En Gereksiz Supplement Sizce Hangisi ?

En Gereksiz Supplement

  • Total voters
    926
  • Poll closed .
BCAA'ya gereksiz diyen zihniyeti anlamak güç..bir de ankette aminoacid ve whey seçeneği de var,bu da komik..şu an aldığımız kompleks aminoacidler, içeriğindeki bcaayı öne çıkararak reklamını yapıyor..çünkü bcaa içeren bi ürün olmak önemli..en bayıldığınız optimum gold whey, ürünü ön plana çıkarmak için ambalajında koskocaman porsiyon başına 5.5 gr bcaa var diyerek reklamını yapıyor..çünkü bcaa içeren ürün olmak önemli..uzmanlar bcaasız aminoasit profiline sahip olan ürünlerin bekleneni vermesinin zor olduğunu söylüyor..bcaa o kadar önemli ki kompleks aminolardan bağımsız olarak bile piyasaya sunuluyor..peki siz hiç kaliteli bir protein tozunun veya aminoacidin bcaa içermeden piyasaya sürüldüğünü gördünüz mü???sonuç olarak bcaa gereksiz, verim alamıyorum demek yanlış ve saçmadır..ama eğer tabii adamakıllı bcaa içeren(optimum whey ,weider,muscletech protein ürünleri gibi) ürünler kullanırken ayriyetten bcaa almak gereksiz olabilir zaten buna itiraz yok..insanlar bu ürünleri kullanırken diğer bileşenlerden izole edilmiş saf bir bcaa ürününü artı olarak gereksiz görebilirler ki ben de bu kanaatteyim..ama bcaa gereksizdir,verim alamadım demek çok komik çünkü zaten kullandıkları ürünlerin içinde bcaa var ve en fazla verimi de ondan alıyorlar ama haberleri yok..
 
Arkadaslar asagidakiler kendi uzerimdeki etkilerdir. Diger kisilerin yorumlarini ilgiyle okudum ve tesekkur ederim.
tribulus bence oldukca etkili bir supplement tabiki cycle olarak kullanildiginda (icindeki saponin orani en az %40 olmali).
BCCA VE glutamin abartili minimal fayda sagliyor,
gainer gobek yapmak isteyenler icin ideal,
acetyl carnitin faydali hem istah kesiyo hem mental olarak cok canli kiliyor insani,
creatin vucutta su topluyor favorim degil,
nitrik oksitler idman oncesi iyi ama cok kullanildiginda etkisi azaliyor,
Cafein kesinlikle ise yariyor idmandan once.
ZMA idare eder oda biraz abartili.
yohimbe fat burnerlar tamamen hikaye.
VITRIX (oldukca iyi testesteron artirici ve 30 dk da etkini gosteriyor.
En iyi supplement bu is icin elbette protein ve kaliteli uyku. bunun icin GABA (GAMMA AMINO BUTYRIC ACID)guzel uyutuyor ve sabaha dinc kalkiyorsunuz.
 
benim oyum gainer e gitti.
 
gainer gereksiz bir ürün bence. b vitaminleriyle sağlıklı bir şekilde iştah da açılır kilo da alınır. bu kadar para saçmak niye?
 
slymnasye dedi:
Bana göre en gereksiz supplementler kesinlikle cla ve l-carnitin yağ yakmak için bence bu ürünlere gerek yok.
Genişletmek için tıkla...

L-Carnitine'nin zaten hiç bir etkisi olmadığı bir çok bilimsel makalede belirtiyor. Çok az sayıda makalede yararlı deniliyor ama gerçeği hiç bir etkisinin olmadığı, Tamamen ticari bir şey. Bu ürünler satılsın diye makaleler yayınlanıyor, çok büyük para dönüyor piyasada bu yüzden, Bana göre en gereksizi animal pack ve Gainerler, Profesyoneller hariç brir amacı olmayanların kullanması gereksiz herhangi bir yarışmaya hazırlık yapmayacaklarında ihtiyacı yok böyle şeylere weightlifter
 
düzenli beslenme olanağı olan hiçkimse için hiç biri gerekli değil
 
kaliteli ve zengin içerikli bir whey protein alırsanız bcaa ya gerek kalmaz çünkü bu tarz wheyler içlerinde yüksek miktarda bcaa barındırır ama ekstra olarak kas yenilenmesi için bcaa gerekmektedir ben oyumu gainerdan yana kullanıyorum zamanında çok kullandım ama yağlanmaktan başka bir işe yaramıyor
 
Benim oyum da gainer'a. Karbonhidrata ayrica para vermeye ne gerek var anlamiyorum. Makarnayi bir tabak degil, iki tabak, gerekirse uc tabak yiyeceksin. BCAA konusundaki yorumlara katilmiyorum. Whey proteinden istedigim miktardaki bcaa'yi almak icin uc olcek almam lazim, bu da markadan markaya degismekle beraber ortalama 75 gram protein eder. Parama yazik. Toz halindeki BCAA son derece ucuz. Istedigim miktari ayarlamak icin protein shake'imin icine ilave ediyorum.
 
Definasyonda özellikle karbonhidrat miktarını düşürdüğümüzde kaslardaki glikojen depoları çok az olduğundan sert antrenmanlarla overtraining olmamak için BCAA çok mantıklı bir tercih.
 
