formülü güzel bu arada...

Saygılarımla,

 

[lordmarvel]

Et ile neden c vitamini alınıyor acaba. Forumda araştırma yaptım bulamadım k.bakmayın.

 

[Fitness&Model]

Selam;

Sevgili lordmarvel,

Şöyle izah etmeye çalışayım, Kırmızı et demir ihtiva eder. Kırmızı ette bulunan demiri daha fazla alıp kullanabilmek adına C vitaminine ihtiyacımız vardır. Vücutta bulunan demir, bakır kalsiyum gibi minerallerin emilimi ve kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin ve çeşitli enzimlerin üretimi için gereklidir. Bir çok vitaminin yaptığı gibi bağışıklığa da katkı sağlar.

intensity-nox türü ürünler vardı bilirsiniz. Vücudun oksijen taşıma kapasitesini arttırmaya yönelik. Eğer yeterli miktarda demir mineralini günlük tüketimde alıp karşılayamıyorsak, o ürünlerin de etkisinin olmayacağını bilmeliyiz. Aynı zamanda aerobik kapasitemizi ne kadar geliştirirsek, vücut oksijen kapasitesi dediğimiz akciğerlerini daha iyi kullanabilecek düzeye çeker.

Bu da antrenmanlarımızda daha fazla enerji açığa çıkarmamıza etken olur. Çünkü, vücut yakıtı oksijenle yakarak temin ediyor.

Saygılarımla,

 

[Cattleya]

Tebrik ederim son derece şık bir vücut yemeklerde güzel

 

[omrbrk]

Sevgili FitnessModel;
Bu kadar emek veriyorsun, yediğine içtiğine en küçük ayrıntısına kadar dikkat ediyorsun, bunun karşılığını almalısın.. Herhangi bir modellik ajansına yazılmayı düşünüyor musun? Bence çoktan zamanı gelmiş

 

[jimraynor]

Fitness tekrar merhaba. BEslenmede vitamin ve mineral konularında bilgimin yetersiz olduğunu düşünüyorum kitap bu konuda bana çözüm üretebilirse kitabının ne olduğunu özel mesajla rica edebilir miyim.


Ayrıca beslenmedeki vitamin ve minerallerle ilgili bahsedebileceğin bişeyler varsa çok sevinirim.

Ha bir de Rear Double Bicep pozu çekebilirsen süper görünürsün kanaatindeyim..

 

[Fitness&Model]

Selam;

Tebrik ederim son derece şık bir vücut yemeklerde güzel

Sevgili Rasant,

Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. Yeni tarifler yakında gelecektir... Bilginize.

Sevgili FitnessModel;
Bu kadar emek veriyorsun, yediğine içtiğine en küçük ayrıntısına kadar dikkat ediyorsun, bunun karşılığını almalısın.. Herhangi bir modellik ajansına yazılmayı düşünüyor musun? Bence çoktan zamanı gelmiş

Sevgili omrbrk,

Evet düşünüyorum, ama her şey bir sıralamada gittiği sürece başarabileceğim kanaatinde ve inancındayım. İlk hedefim yüksek lisans. Bu pazar ALES sınavım var zaten. Esenler atış alanı Lisesi'nde girecekmişim. Bakalım hakkımda hayırlısı olsun. Yükseğe geçiş yaptıktan sonra, kaliteli bir salonda ingilizce tabir ile Personal trainer'lık yapacağım. Kazandığım para ile, yarışmalara hazırlanacağım, ilk yarışmamdan sonra ise, ajansa başvuru yapmayı planlıyorum. İnşallah hepsi bu sıralamada istediğim güzellikte gider.

Fitness tekrar merhaba. BEslenmede vitamin ve mineral konularında bilgimin yetersiz olduğunu düşünüyorum kitap bu konuda bana çözüm üretebilirse kitabının ne olduğunu özel mesajla rica edebilir miyim.


Ayrıca beslenmedeki vitamin ve minerallerle ilgili bahsedebileceğin bişeyler varsa çok sevinirim.

Ha bir de Rear Double Bicep pozu çekebilirsen süper görünürsün kanaatindeyim..

Sevgili jimraynor,

Vitamin konusunda yeterli olabileceğini düşünüyorum. 67. sayfadan 107. sayfaya kadar muhtevası var. Özelden kitabın adını ve hocasının ismini verebilirim. Ama piyasada zor bulunuyormuş.

Beslenmede vitamin ve minerallerin alımı konusunda bir yazı yazmayı düşünüyorum. Kafam rahata eriştiğinde emin ol onu da buraya yazarım.

Double Biceps pozunu önümüzdeki haftalarda arkadaşımın salonuna giderek antrenman sonrası veya öncesi çekinmeye çalışırım.

Saygılarımla,

 

[baskn35]

Valla ne desem bilemiyorum. Tek kelimeyle herkesin hedeflediği muhteşem vücuda ulaşmışsın. Üşenmeden birçok yorumu okudum ve gerçekten bilgi edindim. Eleştiren arkadaşlarda olmuş tabiki, daha iyilerini yapsınlar bile demiyorum. Merak ediyorum bunun iyisi nasıl oluyor. Göğüsler bi vücuda ancak bu kadar yakışırdı herhalde. Biz badiciler olarak orası az şişmiş burası az şişmiş diyoruz tabi ama, bir bayan yorumladığı zaman bu vücudu diyecek kelime bulamaz. Herşey yerli yerinde. Sırf şu formunu korusan bile çok iyi işlere imza atarsın. Bu iş artık hobiyi geçmiş sende .. Kesinlikle bi ajansa başvur, hele bu işlerde bir tanıdıgın varsa ne diyeyim yolun acık olsun.

Saygılarla

 

[Fitness&Model]

Selam;

Valla ne desem bilemiyorum. Tek kelimeyle herkesin hedeflediği muhteşem vücuda ulaşmışsın. Üşenmeden birçok yorumu okudum ve gerçekten bilgi edindim. Eleştiren arkadaşlarda olmuş tabiki, daha iyilerini yapsınlar bile demiyorum. Merak ediyorum bunun iyisi nasıl oluyor. Göğüsler bi vücuda ancak bu kadar yakışırdı herhalde. Biz badiciler olarak orası az şişmiş burası az şişmiş diyoruz tabi ama, bir bayan yorumladığı zaman bu vücudu diyecek kelime bulamaz. Herşey yerli yerinde. Sırf şu formunu korusan bile çok iyi işlere imza atarsın. Bu iş artık hobiyi geçmiş sende .. Kesinlikle bi ajansa başvur, hele bu işlerde bir tanıdıgın varsa ne diyeyim yolun acık olsun.

Saygılarla

Sevgili baskn35,

Benim için çok anlamlı bir mesaj daha gelmiş sizin tarafınızdan değerli baskn35. Bu anlayışınız ve güzel düşüncelerinizi izah edişiniz vesilesi ile size de teşekkür borçlu olduğumu hissettim. Çok teşekkür ederim beni onure ettiğiniz için.

Burada bulunan her arkadaşımın düşünceleri benim için çok kıymetli öncelikle bunu bilmenizi isterim. Herkesin düşüncesine ayrı, ayrı ilgi gösteriyor, özenle hazırlanarak cevap vermeye çalışıyorum. Bu süreçte yanımda bulunan ve bulunmak isteyen herkese iyi ki varsınız diyor ve şükran borçlu olduğumu vurgulamak istiyorum.

Malum yarın sınavım var. İnşallah güzel bir sonuç elde eder de Yüksek Lisans'ın kapısını aralarım. Sınavı bir kenara bırakırsak, önümüzdeki pazartesi söz verdiğim gibi 10 çeşit sebzeden nasıl salata yapılır onu sizlerle paylaşacağım. Daha sonrasında aynı hafta içerisinde vitaminler konusunda, sevgili jimraynor'ın özel isteğine karşılık verebilmek için bir yazı kaleme alacağım. Akabinde, 1-2 hafta sonrasında bir kaç poz çekmeyi planlıyorum. Aralık ayının sonuna doğru da FST-7 stratejisini uygulamalı üzerimde deneyerek burada izlenimlerimi paylaşmayı düşünüyorum.

Bugün, yeni bir yemek menüsü ile beraberiz. Menü'de sarımsaklı kıyma, mercimek, Tam tahıl organik ekmek, 2 beyaz yumurta, 2 kişilik salata ve 1 orta boy bardak elma suyu yer alıyor.

Saygılarımla,

 

[ZeusS_]

Özenle hazırlanmış bir sporcu yemeği daha )

Sınavında başarılar Sevgili Fitness Model
Çeşke bende girebilseydim ama ne yazıkki şansızlıklar peşimi bırakmadı giremiyorum

 

[Fitness&Model]

Selam;

Sevgili ZeusS_ ve değerli arkadaşlar,

Teşekkürler, sağlık olsun. Umarım önümüzdeki ilkbahar dönemindekine girebilirsiniz.

Evet,

Pazartesi günü için hazırlamak istediğim salata ile karşınızdayım. Evet, salatanın malzemelerine ve yapılışına gelelim.

İçerik:

Semiz otu, dere otu, roka, turp, ıspanak, , maydanoz, nane, yeşil soğan, kıvırcık, tere.

Yapılış;

Semiz otu, dere otu, tere, nane 25’er gram. Ispanak, roka, turp ve yeşil soğan 50 gram. Maydanoz 75, kıvırcık 125 gram.

Toplamda 500 gram yeşilliğimiz var.

Elimizde Knorr’un fesleğenli kekikli salata sosu mevcut. Yanına sızma zeytinyağı ve içme suyu.

Karıştırma kabına, 60 ml zeytinyağı ile 30 ml içme suyunu ilave ederek çalkalıyoruz. Sonra salataya bu karışımı ekleyebilirsiniz.

D.N= Karıştırma işini bana soracak olursanız, elinizle yapın derim. 60-90 saniyeyi geçmeyecek şekilde karıştırmanız yeterlidir salatayı.

Afiyet olsun…

 

[ZeusS_]

Sevgili Fitness Model
Başlığın şuan da malum bulkta olduğun için beslenme ağırlıklı...
Bozmak istemiyorum ama konuyla alakasız olsa da birde sana sormadan edemiyeceğim...

Genetik olarak zayıf olan bölgelere nasıl müdahale edebiliriz? Bununla ilgili bir konu açmıştım sağ olsun Danny heavy duty önerdi Uyguluyorum, şimdilik uygulamanın 1 ayı doldurmasını bekliyorum...
Başlığımda biraz daha ayrıntılı anlattım, oraya cevap yazın diye vermiyorum, bir göz atıp tecrübe ve bilginizle görüşünüzü söylerseniz çok memnun kalacağım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/zay-f-b-lgelerin-e-t44793.html

 

[jimraynor]

Zeuss güzel bir konu açtı.

Definasyon döneminde beslenme ve idmanını nasıl şekillendiriyorsun bu konuya girebilir miyiz fitness?

 

[Azi]

Rica etsem son ölçülerini ve fotoğrafını koyup kilonu yazar mısın?