%100 serbest formda bulunan ve çift zincirli amino asiteler olarak
bilinen BCAA'lar(L-Valine,L-Leucine ve L-Isoleucine),metabolizma
tarafından üretilmeyen ve kas dokularının yıkımına karşı kas sistemini
koruyan çok özel bir gruptur.Sert ve şiddetli antremanlarda enerji
üretmek (ANABOLİK ETKİ) amacıyla kullanılan BCAA'lar ihtiyaçtan fazla
protein kullanılması ve kas dokularında oluşan yıpranmalar ve bozulmalar
anlamına gelen (KATABOLİK METABOLİZM)'i önleyen tek alternatiftir.
BCAA'lar kas dokularının mükemmel seviyede korunmasını sağlamak için kas
sisteminde depo edilen besleyici madde miktarını artıran insülin
hormonu'nun salgılanmasınıda sağlarlar.
Dahası BCAA'lar hemen hemen bütün proteinlerin yapımında görev alırlar
ve kas dokularındaki amino asitlerin,(Diğer amino asitlerin
%58,BCAA %42)%42'sini oluştururlar.Kas sisteminde bu derecede
yoğun olarak bulunan BCAA 'lar yeteri kadar temin edilemez ise
vücut kas sistemini gözden çıkarma pahasına bu ihtiyacını kendi
rezevlerinden kullanarak telafi eder. Bu şu demektir;antremanlarda
kas sistemimizin gelişmesi olanaksız hale gelir,yapılaşmasını
beklediğiniz adeleleriniz maalesef yıkıma uğrar.Dolasıyla ağır,yoğun
ve şiddetli antremanlarda kas sistemi için sigorta görevi üstlenen
BCAA'lar ile adelelerinizin gereksiz yere yıkımı ve dolasıyla güçten
düşmesine engel olabilirisiniz.
Kaynak;all-stars-de
 
asıl görevi antreman sonrası katabolik etkiyi (kas yıkımını)
enaza indirmek..
Sekiz tane temel (esansiyel) amino asit vardır.

Bunlar; izolösin (isoleucine), lösin (leucine), lizin
(lysine), metionin (methionine), fenilalanin (phenyİalanine),
treonin (threonine), triptofan (tryptophan) ve valin (vaIine) dir.

Temel amino asitler vücutta sentezlenemez (üretilemez) ve bu
yüzden dışardan besinlerle beraber veya ek gıda olarak alınmalıdır.
Eğer bu sekiz temel amino asiti her gün beslenmenizde düzenli bir
şekilde alırsanız vücudunuz kas üretimini, hormon ve enzim formasyonu
için gerekli olan tüm diğer amino asitleri üretebilir.
Bu 8 temel amino asitten lösin (leucine), izolösin (isoleucine)
ve valin (valine) özel bir amino asit grubu oluştururlar ve
Çift-zincirli amino asitler (BCAA-Branched Chained Amino Acids)
diye anılırlar. BCAA’ lar kas dokularının muhafazası için
gereklidir ve kaslardaki glikojen depolarının korunması şeklinde
kendilerini belli ederler.

Glikojen (glycogen) karbonhidratların bir depolanma şekli olup,
enerjiye dönüştürülebilirler . BCAA’ lar aynı zamanda egzersiz,
sportif aktivite veya yoğun bedensel faaliyet esnasında kaslardaki
protein yıkımının önlenmesine yardımcı olurlar..

Yoğun fiziksel stres (ağırlık kaldırma, koşu vs.) esnasında vücut
katabolik duruma girebilir. Yani vücut artan enerji ihtiyacını
karşılamak için kas dokularını parçalayıp ayrıştırır (Protein yıkımı).
Bu durum olduğunda eğer vücutta yeteri kadar BCAA varsa, kaslardaki
protein yıkımının azaltılmasına yardımcı olurlar. BCAA, vücut
geliştirenlerden dayanıklılık için yarışan atletlere kadar herkese
faydalı olabilir. BCAA kas gelişimine önemli etkisi olan bir amino
asit zinciridir.

Bir sportif aktivite veya yoğun egzersiz içerisinde olmayan yetişkinler
günde ortalama olarak vücut ağırlıklarının her kilogramı başına 16 mg
lösin, 12 mg izolösin ve 14 mg valin’ e ihtiyaç duyarlar. Vücut geliştiriciler
, kaslarını güçlendirmek isteyenler, yoğun egzersiz yapan sporcu ve atletler
ise bu değerlerin 3-4 katına kadar BCAA’ ya ihtiyaç duyabilirler (Vücut
ağırlıklarının her kilogramı başına 25-65 mg BCAA) . BCAA’ ların herhangi
bir yan etkisi şu ana kadar rapor edilmemiştir.

Yüksek miktarda BCAA alınması durumunda bile BCAA’ lar vücutta diğer amino asitlere dönüştürülecek veya enerji olarak kullanılacaklardır.


NOT : Özellikle son paragrafa dikkat çekerim.
 
Sanırım bu açıklamalardan sonra herkesin BCAA hakkındaki fikirleri değişmiştir. Bence çok fazla fikir sahibi olunmadığından bu kadar gereksiz görülüyordu..
 
30 yas alti icin, Tribulus.
Vucut yeterince test. salgiladigi icin hic gerek yok.
 
Sağlam WHEY ve Amino'lar BCAA içeriyor zaten. Fazla WHEY ve Amino alan birisi için ayrıca BCAA almanın gereksiz olduğunu düşünüyorum.
 
L-Carnitine fazla bi faydası olduğunu düşünmüyorum çok daha etkili ürünler var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı